更新时间：作者：小小条
又是一年高考季
“锦鲤”们就要通过高考
跃向自己的星辰大海
作为“小锦鲤”的老母亲、老父亲
最揪心的就是孩子吃啥？
“考前1天清肠排毒 + 考试3天稳场提神”
专属食谱来啦~
主打“清淡、好消化、营养足、家乡味”
考生肠胃没负担，脑子转飞快
PART 01
清肠排毒，打好基础
考前黄金24小时
让身体轻盈起来，清理肠道
避免积食上火，储备能量
拒绝一切可能引起不适的食物
PART 02
稳字当头 能量续航
考试这三天
保证稳定能量供应
维持血糖平衡
保持头脑清晰
精力充沛 持续输出
高考饮食“黑名单”：碰都不要碰
生冷冰镇： 冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜、生鱼片、凉拌菜（尤其外面买的）
油腻煎炸： 油条、炸馍、炸鸡、红烧肉、锅包肉、烧烤、火锅
辛辣刺激： 胡辣汤、麻辣烫、重口味川湘菜、大量葱姜蒜（尤其生蒜）
易产气胀气： 豆类（豆浆煮透少量OK）、洋葱、韭菜、红薯、碳酸饮料
不熟悉/易过敏： 没吃过的海鲜、新奇水果、外卖不明食物
提神“毒药”： 浓茶、过量咖啡（可能心慌影响睡眠）、功能性饮料（可能刺激肠胃心跳）
过甜过咸： 甜腻糕点、齁咸的卤味、酱菜
考生宝宝们
带着爸爸妈妈们的爱
以及满满能量
冲就完事了！
高考必胜，等你们的好消息
创意：张思沛
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