更新时间：作者：小小条
扶摇乘风 鲲鹏在怀
用心教学 · 用爱育人 · 用情成长
近日，学校心理服务·学生成长赋能中心于12月15日至17日连续举办了三期“扶摇乘风，鲲鹏在怀——考前心理调适主题讲座”，为即将参加2026年高职高考的23级学生们开展系统性心理疏导与压力管理指导，帮助学子以平稳心态、积极状态迎接人生重要挑战。讲座覆盖23级高考班全体学生。
讲座围绕“以梦为马 不负韶华”“认识压力 科学管理”与“积极调适 助力高考”三大板块展开，分别由心理服务中心的张之朴、丁雅琼、杨茜三位老师主讲，国家二级心理咨询师吴秀玲老师统筹。讲座通过生动的故事讲解、科学的压力自测、实用的调适方法，引导即将奔赴高考考场的学子正确看待高考与压力，学会在冲刺阶段保持身心平衡，提升应考信心。
以梦为马 不负韶华
在讲座中，心理老师通过“三个工人砌墙”的经典故事，启发学生思考学*与考试的意义：是仅仅看到“砖石”的重复与疲惫，还是能看见“房屋”的目标与成长，抑或是心怀“花园”的远景与热情？讲座强调，高考不仅是知识技能的检验，更是心智成长与自我建构的过程。
认识压力 科学管理
为帮助学生科学评估自身压力状态，讲座提供了详细的心理自测量表，涵盖情绪、睡眠、专注力、社交、未来观等多个维度，并给出针对性的分级建议。同时，老师深入浅出地讲解了压力对大脑的影响机制，指出“适度紧张有助于提升学*状态”，并引导学生通过呼吸调节、规律作息、积极暗示等方式，将压力转化为前行的动力。
积极调适 助力高考
在“积极调适”环节，讲座介绍了多种易操作、见效快的心理调节技巧，包括“鸣天鼓”“耳部按摩”“提腿摸膝”“蝴蝶拍”“正方形呼吸”“表象训练”以及“5-4-3-2-1情绪着陆法”等。这些方法兼具生理放松与心理稳定功能，适合学生在考前、考中自主使用，增强应对焦虑与疲劳的能力。
此次讲座是学校学生赋能成长计划的重要组成部分，体现了学校对学生心理健康与终身发展的高度重视。参与学生纷纷表示，讲座内容实用、氛围轻松，不仅缓解了当前的焦虑情绪，更增强了应对高考与未来的内在力量。未来，学校将继续开展形式多样的心理支持活动，陪伴学子以积极心态、稳健步伐，走好升学与成长之路。
老师寄语：“高考是人生一战，也只是人生一站。高考不是终点，而是新的起点。愿你们带着自信，奔向更广阔的未来！”
深科心灵树洞
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