更新时间：2025-05-09 11:39作者：佚名
即使人们取得了通常意义上的成功，比如进入顶尖大学，赚了大钱，出了名，他们也常常感到不快乐。在美国耶鲁大学这样竞争激烈的地方，这种现象尤其明显。
因此，心理学教授劳瑞·桑托斯决定开设一门心理课程。“我们的大脑里有一大堆小故障，使得我们很难享受已经拥有的美好。”她告诉美国《大西洋月刊》杂志，她希望通过每周两次授课，让学生过上更快乐、更满足的生活。
谁也没有料到，在数百种课程中，这门“心理学与美好生活”课会成为耶鲁300多年校史上最受欢迎的课程。开课6天后，报名人数达到1200多人，占本科生的四分之一。大多数时候，该校一门课的学生人数不超过600人。
蜂拥而至的学生踏破了教室门槛，学校不得不让一部分人在巴特尔教堂听现场讲座，其余人分散在几个小礼堂里看直播。几周后，他们把上课地址转移到举办交响乐表演的伍尔西音乐厅，总算装下了所有学生。
桑托斯猜测，这么多学生对这门课感兴趣，是因为在高中时期，他们所做的每件事都以考上名校为目的，形成了“有害的生活*惯”。“当代大学生比以往更焦虑、更抑郁、更不堪重负。”她告诉美国《纽约时报》。
根据美国大学健康协会的最新调查，52%的在校大学生“感到绝望”，39%患有严重的抑郁症，导致学*障碍。耶鲁大学理事会的一份报告显示，该校一半以上的在校学生进行过心理咨询。
获得快乐的两个处方
在第一堂课上，桑托斯就向学生强调，她不但要教他们了解什么是快乐，而且要教他们如何实践快乐。“事实证明，快乐确实需要练*。”
加州大学心理学家索尼娅·柳博米尔斯基提出，决定幸福感的因素中，50%来自基因，10%来自环境，40%取决于思想和行为。“人们往往认为环境对幸福的影响最大，却低估了我们的行为对幸福感的影响。”柳博米尔斯基在书中写道，当基本需求得到满足时，环境对幸福的影响是最小的，除非你是个难民，或者正在遭受家暴。
桑托斯告诉学生，大脑第一个“故障”出现在感官感知上。恼人的噪音重复出现一段时间后会“消失”在背景中，美好的事物也一样。“拥有梦寐以求的东西那一刻，感觉真的很快乐，但很快就会*以为常。”比如，买了一套新房、一辆豪车，或者收到耶鲁的录取通知书。“收到offer那天，你的心情肯定比期中考试时好得多。”
如何处理这个故障？桑托斯开出了两个处方。
处方一：买体验，不要买实物。“等待一顿美餐或期待一次旅行的感觉，和等待你预订的iPhone到货时的心情肯定大不相同。”康奈尔大学心理学博士阿米特·库马尔告诉《大西洋月刊》，等待物质的心情更可能是焦急，而不是期待。相比之下，度假可能只有一周，但它的记忆和影响长久得多，而拥有一辆豪车之后的第二年远没有第一年那么激动。
这似乎有违常理：为体验付费，比如度假，它很快就会结束；如果你购买实物，比如沙发，至少你能拥有它很长一段时间。然而，正如反复出现的噪音一样，时间久了，你的iPhone、名牌包、豪车……都会沦为日常生活的“背景”，稍纵即逝的属性却让体验式消费显得弥足珍贵。它们持续的时间不够长，不足以让人生厌；虽不完美，但在时间的滤镜下只剩美好的回忆。
处方二：感激你已经拥有的东西。“大脑的另一个故障是喜欢比较。”桑托斯说，我们常常和别人比较谁拥有的更多，无论我们拥有的是否已经足够。例如，奥运会上大多数铜牌获得者经常比银牌获得者更开心，因为银牌获得者的目标往往是他们没有得到的金牌，但铜牌获得者可能根本没料到自己会获得奖牌。
桑托斯建议学生们做一个思想实验。“问问自己，失去了现在的生活会怎样？”例如，如果这栋老旧的房子不再为你遮风挡雨，或者整天在耳旁唠叨的伴侣离你而去，你的生活会变成什么样？这种“消极的想象”或许能让人们重拾生活的热情，即使它有这样那样的缺点。
