更新时间:2025-05-14 06:15作者:佚名
“关于幸福的许多共同信念只是死了。相信科学。” (关于幸福的许多共同信念只是错误的。相信科学。)

—— Laurie Santos,耶鲁大学心理学教授
你开心吗?
面对这个问题时,您的答案将是什么?
收获幸福几乎是大多数人一起追求的目标。这就是为什么四分之一的学生想抓住机会并在心理学教授劳里·桑托斯(Laurie Santos)在耶鲁大学提供“幸福课”时参加。同时,这也使该课程成为有史以来最受欢迎的课程。
耶鲁大学心理学教授劳里·桑托斯(Laurie Santos
随后,耶鲁大学向在线平台Coursera推出了课程,并将其命名为“福祉科学”,这对每个人都是免费的。超过50万人签署了它。
本课程为幸福研究提供了宏观的看法,并指导学生通过改变实际行动来增加日常福祉。
科学增强幸福
劳里·桑托斯(Laurie Santos)教授发现,参加这门课程的许多学生对使他们感到高兴的原因有误会。
桑托斯最近在接受《赫芬顿邮报》的采访中说:“研究表明,我们的许多直觉都是完全错误的。”她教学生根据科学逐步走向幸福。
在《赫芬顿邮报》发表的文章中,桑托斯提供了一些实用的建议。她说,研究表明,采取以下行动会增加您的幸福感。
01与陌生人开始对话
事实证明,与周围的人联系可以增强幸福,但在社交媒体上(例如您的时刻)并不喜欢其他人。正确的方法是与人面对面交流,即使这是一个非常短的沟通。与陌生人聊天,无论是排队以在超市退房还是与收银员真诚交流。
02冥想
您是否很难因为无法阻止您的想法而专注于自己的思想?桑托斯(Santos)建议您可以使用冥想,这可以帮助您放松身心并生活在现在。
03做出更少的选择可以缓解疲劳
做出更少的决定将带来更多的幸福。大多数人认为有很多选择会使他们更快乐,但桑托斯说,科学结论与——从许多选择中选择的相反,这可能会使人们精神疲惫。她甚至建议您在做出决定时应该设定限制,从而减轻您选择的负担。
04为纯粹的幸福做一件事
设定目标是一个好*惯,但实际上,当您真的愿意做一件事情时,设定目标适得其反。尝试在不设定目标或发展爱好并喜欢它的情况下做事!
05打电话给朋友
如果您有空闲时间,请致电那些有一段时间没有联系的朋友!这是关于打个电话,而不是发送短信!桑托斯说,这是使您感到快乐,简单和科学的一种方式。即使您相距很远,您也会感到紧密联系。
06注意你的好情绪
拥有自己的幸福日记,并坚持写三件事,使您每天感激不尽。研究表明,您可能会在短短两周内看到积极的结果。
07有足够的睡眠
您必须听说睡眠以前很重要,但是桑托斯应该再次强调:睡眠不足会影响您的身心健康。尝试每天晚上同时入睡,并尽量不要将带有屏幕的电子设备放入卧室。
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