更新时间：作者：小小条
最后10天，是不是还在熬夜刷题、疯狂背诵？其实此时知识点已经基本定型，再大量刷题很难有质的提升，反而可能因为疲劳导致状态下滑。最后10天，核心是“调整状态”，让身体和心态保持最佳，才能在考场上发挥出真实水平。
去年高考顺利上岸的学姐陈悦，分享过她的最后10天备考策略：“最后10天，我每天只花6小时复*，其余时间用来休息、运动、调整心态，最后高考发挥得比平时还好。”
她的具体做法是：
1. 保持规律作息，拒绝熬夜。每天晚上11点前睡觉，早上7点起床，保证8小时睡眠，让大脑和身体得到充分休息，避免因疲劳导致注意力不集中；
2. 回归基础，不啃难题。每天花3小时翻看课本、错题本，巩固核心知识点和基础题型，确保基础分不丢，不再做新的难题、偏题，避免打击自信心；
3. 适量运动，缓解压力。每天下午花1小时去公园散步、跳绳或和家人聊天，释放高考压力，让心态保持平和；
4. 模拟考场节奏，保持手感。每隔2天做一套真题的基础题和中档题，严格按照考试时间答题，让自己适应考场节奏，避免考试时出现不适应；
5. 正向自我暗示，建立自信。每天早上起床后，对着镜子说“我已经准备好了，我能行”，遇到焦虑时，深呼吸缓解，告诉自己“尽力就好，不用追求完美”。
陈悦说：“最后10天，刷题的边际效益越来越低，而状态的好坏直接影响考试发挥。调整好状态，才能让平时的积累充分发挥出来。”
最后10天，备考的核心是“稳”而非“冲”：
1. 作息稳：规律作息，保证睡眠，避免疲劳作战；
2. 心态稳：平和面对高考，不焦虑、不紧张，建立自信；
3. 复*稳：回归基础，巩固错题，保持做题手感；
4. 饮食稳：清淡饮食，营养均衡，避免肠胃不适。
高考就像一场马拉松，最后10天不是冲刺，而是调整呼吸、保持节奏，为最后的冲刺做准备。调整好状态，相信自己，你已经付出了足够的努力，一定能在考场上绽放光芒！
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