1小时比1美元更有价值
在课堂上，桑托斯提出了一个难题：金钱重要还是时间重要？
人们对金钱的追求似乎永无止境。柳博米尔斯基做了一项调查：年入3万美元的人认为，年薪达到5万美元能让他们快乐。那么，当他们年薪达到10万美元的时候，是不是就能感到双倍的快乐？然而，年入10万美元的人表示，年入25万美元才能让他们快乐。
事实上，金钱对幸福感的影响是有边际效应的。根据诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼和安格斯·迪顿对1000个美国家庭的调查，一开始，幸福感确实随着收入的增加而增加，但年收入达到7.5万美元时，幸福感就趋于稳定，再往上，收入更高的人，幸福感却不会增加多少。
在人们的普遍观念里，有大把的钱是地位的象征，有大把的时间却是可耻的。然而，桑托斯告诉学生，作为“个人用品”，钱是有弹性的，因为理论上，你可以积累无限多的钱，收入也会上下波动。但时间是没有弹性的，你无法积累更多的时间，每天的时间都是固定的。因此，1小时比1美元更有价值。
哈佛商学院助理教授阿什利·惠兰斯设计了一个实验：第一次，他们给参与者每人40美元，要求他们把钱花在能节省时间的消费上。有人点外卖，有人请保洁，还有人雇邻居小孩修剪草坪。第二次，他们又给同一批参与者40美元，要求他们把钱花在实物上，比如买衣服。几乎所有参与者都表示，花钱减轻时间压力让他们更快乐。
为了让学生们充分理解金钱与时间的关系，桑托斯决定“现身说法”。期中考试后的第一堂课开始前，她守在教室门口向学生发传单，上面写着“本节课取消，你有1小时空闲，去体验‘时间富足’吧”。学生们有人读闲书，有人去爬山，还有人约许久未见的朋友喝咖啡。一名被繁重的日程安排压得喘不过气的学生得知多出1小时后，激动地当场哭了起来。
“这是耶鲁最难的一门课”
一些学生把这门课看作放松的机会，因为它没有成绩上的要求。大四学生赖利·里奇蒙德和几个朋友一起报名了这门课。“我选它确实是因为压力小，”他告诉美国“The Cut”时尚网站，“但也能学到一些减压的技巧。”
虽然学生们认为这门课很容易，但桑托斯坚称它是“耶鲁最难的一门课”。“为了真正改变你的生活，你必须时刻实践。”她说，开设这门课的初衷，部分是因为学生的需要，部分是因为她自己的需要。当她进行幸福指数测试时，发现自己的得分并不如想象中那么高。
课程结束后，桑托斯又做了一次测试。这一次，她的幸福指数上升了一个等级。学生们也获益匪浅。“我从来没有意识到，改变自己这么困难。”一名学生说，“如今我的睡眠质量有了提高，也学会了感恩。”
“很多人认为，幸福是一种激动人心的情感，一种持续的狂喜状态。”耶鲁学生海蒂·科伯告诉“The Cut”，“实际上，平和才是一种更持续、更容易实现的幸福。幸福并非中了的狂喜，而是静静地欣赏生活的美好。”
“我们认为快乐来自重大的改变或经历，却忽视了如何在日常生活中以快乐的方式度过普通的每一天。”惠兰斯教授认为，与其和配偶为谁洗衣服而争吵，不如花钱把衣服送到洗衣店，省下吵架的时间，和爱人一起吃饭或者散步。
“心理学与美好生活”这门课取得了史无前例的成功，但桑托斯并不打算继续开课，因为“把所有学生都吸引过来，对其他课程和院系是不公平的”。不过，她承诺会提供免费的在线教育课程。
归根结底，幸福并不取决于外部环境，而是一种需要培养的能力。桑托斯希望，完成这门课程后，学生们不仅能收获快乐，还能掌握各种让自己快乐的方法。(胡文利)
