更新时间：2025-05-17 00:42作者：佚名
[来源：终身时代]
XIN BIN
环境温度将直接影响睡眠。根据加拿大蒙特利尔大学和法国普里特大学12月号发表的最新研究，在12月的《低温生物学》号杂志上，每日冷刺激，即暴露于寒冷的环境，可以改善健康人的睡眠质量和情绪。
Dupuy, associate professor at the School of Kinesiology and Physical Activity Sciences at the University of Montreal, and researchers from the University of Poitier, recruited 20 young people, with an average age of 23. They are asked to receive low temperature stimulation for 5 consecutive days, stay in a room cooled to minus 90C for 5 minutes each time, and then they can perform normal activities until they go to bed, avoid drinking and any physical or other activities that may affect their sleep上床睡觉之前。睡觉时，参与者佩戴大脑活动传感器，腕部活动记录器和心率传感器，以测量低温刺激对其生理和睡眠方式的影响。数据表明，在五次连续刺激之后，参与者的睡眠质量得到了显着提高。与夜晚相比，冷冻刺激后慢波睡眠的持续时间显着增加，而无需冷冻刺激。慢波睡眠被认为是睡眠中最具振兴的阶段。在前两个睡眠周期中，慢波睡眠平均增加7.3分钟。
该研究的结果还显示出明显的性别差异，而女性从冷冻刺激中受益于男性。参与的女性报告说，实施刺激计划后的第三和第四晚，她们的睡眠质量有所改善，而她们的平均睡眠质量从3.4分增加到3.4分（5分），而没有接受冷冻刺激，其焦虑量从43点下降到38点（百分比尺度）。
杜普（Dupuy）说，虽然这项研究针对睡眠良好的人，但据信冻结刺激对睡眠障碍患者也有益。它的潜在用途可能不会停止。例如，冷冻刺激与体育锻炼相结合可以帮助患有慢性炎症或轻度痴呆的人缓解症状。
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