更新时间：作者：小小条
从时间上推算，距离高考仅有30天了！高三学子也即将迎来最后的提分冲刺——三轮复*。
经过前两轮的复*和多次模拟考的轰炸，很多同学，特别是成绩在中下游的学生会认为自己的成绩已定。但小编要说的是：三轮复*把握好，高考再提几十分，也并非是神话，关键是要讲究方法。
那三轮复*到底应该怎么做？接下来，就和大家分享一些三轮复*的方法。
到了三轮复*，应该少做新题，把题型归纳这个工作做起来。这个时候，可以着手准备“最后一刻”的复*资料。
1. 题型归纳：最好先从平时经常出错的知识点开始，找出它们，并将这些知识点对应的考题提取出来，研究这些题主要从哪些角度进行考察，这类知识点的题怎样入手解题，容易出错的点有哪些。
2. 高考真题：归纳完经常错的知识点后，可以翻看一下近几年的高考真题，看看大题一般是考察哪些类型的题目，归纳一下这些题型的解题方法。在此过程中，如果对某个知识很模糊，立即回归课本，翻看课本知识。
3. 周密规划：夯实基础、突破难题、总结易错、明晰思路。通过这样几轮复*的周密规划，同学们一定能在高考中有所斩获。
基础最重要，难题要放弃；不做难题，重回教材
万丈高楼平地起，基础知识最重要。高考对基础知识的考核占60%～70%。高三班主任说过：“如果学生能把基础题全部作对，考上本科没有问题。”
要学会取舍，不要把大量时间花费在应付难题、偏题、怪题上。尤其是成绩中等的学生，应敢于舍弃难题，把主要精力放在对基础知识的再熟悉、再巩固上。
最后40天，考生在复*备考时要坚决克服重资料、轻课本；重解题、轻听课；重深难题、轻基础题的倾向。
总的要求是点点落实，板块清晰，网络完善。回归课本时，注重知识的归纳总结，构建学科知识网络。因为高考中的任何一道题，几乎不可能只考一个知识点，而是综合了相关联的几个知识点。
因此，复*备考时要特别注意知识间的区别和联系，弄清其来龙去脉，同时注重应用和理解，以及知识的迁移和创新。
反思很关键，总结要及时；收集错题，反思错误
在复*备考时要记住做题重在题后反思。收集整理、反思错误是为了今后少出错误甚至不出错误。知识掌握越准确、越精细、越深刻，高考取胜的把握才会越大。
反思最好的形式是建立错题本。错题本的建立应注意以下几点：
一是分类整理；二是勤于回头；三是整理细节；四是拓展延伸。
对每一道错题的整理，至少包括：这是什么问题，我为什么出错，应该怎样做，还会有哪些变化等部分。
在认真审题的前提下，还要学会对做过的题进行反思。很多学生就是为了做题而做题，过分在乎所做题的数量、正确率，不对知识进行反思，缺少对解题思路、解题技巧的总结和归纳，没有构建起自己的解题模式。
老师讲题时，有些学生只是被动地听。自己的答案和老师的一致了，就高兴，不一致，就沮丧。仅是对照答案，而没有认真理解老师的解题思路、方法和技巧。
答案只是参照物，题目做错了也没关系，只要能把题目和课本知识相结合，找到题目考核的知识点，分析题目，找出做错的原因，反思出一类题的解题方法和技巧，也是一种进步和提高。
看似费时，实则有助进步。建议考生不要怕耽误时间，一定要用些时间来进行思考、总结。不能只等着老师来“喂饭”，还要学会自己“做饭”。
复*有计划，演练经常化；天天要做题，“手感”不能丢
第三轮复*时间虽短，却不能没有计划。有些学生常感高考临近，时间不够用，却又无从下手。
建议考生列一个时间表，这样就能目的明确，条理清晰，使自己的复*进度和时间同步，心中不慌乱。
去年，有个女生就做得非常好。在距离高考还有35天的时候，她订了自己的复*计划——把知识过三遍。
第一遍，用约15天时间，第二遍、第三遍各用约10天时间。她把复*任务细化到了每一天，列了一个计划表，贴在课桌上。每完成一项，她就画一个“√”。高考前，她顺利完成了自己的复*计划。
第三轮复*时，模拟训练是家常便饭。但是，能与高考的时间完全吻合的训练并不多。高考上午考试时间在9点，而高三学生上午的模拟训练时间大多从8点就开始了。
学生最好能利用 “高考时间”做高考模拟题。比如做语文模拟题时，时间卡在9点～11点半，在这个时间段内，认真答题，包括作文，要认真写完。
有些学生做模拟题时，喜欢拖拖拉拉，一套题能做3个多小时。还有些学生，只做客观题，不做主观题。这都算不上是真正的模拟。
平时要养成用黑色水笔的*惯。有些学生平时喜欢用铅笔、圆珠笔答题，说等高考时再用水笔，这个*惯不好。
去年，有个学生，平时喜欢用圆珠笔，高考时，换成了黑色水笔。因为平时没用*惯水笔，加上高考答题纸又硬，他觉得写起来很费劲，心情立马不好了。心情不好，就影响了考试的发挥。
曾经有个女生，成绩在班里名列前茅，第三轮复*时，把大量时间花费在了文综上，数学题只是看看，想想解题思路，就放一边了。高考后，她只考了一个二本学校，让周围人颇感意外。
看着容易做着难，三天不练会手生。我们建议学生，在第三轮复*时，要保证每天做一定量的题，保证“手热”，不能把一轮、二轮复*时掌握熟练的知识、技能“放凉”或“整丢”。
高考时间紧迫，考场上学生心理紧张，需要有非常熟练的做题“手感”，才能在有限的时间内，高质量地完成考试。没有做题“手感”，在分秒必争的高考考场上，势必影响做题速度，影响考试发挥。
