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人会突然变老？想跨过这几个年龄坎要注意这3点

人有3个年龄坎

加州大学圣地亚哥分校在《科学》期刊发表研究，称发现了细胞衰老的关键机制：

人并不是匀速变老的，而是有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁，在这三个岁数会“突然变老”。

所以当年起床照镜子时，突然发现自己变老不少，这是真的，不是幻觉！

人为什么会在这三个年龄段

突然变老？

科学家们发现在34岁、60岁和78岁时，人体多种蛋白质发生了变化。

34岁左右，记忆力、协调性变差，骨质开始流失，肺活量缓慢下降，更容易出现心理问题。

60岁左右，人体的各项机能开始逐渐步入老年。退休的导致生活状态变化，导致衰老进一步加速。这个时候，要重点关注心脏、消化以及免疫系统。

78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。

想跨过这几个年龄坎，

要注意这几点：

1、动得快活，筋骨永不老。

五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。

七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。

2、吃出均衡，机能永不老。

百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。

要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。

3、主动交流，心情永不老。

想要年轻，心态很重要。不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。

春天是养生好时节，但是养生需要注意这几个方面

春季是一个养生的好时节，相信很多人都想要在春季养生，让身体在一年之中都能健健康康的，不过想要春季养生是有很多方面是需要注意的，尤其是以下这几点一定要做好。

那么春季养生需要注意哪几个方面？

1、防寒保暖

春季气温不稳定，尤其早春的时候气温变化比较大，早晨跟晚上比较冷，中午又会比较热，所以春季一定要做好防寒保暖工作，不要过早的脱衣服，要做好春捂，尤其是后背、腹部以及足底这些部位不能受寒着凉，否则很容易生病。

2、适当户外运动

春天气温回升，这个时候到户外多做一些运动，对身体的健康是很有帮助的，可以促进体内的血液循环。但是要注意，春季健身最好是微出汗为佳，还有选择的运动不要过于激烈，可以放风筝，散步，慢跑，打太极之类的会比较好，有助于活血通络，而且能够吐故纳新。如果剧烈的运动，大汗淋漓则会损伤阳气，反而容易受风寒。

3、预防流行病

春季是流行病肆虐的季节，细菌、病毒在这个时候比较活跃，所以一定要做好预防工作，注意个人和环境的卫生，改掉不良的一些生活*惯，尽量不要去人多拥挤的地方，避免出现交叉感染。

4、早睡早起

春天白天变得越来越长，所以在起居方面也应该要早睡早起，这样才有助于阳气生发，晚上不要长时间的熬夜，白天不要赖床，要让身体快速的适应春天。每天晚上11点之前睡觉，每天晚上保持6~8个小时高质量的睡眠，才可以让身体更健康，达到养生的目的。

5、合理饮食

春季养生饮食方面是一定要注意的，少吃一些酸辣的食物，多吃辛甘食物，因为酸味的食物是入肝的，不利于阳气生发以及肝气的疏泄，所以有酸味的食物要少吃。辛甘食物则是很好的补阳食物，比如香菜，韭菜，葱蒜等。

6、心态乐观

春季养生心态方面一定要积极乐观，保持乐观的心态，才能让身体更健康，如果情绪过于激动，愤怒或者是过于低落，经常生闷气，会影响到肝脏以及气血，导致不畅。

另外，春季养生还应该要注意居住的环境要干净卫生，定期打扫，定期开窗通风，最好是每天早晚各一次，保持室内空气的流通，改善空气品质，将空气里面的一些细菌吹走，可有效的预防流行疾病的出现。