耶鲁大学 Yale University，简称“Yale”，坐落于美国康涅狄格州纽黑文，是一所于1701年创立的世界著名私立研究型大学，美国大学协会14所创始校之一，常春藤联盟成员，是美国历史上建立的第三所大学，也是美国九所殖民地学院之一。
耶鲁大学初名“大学学院”，原位于康涅狄格州的克林顿市，后搬迁至旧塞布鲁克镇，再至韦瑟斯菲尔德。最终于1718年迁至今所在的纽黑文市，1887年，因学校角色的扩展，改名为耶鲁大学。耶鲁大学作为美国最具影响力的私立大学之一，是美国历史上建立的第三所大学，其本科生院与哈佛大学、普林斯顿大学齐名，历年来共同角逐美国大学本科生院美国前三名。
耶鲁大学拥有是美国第一世界上规模第二的大学图书馆。图书馆以丰富的特藏而闻名，共计1500万册藏书和各种媒体形式的信息资源，从古代的羊皮卷到早期的印刷书籍到电子数据库，应有尽有。同时，图书馆还积极发展数字图书馆，拥有不断增长的大量数字藏品。同时，耶鲁校园的260座建筑物涵盖各个历史时期的设计风格，被誉为“美国最美丽的城市校园”。
耶鲁大学的教授阵容、课程安排、教学设施方面堪称世界一流。耶鲁大学校友、教授及研究人员中， 共产生了65位诺贝尔奖得主、5位菲尔兹奖得主以及3位图灵奖得主。 此外，耶鲁大学还走出了包括威廉·杰斐逊·克林顿、乔治·赫伯特·沃克·布什在内的5位美国总统，以及19位美国最高法院大法官、16位亿万富豪等。
院系设置
学院：耶鲁学院、耶鲁文理研究生院、耶鲁建筑学院、耶鲁艺术学院、耶鲁神学院、耶鲁戏剧学院、耶鲁工程与应用科学院、耶鲁林业与环境研究学院、耶鲁法学院、耶鲁商学院、耶鲁医学院、耶鲁音乐学院、耶鲁护理学院、耶鲁公共卫生学院、耶鲁宗教音乐所
住宿学院：贝克莱学院、布兰福德学院、卡尔霍恩学院、达文波特学院、以斯拉·斯泰尔斯学院、乔纳森·爱德华兹学院、摩尔斯学院、皮尔逊学院、塞布鲁克学院、西利曼学院、蒂莫西·德怀特学院、特朗布尔学院
专业设置
能够为学生们提供学士学位、硕士学位以及博士学位，专业设置广泛，开设的主要专业包括：美洲研究、人类学、亚洲语言、生物科学、化学、古典文学、交流学、比较文学、戏剧、地球科学、亚洲研究、工程、经济学、英语、历史、国际关系、数学、音乐、哲学、心理学、宗教研究、象征系统学、计算机科学、化学工程、土木工程、电气工程、机械工程学、工程物理学、环境工程、生物工程、计算机系统工程 、产品设计、城市研究、建筑设计、数学及计算机科学、航空航天、能源资源工程、管理学与工程、材料科学与工程、生物力学工程、地质工程学与水文学等等。其热门专业包括法律、工商管理和教育学等。
研究生申请
学位背景：正规大学本科毕业并取得学士学位
GPA要求：耶鲁大学未设定最低GPA要求，通常美国院校研究生项目要求GPA，尤其是本科后两年的GPA，不得低于3.0分，个别项目或科系可能会有更高要求
语言要求：耶鲁大学最低TOEFL/IELTS分数要求，相当比例的研究生项目被录取的学生TOEFL总分在100分左右，IELTS总分在7.0分左右，如申请PhD项目，研一和研二的助教奖学金对学生的口语能力要求较高，通常须达到TOEFL口语26分左右
GRE要求：绝大多数专业均需要递交GRE成绩，部分理科专业还要求或建议递交GRESubject成绩；部分专业可以(或只能)使用GMAT/LSAT/MCAT考试成绩。
研究生专业
神学/神学研究、神学研究和宗教职业、系统科学与理论、统计，概述、西班牙语言与文学、南亚语言与文学、社会学、斯拉夫语言与文学、俄罗斯研究、宗教/宗教研究、公共卫生、心理学、葡萄牙语和文学、政治科学与政府、植物遗传学、物理学、医生助理、哲学、药理学、病理学、组织行为研究、运营研究、护理注册护士培训、
