更新时间：2025-05-11 06:18作者：佚名
据说时间是杀手，但是有些人特别容忍时间。
有些人，20岁，40岁的面孔；
有些40岁的人有20岁的面孔。
是什么影响我们的“年龄”？
吃得比其他人多
饮食过多不仅会使人们脂肪，而且会使人们长得更快。德国科隆大学等研究人员在期刊上发表了研究《自然》，表明饮食限制和胰岛素抑制可以扭转与衰老相关的大多数变化。
健康建议：吃70或80的饱满会让您长寿健康。
睡得比其他人少
睡眠不足可能会加快衰老。 Tsinghua大学体育系的研究人员发表了一项在《科学报告》杂志上发表的研究，表明7小时的睡眠是最长时间，太长，短时间的睡眠时间增加了表型时代的年龄并促进生物衰老。
健康建议：尝试在上床睡觉前减少运动，不要喝强茶，同时降低室内灯，为自己创造一个良好的睡眠环境。更重要的是，上床睡觉前不要玩手机，否则您的睡眠越来越糟。
喝的水比其他人少
2023年，发表在《柳叶刀》的子发行中的一项研究表明，每天喝足够的水可能是延迟衰老和延长寿命的有效方法。
健康建议：在早晨和晚上喝一杯，每天大约每天200毫升均匀分布。
比其他人少的运动
美国阿肯色大学的研究人员发表了《衰老细胞》杂志上的研究表明，运动可以减少与年龄相关的甲基化转变并减少骨骼肌的表观遗传衰老。
健康建议：运动的方式和形式有很多。关键是持久性，永远不要浪费您的身体。
比其他人更少保护太阳
外部因素，例如紫外线辐射，吸烟，风和日晒以及暴露于有毒和有害化学物质的暴露会导致皮肤老化，其中紫外线辐射是皮肤老化的最重要因素。
健康建议：擅长防晒霜，并防止从紫外线到皮肤的过度辐射。
比其他人更好
2022年，包括香港中国大学的多个研究机构的科学家在《老龄化-我们》杂志上发表了研究，证明，衰老不仅取决于生理因素，而且还受到心理状态的影响。八个心理变量，包括担心，缺乏专心，沮丧，绝望，恐惧，难以入睡，悲伤和孤独，会加速衰老。
健康建议：当愤怒兴起时，有意识地转移主题或做其他事情来分散自己的注意力。当您遇到不愉快和不满时，您可以找到一个分享或哭泣的人来释放您的抑郁症。
比其他人更加压力
2023年，一项发表在《权威杂志》 《细胞·代谢》（细胞代谢）上的研究表明，人们在巨大的压力下会真正成长。但是，一旦您摆脱了严重的压力，压力引起的衰老仍然可以逆转。
健康建议：如果您想延迟衰老，则必须学会释放压力。
转载来自：人气的日报
资料来源：Jilin发布