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“关于幸福的许多共同信念只是死了。相信科学。” （关于幸福的许多共同信念只是错误的。相信科学。）

—— Laurie Santos，耶鲁大学心理学教授

你开心吗？

面对这个问题时，您的答案将是什么？

收获幸福几乎是大多数人一起追求的目标。这就是为什么四分之一的学生想抓住机会并在心理学教授劳里·桑托斯（Laurie Santos）在耶鲁大学提供“幸福课”时参加。同时，这也使该课程成为有史以来最受欢迎的课程。

耶鲁大学心理学教授劳里·桑托斯（Laurie Santos

随后，耶鲁大学向在线平台Coursera推出了课程，并将其命名为“福祉科学”，这对每个人都是免费的。超过50万人签署了它。

本课程为幸福研究提供了宏观的看法，并指导学生通过改变实际行动来增加日常福祉。

科学增强幸福

劳里·桑托斯（Laurie Santos）教授发现，参加这门课程的许多学生对使他们感到高兴的原因有误会。

桑托斯最近在接受《赫芬顿邮报》的采访中说：“研究表明，我们的许多直觉都是完全错误的。”她教学生根据科学逐步走向幸福。

在《赫芬顿邮报》发表的文章中，桑托斯提供了一些实用的建议。她说，研究表明，采取以下行动会增加您的幸福感。

01与陌生人开始对话

事实证明，与周围的人联系可以增强幸福，但在社交媒体上（例如您的时刻）并不喜欢其他人。正确的方法是与人面对面交流，即使这是一个非常短的沟通。与陌生人聊天，无论是排队以在超市退房还是与收银员真诚交流。

02冥想

您是否很难因为无法阻止您的想法而专注于自己的思想？桑托斯（Santos）建议您可以使用冥想，这可以帮助您放松身心并生活在现在。

03做出更少的选择可以缓解疲劳

做出更少的决定将带来更多的幸福。大多数人认为有很多选择会使他们更快乐，但桑托斯说，科学结论与——从许多选择中选择的相反，这可能会使人们精神疲惫。她甚至建议您在做出决定时应该设定限制，从而减轻您选择的负担。

04为纯粹的幸福做一件事

设定目标是一个好*惯，但实际上，当您真的愿意做一件事情时，设定目标适得其反。尝试在不设定目标或发展爱好并喜欢它的情况下做事！

05打电话给朋友

如果您有空闲时间，请致电那些有一段时间没有联系的朋友！这是关于打个电话，而不是发送短信！桑托斯说，这是使您感到快乐，简单和科学的一种方式。即使您相距很远，您也会感到紧密联系。

06注意你的好情绪

拥有自己的幸福日记，并坚持写三件事，使您每天感激不尽。研究表明，您可能会在短短两周内看到积极的结果。

07有足够的睡眠

您必须听说睡眠以前很重要，但是桑托斯应该再次强调：睡眠不足会影响您的身心健康。尝试每天晚上同时入睡，并尽量不要将带有屏幕的电子设备放入卧室。

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