神经科学、近东和中东研究、音乐、分子生物学、中东/近东和闪族语言和文学、中世纪与古典与古典语言、化学、细胞/细胞生物学和组织学、细胞/细胞生物学和解剖学、业务/管理运营、生物物理学、生物医学/医学工程、生物学/生物科学、生物免疫学、生物化学、天文学、艺术史、建筑学、考古学、人类学、动物生理学、动物遗传学
本科申请
标准化成绩：耶鲁大学对托福和雅思均无单项要求，不提供双录取项目，当然分数太低显然是没有竞争优势的。对PTE总分要求为70分；SAT单项均分：阅读：700-800;数学：710-790;写作：710-800；ACT：综合均分32-35
专业成绩要求：要求学生成绩在全年级前五名或者是5%-10%。具体情况是以学生申请院校为标准，如果学生有体育特长或者是其他擅长的技能之外，其成绩可以降低要求
课外活动：对课外活动是相当的重视，学生可以多参加课外活动，体育竞技，从这些方面就可以看出你的人沟通能力，组织协调能力，领导能力，团队意识等综合性能力
面试要求：递交申请后由学校联系参加面试；需要申请学生准备推荐信，详细的留学规划，制作文书等
本科专业
非裔美国人研究、非洲研究、美国研究、人类学、应用数学、应用物理、考古研究、建筑学、艺术、天文学、天文学与物理、化学、汉语、古典文明、古典文学（希腊语）、古典文学（希腊语与拉丁语）、古典文学（拉丁语）、认知科学、计算机科学、计算机科学与数学、计算机科学与心理学、计算与艺术、东亚语言与文学、东亚研究、生态学与演化生物学、经济学
经济学与数学、电气工程与计算机科学、生物医学工程、化学工程、电气工程、能源研究
工程科学：化学、工程科学：电气、环境或机械、环境工程、机械工程、英语、环境研究
，政治与经济学、民族，种族和移民、电影研究、法语、地质学与地球物理、德语、德国研究、全球事务、古希腊及现代希腊语、历史、艺术史、医学史、医学及公共卫生史、科学，医学与公共卫生史、意大利语、日语、犹太研究、拉丁美洲研究、语言学、文学、数学、数学与哲学、数学与物理、现代中东研究、分子生物物理与生物化学、分子，
细胞与发育生物学、音乐、近东语言与文明、哲学、物理、物理与地球科学、物理与哲学、政治科学、葡萄牙语、心理学、宗教学研究、俄语、俄罗斯与东欧研究、社会学、南亚研究、西班牙语、统计学、戏剧研究、女性，性别与性研究
杰出校友
耶鲁拥有众多极为杰出的校友：共有5位美国总统毕业于耶鲁。他们分别是美国第27任总统威廉·霍华德·塔夫脱、第38任总统杰拉尔德·福特、第41任总统乔治·赫伯特·沃克·布什、第42任总统比尔·克林顿以及美国第43任总统小布什。耶鲁创造了惊人的奇迹：连续3届总统都出自耶鲁。
在耶鲁大学众多的学术精英中，有62位教授、研究人员和校友曾荣获诺贝尔奖。耶鲁为美国演艺圈输送了大批光彩照人的明星和艺术家，有戏言说“耶鲁培养出的奥斯卡奖比诺贝尔还多”。
耶鲁曾培养出一大批杰出的中国留学生，包括容闳、詹天佑、颜福庆、马寅初、晏阳初、林徽因、李继侗、杨石先、施汝为、陈嘉、王家楫、高尚荫、唐耀、杨遵仪、应开识、万鄂湘、封诚、林璎、张磊、沈南鹏等等。其中，容闳是第一位取得美国大学学士学位的中国人，更是中国历史上第一位留学生。
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生活交通
