更新时间：2025-05-17 21:08作者：佚名
年底即将到来。
每个正在进行年终摘要的人，
请接受以下三个灵魂酷刑链接：
是否可以提早上床睡觉？
您成功减肥了吗？
你读完50本书了吗？
当我浏览手机，玩游戏并观看电视连续剧时，当时成立的那些旗帜落在了一个又一夜的夜晚。明天和明天，有很多明天。由于有很多，因此最好延迟。拖延浪费了多年，并且损失了岁月。我们如何打破拖延的恶性循环？
拖延是一种疾病吗？
拖延不是疾病。它的确切名称应该是拖延的，也就是说，尽管预期会产生不利后果，但人们自愿推迟计划行为的开始或完成。
心理学家曾经在一份研究报告中指出，有20的成年人报告了拖延。由于大多数人认为拖延不是一件好事，因此实际数字仅高于20。
拖延如何发展？
关于拖延的“坏*惯”的形成，加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔（Pierce Steele）解释说：人脑有两个系统，一个是边缘系统，它较早地演变，并负责响应环境中的即时信号，例如观察，聆听，觉得，觉得和感动的内容；另一个是前额叶皮层，该皮层最近进化并负责抽象思维，例如制定计划。但是，由于人们的边缘制度起着领导作用，因此人们倾向于做使他们轻松并抗拒做他们认为困难的事情。
当然，拖延还具有一些复杂的个性化心理动机，例如：有些人害怕受到批评，因此他们必须确保自己是正确的并且不要愚弄自己；有些人的拖延是由内心的完美主义造成的，他们认为必须准备以万无一失的准备。有些人认为其他人根本不在乎自己，没有人注意到他们是否会按时完成它。
您的焦虑可能来自拖延
拖延是个好时机，但是拖延通常会引起焦虑。
试想一下，明天您将进行考试，但您尚未对其进行审查。看着您面前的浓密的评论材料，如何保持镇定？因此，当截止日期到来时，个人常常会焦虑并茫然。
更严重的是，这种情感经历也会带来生理反应。在一项心理研究中，研究人员发现，拖延造成的压力会导致个人的血压升高和心脏升高。可以看出，拖延既令人心碎，又令人伤心。
此外，拖延带来了“有效”工作的幻想。
我们所有人都有这种经验，越接近截止日期，完成任务的速度就越快。这种强制性效率可能会导致过度自信的认知偏见，因为我们认为我们有能力处理紧急事项。另一方面，正是这种错误的看法加剧了我们对拖延的依赖——，因为我可以在指定的时间内完成它，为什么为什么要赶紧每分钟和每一秒钟。但是，偶然的“匆忙”并不能反映出真正的能力。俗话说，如果您经常在河边行走，就无法弄湿鞋子。一旦拖延会加剧“拖延癌症”，它将迟早拖下任务并自行拖动。
摆脱拖延
在新的一年中，不要拖延，请注意不要错过那种出色的自我。
综合资料来源：日常人，新罕布什尔州，健康的中国等。