更新时间：作者：小小条
马上就到一年一度的高考，那是真正的千军万马过独木桥。今天给大家整理了一些高考需要注意的地方，希望同学们能以最好的状态备战高考，取得理想成绩。
把握好复*节奏。
最后冲刺阶段要把握好复*节奏。重视每一刻的高频考点和常考题型，做好模拟试题安排，要保持自己的“题感”，尽量要每天 做固定数量的题目，但切忌在最后关头搞题海战术。更重要的是查漏补缺，挑出自己的知识漏洞，常错题型，重点突击。
调整好心态，相信自己。
越临近高考越要管理好自己的情绪与状态。考生可以利用课余时间转移注意力，适当地调节自己的心情。考生可以每天抽时间听会儿喜欢的音乐、做喜欢做的事，这样能够很好地调节情绪。树立自信的状态，不要松懈，也不要浮躁。逐渐放松和过分紧张都会乱了节奏。如果你感到迷茫无助，不妨向你的父母或好朋友说说心里话，尽快纾解不良情绪，调整好心态恢复到应有的状态。在这里向大家推荐几种调整心态的简单有效的方法：
1. 深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏的呼气；
2.走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一；
3.面带微笑，最好对着镜子微笑。考生应以平常心面对高考，不要背负沉重的负担。
保持良好的身体状态。
在高考冲刺阶段，合理安排好作息时间也很重要。调整作息时间，不要太晚睡觉。睡眠时间太短，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也会影响人的情绪。建议在这段时间考生应该保证充足的睡眠时间，每天至少睡8个小时。养精蓄锐，调整好自己的生物钟，这样才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑。
如果睡眠不好，可以试用以下方法帮助睡眠：
1. 睡觉前喝杯热牛奶；
2.温开水泡脚10分钟，用右手的大拇指按摩左脚的脚心，顺时针按摩36次，反之亦然；
3.在床上有节奏地默念数字；
4. 睡前想象积极美好的事情。
适当运动，可以减缓焦虑情绪，但切忌剧烈运动。高考是一场脑力、体力相结合的比拼。大多数学生不舍得把时间和精力花在任何高考以外的地方，很容易轻视运动的重要性。其实在考前适量运动不仅不会浪费时间，还有助于提高学*成绩。
运动是最好的“能量补充剂”和“心理解压阀”，可以有效地解决情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中、记忆力减退等问题，让学生处于一种高效率的学*状态。但是也要能最大程度规避运动风险，所以南医大的师兄师姐推荐以增强体质、调节身心为主要目的的运动，比如：骑自行车和慢跑等。
考生复*任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲往往不佳，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。充足的营养是激发大脑功能的物质基础。
复*考试期间的膳食安排除了一日三餐，还应注重营养均衡。此外，还要注意饮食卫生，重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧，降低食用油炸类、冷、酸、辛辣、硬的食物的频率。
考生应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物，例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及当季蔬菜等。
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