交通：地处纽黑文的耶鲁大学周边交通十分便利，校园公交、城际公交、的士、自行车任你选择。学校的公交车常年穿梭在校园、火车站、医院和周边社区，分为日间线路和晚间线路，初到耶鲁大学的学生一定要提前查看车次，计划自己的出行时间。纽黑文的公交系统十分发达，票价的设置也十分人性化，学生可以根据需求买一日票、三日票等不同时间段的车票。外出旅行时，学生可以选择火车或者长途巴士，如灰狗巴士可以直达纽约曼哈顿，提前购票的学生可以买到折扣票，十分划算。 另外还要注意，遇到美国法定假期时不管是学校公交还是其他公共交通系统，车次安排都可能与平日不同，提前查看为上策。
安全：说起耶鲁大学，大多数人都持以向往之态，但说到纽黑文，其治安状况却令人担忧。在这里读书的学生或许对学校的报警邮件都会见怪不怪了，因为每隔一段时间学生都会收到学校发出的警告邮件，里面解释最近发生的案情并告诫学生注意自身安全。学校为了学生的人身安全不得不做加倍努力，校园里随处可见的校警和报警装置无一不体现了校方对学生安全的关切。在耶鲁上学，你一定要明白城市里有哪些区域治安状况堪忧，尽量少去或不去，天黑后与同学结伴而行也是必须。如果只有自己一人深夜回家，可以电话联系学校校车，学校会派车护送，保障学生安全。
饮食：耶鲁大学的住校生可以选择购买学校的Meal Plan，或者在宿舍公共厨房自己做饭。纽黑文有两家主要的中国超市：香港超市和北京超市，无论是蔬菜瓜果肉类海鲜，还是火锅底料、沸腾鱼底料之类的做饭神器都可以在这两家超市找到。学校周边还要Stop&Shop、Costco、沃尔玛等美国超市，各类美食任你选购。不善厨艺的同学可以选择去餐厅就餐，学校周围会有类似中国大学附近的买盒饭的摊点，价格实惠，选择众多。学校附近还有一家名为Great Wall的中国餐馆，可以点餐可以吃自助，广受学生好评。
住宿：耶鲁大学的学生住宿制度是效仿牛津大学与剑桥大学的制度，也就是所谓的住宿学院制度，学生不分专业，不分男女混住在同一栋宿舍楼。耶鲁大学本科部，实行住宿学院制，由12所学院组成。新生被随机分配到耶鲁大学的12个住宿学院中。且除极少数特别情况外，所有学生都将在学院中居住四年时间(大一和大二的学生必须居住在宿舍)。每所学院都拥有自己完备的设施，包括餐厅、图书馆、健身房、艺术工作室、琴房、照相暗室、电脑室、洗衣房、台球乒乓室、学生厨房，大部分学院还拥有自己的电影院或剧院、攀岩室、壁球馆和桑拿房，24小时对本院学生开放。
用户评论
我想知道耶鲁大学校园是什么样子的！
有14位网友表示赞同！
我听说耶鲁大学的历史很长，对吗？
有16位网友表示赞同！
耶鲁大学的科研水平怎么样？
有5位网友表示赞同！
美国耶鲁大学是出了名的难进吧。
有13位网友表示赞同！
耶鲁大学校园周围有什么好玩的地方吗？
有20位网友表示赞同！
在美国学*，真的很好玩吗？
有14位网友表示赞同！
想去耶鲁大学见识一下真实的美国校园风貌。
有5位网友表示赞同！
听说耶鲁大学的图书馆很大吧？
有6位网友表示赞同！
不知道耶鲁大学有没有中文授课？
有8位网友表示赞同！
想了解耶鲁大学申请的要求。
有14位网友表示赞同！
美国的生活节奏是怎样的呢？
有17位网友表示赞同！
耶鲁大学的学生社团很多吗？
有11位网友表示赞同！
在耶鲁大学学*的感受怎么样？
有18位网友表示赞同！
耶鲁毕业生去哪里发展了?
有7位网友表示赞同！
我想知道耶鲁大学除了学术方面还有什么特色？
有11位网友表示赞同！
是不是所有美国最好的大学都在纽约？
有5位网友表示赞同！
哪个城市是美国最适合居住的？
有18位网友表示赞同！
我想要了解耶鲁大学校园的住宿情况。
有5位网友表示赞同！
耶鲁大学校招哪些专业？
有8位网友表示赞同！