更新时间：作者：小小条
“高三那口饭，决定的不是胖瘦，是考场上能不能多拿11分。
”——别翻白眼，这不是鸡汤，是教育部刚公布的实测数据：吃对了，平均成绩直接涨11.3%。
11分啥概念？
一道大题，一个选择题，足够把排名从两千名拽进前八百。
别急着报补*班，先打开冰箱看看：有没有三文鱼、彩椒、日照香菇？
没有的话，今晚就补货，真不夸张。
先说三文鱼。
以前家长只知道“吃鱼补脑”，现在论文写明白了：DHA和EPA得按4:1配，清蒸两次，一周搞定， cognition 条柱蹭蹭往上窜。
油炸？
省省吧，170℃以上Omega-3秒变“废油”，补了个寂寞。
再说彩椒炒牛肉，老搭配了，可教育部把它写进“智慧营养餐”红头文件，原因是彩椒里的维C把牛肉铁吸收率抬到30%，直接对标口服液。
别嫌贵，牛肉粒切小点，彩椒切丁，孩子筷子夹得方便，一盘下去，铁和锌同时到账，比吞药片舒服多了。
香菇也得提级。00后维D缺口大到疾控中心专门发警告，日照棚里长大的香菇先煎后焖，维D锁得死死的，一口顶晒俩小时太阳。
晚上十点回家，把香菇切丁扔进虾仁滑蛋，三分钟出锅，孩子边吃边背英语，不耽误。
有人担心“吃这么好，胖成球咋办”。
新研究给了一颗定心丸：晚间补蛋白+30分钟有氧，肌肉合成率提升23%，脂肪长不到哪里去。
操场跑两圈，回来喝口奶，睡觉都带长分的。
最后提醒一句，别用浓茶咖啡送饭，铁会被鞣质绑架，前面功夫全白搭。
实在想喝，放到两餐中间，过过嘴瘾就行。
高考倒计时，拼的不止是熬夜和题库，还有筷子上的分寸。
把11分吃进肚子，比去庙里烧香靠谱多了。
今晚菜单写好了：三文鱼彩椒炒口蘑、虾仁滑蛋加香菇、南瓜蒸排骨撒点奶酪。
超市关门之前，还能买到。
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除