更新时间：2025-05-15 20:28作者：佚名
作者：Tang Xiaosu
每个人都希望拥有更好的身体状况，“方法是什么？”我们想真正记录我们的长期运动伙伴，并在目睹身体变化时尝试恢复更全面的曲线。让参加这个重大自我完善项目的朋友对“锻炼”的期望更加合理。
- 小米
不久前，我们一群长期练*的朋友提到了一个经常被问到但难以回答的经典问题：
“你的身影发生了很大变化！你是怎么这样的？”
当您表现出难以说话的话，并提取“控制嘴，伸出腿和足够睡眠”的最短方法时，另一方通常会表现出非常失望的表情，这意味着“ dao”太宽了，一定有一个秘密！
所以我开始被问到，然后进行了这样的对话：
TA：“我最喜欢你的身材！它紧密而柔软，体内脂肪指数是完美的！你是怎么做到的？”
同学1：“我每周练*五次，其中三个在家或跑步，其中两个进行了力量练*。”
TA：“这一切都由一个人安排吗？”
同学1：“是的，您必须自己学*一些练*方法，并选择适合您的课程。”
TA：“多么麻烦！我不喜欢最独自运动。”
同学1：“哦。”
TA：“这样的练*需要多长时间？”
同学1：自开始以来已经快两年了。
TA ：（看上去很宽）这么久！ （浮动.）
TA：“最美丽的背心线！您去健身房做爱吗？您能跳到健身房并实现这一目标吗？”
同学2：“是的，我什么都不知道，我只是继续练*课程。”
TA：“时间在哪里？我下班迟到了！路很长！一堆凌乱的事情！”
同学2：“我在早上和中午练*。每周6天，我每天早上上课，这已经有半年了。”
TA：那是因为您有去健身房的条件！很高兴！
同学2：实际上，您可以在家练*视频。我在周末早些时候在家练*。
TA ：（不开心，我默默地飘走了.）
TA：“我听说您只需调整饮食就减掉了10磅！告诉我如何做！”
同学3：“首先，我需要学*卡路里的食物计算方法。我必须将摄入量控制为每周两天的1/3。在早期阶段，我必须保持记录和日常检查的*惯。”
TA：哦，天哪！这样的生活！还有有趣吗？
…
…
一年过去了，他仍然是同一年，就像以往一样肿又累。唯一没有停止的努力是他正在积极关注“有效的运动方法” .
那么，是否有“有效的运动方法”？
有。
但这不是任何人工作的唯一方法。
由于人体的复杂性，遗传影响的重要比例以及过去的成长体验*惯所积累的巨大力量注定是“身体改善”，不像接受主题那样简单。它需要通过更连续的实践和尝试来学*。
但是它确实需要遵循一些共同的原则和基本实践。
改进周期也可能具有近似的时间预期。
互联网上的“ XX天数和闪电一样薄的热案例，每天都会发布新的材料产品，可用的知识，即将散发出手的即时消息，一次彼此回复的朋友圈，以及一旦您购买股票，就可以轻松地相信很多事情就会发生了很多事情，互相回复的圈子，每天都会遇到每天限制的赢家故事。
我们是否错过了匆忙“不要错过外面最好的机会”的事情？
我们忘记了一点。十多年前，当我们第一次学*英语时，我们只是在听，记忆的词典和阅读英语报纸。
我仍然记得我复制的单词和我制作的翻译手稿，这是一种稳固的进步。
一种稳定的幸福感。不要害怕外面的风暴。
我相信，每个能够熟练使用一项技能的孩子都会在他急切地问“快速的方式是什么？”时，他的内心会感到无助。在说“不”之后，他将慢慢地从内心的无助中浮出水面。
但.
但是.
然后，我是如此幼稚，想找到一个起点的起点，以至于开始的过程并不困难。我应该怎么办？
我记得当我几年前访问Chasedream论坛时，有许多经验丰富的人在谈论带GMAT/申请出国留学的过程。论坛中的志愿者被分为一系列采访。这一系列记录提出了为“在著名学校出国学*的申请”所需的努力。非常细心的“初学者指南”减少了许多新秀的绕道。
如果我们将“身体改善”视为自我完善的主要项目，我们希望管理和心理调整将对整个练*产生非常重要的影响。
这就是我们想做的：记录在长时间内锻炼的50个合作伙伴，他们的旅程。
这些成员都是在我们的健身小组中每周审查的合作伙伴，并且已经培训超过半年。
十个练*者参加了本期的深入访谈。
They have the method of adjusting their physical condition to excellent Sweety and Cathay, the experience of Little who just gave birth to a baby, the time management of the CW of Gu Wa, Gu Jia and Gu work, Cici who has studied dietary adjustment methods, the points and prevention of running topics by KK and Xiyue, the muscle-building process of thin boy Ivan, and the obvious weight loss of the seventeenth sister.
有40个简短的访谈和调查数据作为补充。
这就是我们想做的。
希望您能在下面的内容中获得信心和勇气。愿我们的相互鼓励使这一旅程更加顺畅，更快乐。
当然，别忘了先搬家。因为最好的方法仅由您自己产生。
快点！
原始：Tang Xiaosu
微信官方帐户：Tang Xiaosu