规范答题，养成*惯
卷面质量不高，潦草、涂改、不条理、不整齐、用笔颜色不美等现象比较突出。失分有时往往不是知识遗漏，而是答题不够规范。
规范答题的*惯靠平时养成，考生们可以学**几年高考评分细则，熟悉各科规范答题的要求。平时答题时要纠正“会而不对、对而不全、全而不快、快而不准”的坏*惯，争取高考时该得的分一分都不丢。
不能提早回家复*，家里环境虽好，但没氛围
实践证明，提早回家复*的学生，学*效率低下。一会儿喝杯水，一会儿上趟厕所，一会儿吃个苹果，或者干脆躺着看书，看着看着，就睡着了。
一个人在家复*，还会产生孤独感，对学*并没有帮助。建议同学们，不要提早回家，应留在学校，紧跟老师的进度，有序复*。
饮食上保持清淡，忌生冷
饮食是同学们后勤保障最关键的环节。复*和考试期间，同学们用脑过度，尽量不要吃油腻的东西，少吃肉，少放盐，保持清淡。
另外，可以多吃菠菜、草莓、柠檬，这些维生素C的含量较高，有助于缓解压力。胡萝卜、干果等食品也是不错的选择，均可以提高记忆力。
切记不要再吃油腻及生冷食物，以防拉肚子及肠胃不适。此外，同学们要少食多餐，不可吃得过饱或饥饿。在感受到压力时，可以嚼口香糖缓解压力。
情绪要稳定，调整好自己的心态
研究表明，影响高考成绩的二十个因素中，学生学*基础的重要性居第四位，学*方法的重要性居第三位，考前心态的重要性居第二位，而临考心态的重要性居第一位。由此可见，好心态才会有好成绩。
通过观察发现：成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的同学以及高分数段的同学更容易焦虑。
这些在分数线边缘的孩子担心自己从一批线掉到二批线上，或者从二批掉到三批。他们通常认为，“一分之差”可能改变命运，因此给自己施加较大的压力。
另外高分段的同学，目标特别明确，一般都瞄准北大、清华等顶尖高校，一旦考不上，心理落差较大，因此考前给自己施加的压力也过于沉重。
对于大家出现的考前焦虑，其实并非完全不利。适度的焦虑其实有助于大家在高考中获得好成绩。
心理学上做过有关考试心理的研究， 研究表明，焦虑的水平与学*效果呈现“倒U”型关系。焦虑水平过高或过低，学*效果都不理想，而中等程度的焦虑，则会让学*效果达到最佳。
因此，适度焦虑其实是同学们最好的状态，如果同学们对高考过于不在乎，情绪放松，那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低，则无法调动学*的积极性，并不利于考试的发挥。
而重度焦虑则会造成心理过度紧张，大脑或身体都将出现不适应的状态，影响考试发挥，甚至导致考试发挥失常。只有适度的紧张和焦虑，才能保持最好的状态。
怎样为自己减压，以下几招教你轻松应对高考
妙招一：通过自己的兴趣爱好减压
高考临近，很多同学仍在争分夺秒地学*。生怕浪费学*时间，实际产生的学*效果并不理想。在考前十天，并不需要无休止的“冲刺”，而应该停下来“放松”一下。
可以通过自己喜欢的方式给自己减压。喜欢阅读的同学，可以看看轻松的小文，喜欢音乐的同学，可以听听古典音乐，喜欢旅游的同学，可以给自己放一天假，到郊区走一走，接近下大自然。这些都有利于考生缓解压力，让大脑得到充分的休息。
妙招二：心理暗示帮助考生缓解压力
心理暗示法的调节力无法估量。比如，在你心情差的时候，你就不停地和自己说我要让自己高兴起来，大脑在收到这种暗示后，真的会变得开心。
失眠的时候，你可以对自己说：“我不紧张，睡不着是因为暂时还不困，一会儿就能睡着了。”不断给自己传递正能量，就会自然地平静和放松下来。
妙招三：与伙伴一起减压
同学们还可通过内部小团体的力量缓解压力。女生通常可以找几个志同道合的小伙伴，一起聊聊天释放焦虑。聊天内容不见得是和学*、考试有关的，可以找彼此都感兴趣的话题进行交流，提高愉悦感。
男生可以约上三五好友去打球，通过运动的方式将压力释放出来。
这段时间，同学们应矫正自我认识上的偏差，正确评价自己，提高自信心。同时要树立正确的考试观，确定恰当的考试期望值，以“平常心”对待考试。
瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其现象可见一般，但他始终能获得成功。
对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态。”
面对高考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，既不要考虑高考成功后的鲜花和掌声，也不要过于关注考试的失败。
要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复*、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。
过度地关注成绩和结果反而会适得其反。同学们可以把今天的自己和昨天的自己做个对比，只要今天的自己比昨天的自己有收获，那你就是进步的，你没有虚度光阴。
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