更新时间：2025-05-19 04:49作者：佚名
防止阿尔茨海默氏病通常需要从日常生活*惯开始，例如健康的饮食，良好的工作和休息。但是，一些所谓的“良好*惯”可能是触发阿尔茨海默氏病的“罪魁祸首”。
长期素食主义者
许多人会在饮食中进行极端饮食，将轻饮食与长期素食主义以及即使没有油或盐等效。但是长期的素食饮食可能导致老年人的营养不良，尤其是维生素B12缺乏症。维生素B12对于维持神经系统的正常功能至关重要。缺乏会导致红细胞脆弱，损害神经细胞，并增加阿尔茨海默氏病的风险。
因此，您应该保持生活中的饮食多样性，结合肉类和蔬菜，以确保您消耗足够的营养，例如维生素B12，维生素C，维生素E，叶酸和欧米茄3脂肪酸。
爱太多
研究表明，长期生活在过度清洁的环境中可能导致免疫系统退化，从而导致认知障碍。英国剑桥大学的一项分析发现，具有更好的卫生和设施和更高城市化的国家也具有更高的认知障碍发生率。其中，在具有良好卫生设施的国家，认知障碍的发生率为33。这可能是因为人体需要适当接触微生物，以刺激免疫系统保持活跃。
因此，无需过多地追求无菌环境，而中等的微生物接触可以帮助维持免疫系统的健康。
睡太多
足够的睡眠对于身体健康至关重要，但是睡眠过度可能适得其反。在美国的一项调查发现，成年人睡觉在6.5至7.4小时之间，死亡率最低。每天睡9个小时以上的老年人在平均水平上患阿尔茨海默氏病的风险是两倍。
如果您必须在感到舒适之前入睡超过9个小时，则无需故意更改日常工作。但是，如果您每天突然入睡9个小时以上，您应该保持警惕，因为嗜睡是阿尔茨海默氏病的早期症状。
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资料来源：中国妇女新闻