更新时间：作者：小小条
2025年夏季高考将于6月7日开考，考生需要做好哪些准备？在“衣、食、住、行”等方面要提前做好哪些规划呢？根据此前山东省教育招生考试院发布的《致我省2025年夏季高考考生的一封信》（点击链接查看），小编结合部分内容进行了梳理。建议考生转发收藏~推荐阅读：@高考生，6月1日起打印准考证！外语科目开考前15分钟后不得入场！
准备好合适的衣服
考生可以提前准备好高考期间要穿的衣服，并单独放置，避免在考试当天因挑选衣服耽误时间。考生可多多关注未来几天天气变化，根据天气情况合理准备衣物。
（一）高考不宜这样穿：
01
有金属配件的衣服
根据此前山东省教育招生考试院发布的《致我省2025年夏季高考考生的一封信》（点击链接查看）要求：请考生不要携带钥匙、充电器、磁卡、打火机以及金属材质的手镯、戒指、项链、发卡等物品，尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽等，避免反复安检，影响正常入场考试。此外，女同学们建议选择无钢圈款式的内衣。
02
字母T恤
字母T恤很时髦，但同学们别在高考这几天穿了！尤其是英语考试时！
03
太紧身的衣服
衣服太紧身，夏季容易出汗黏在身上，感觉很不舒服。
04
太短的衣服
夏天，很多考生都喜欢穿得非常清凉，类似小背心、热裤、超短裙。但是，高考场内可不一样了。
要知道在这个时间已经进入到夏天了，现在很多考场都会安装空调，在冷风下坐几个小时，不但会因为冷影响发挥，时间久了感冒或中暑将直接影响后面的考试。所以大家最好带上一件薄外套，以防万一。
05
太厚的衣服
建议考生不要穿太厚的衣服，如果考生有点怕冷，可以穿一件薄外套，这样热可以脱，冷了可以穿。
06
校服、或者带有学校标识的衣服
建议考生不要穿校服、或者带有学校标识的衣物，容易引起作弊嫌疑。
（二）高考可以这样穿：
01
选择轻薄透气的衣服
建议考生应当选择舒适面料的衣服，比如棉、麻、丝等这些天然纤维材料的衣服都比较轻薄、透气。衣服也要选择相对宽松舒适的款式，不要太紧身，还可以选择浅色的衣服，视觉和心理上都会觉得更加清爽。
02
选择简单舒适的衣服
高考是人生的大考，穿着简单舒适、自己喜欢的衣服，心情愉悦，更利于在考场上的发挥，身心愉悦，更能考出好成绩。
考生不一定非要去买新衣服、幸运色衣服，只要保证考生不要忽冷忽热，穿着舒适，不影响考试正常发挥就好了。像平常一样穿衣，简单、舒适就好。
合理搭配饮食
高考不仅是知识的比拼，更是一场体力的拉力赛！因此，考生的营养问题愈显重要，只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，发挥出最佳水平。一起来看一下饮食方面的注意事项吧~
（一）高考期间避免吃这些：
01少吃冷饮雪糕
有的考生夏天热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。
02少吃利尿水果
现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间。而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议考生少吃这类水果。
03少喝咖啡、含糖型饮料等
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。此外，在考试期间尽量不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
（二）高考期间可以这样吃：
01提高记忆力的食物
家长在准备高考期间饮食的时候一定先了解一些饮食搭配的原则。例如可以准备一些提高记忆力的食物如：胡萝卜、小米、菠菜、牛奶、鸡蛋、玉米、花生、鱼类等。
02能量补给的食物
考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是中高考餐必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这几个要点。
（三）食谱推荐：
01早餐
早餐最好包含缓慢释放的碳水化合物，比如全燕麦粥，全麦面包或低糖麦片，因为它们能提供缓慢释放的能量。添加蛋白质食物，比如牛奶，酸奶或鸡蛋，使孩子感到更持久的饱腹感。
02午餐
补充上午的热量消耗，储备下午的热量，午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。
03晚餐
晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃，如果晚餐吃得晚，考生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。
选择合适的住宿方式
2025高考临近，不少家长开始为考生考试期间的住宿问题纠结，在考虑要不要选择在考点周围住宿。其实，无论住哪，目的都是为了让孩子在考试期间得到良好的休息保障。所以，家长们可以根据具体情况决定是否外住。
对于那些家离考场有一段距离，交通不是很方便；或者家周围环境太噪杂，考生难以安静入睡；亦或者在校住宿，但宿舍环境欠佳（如无空调、同宿舍同学睡眠*惯不好等），对睡眠环境要求较高的考生来说，可以选择在外住宿。
（一）在外住宿需要注意以下几点：
01提前预定房间
建议家长朋友最好提前预定住宿地点，等到高考期间再订房，选择的余地就少了很多，也有可能无房可订。
02关注住宿环境
所选的房间环境要适宜。由于可能安排的考点离家里比较远，住酒店也是好的选择。家长要从采光、噪音、管理和服务等各方面考虑，尤其要注意所选房间的隔壁、附近住客，避免来自他们的不利因素。
03可以提前入住
订好房间的家长和考生可以提前入住。这样能让考生尽快适应新的居住环境和往返路线，找到考试的感觉。对于那些“认床”严重的考生，家长应该及时更改住房策略，比如换一家宾馆，或者选择让孩子晚上回家住，在高考房只做中午休息。
另外，根据孩子意愿决定是否同住。同住方便家长照顾，但如果会影响到孩子休息，则选择相邻的房间为宜。
04设置好闹钟
对于那些一个人住宿的考生而言。一定要设置好闹钟！如果不放心，可以打电话告诉前台，要求前台叫醒服务。如果还是不放心，让父母在起床时间给你打电话。
05乘坐电梯注意安全
如非必要，建议考生尽量不要乘坐电梯，往年就有考生被困在电梯里，耽误考试的情况出现。因此建议考生一定要注意乘坐电梯的安全问题。
06可以适当带几本资料
考前有很多考生会带很多书，其实没有必要，带得多了不仅没时间看，反而会增加心理压力，制造紧张感。各科可以带一点典型题目，错题本、综合题等，进行“思路”调整。其实，只要把状态调整好，把平时水平发挥出来就可以了。
07保管好自己的行李物品
提醒大家，住宿期间要保管好自己的行李物品，尤其是贵重物品要随身携带。比如身份证、手机、钱包等，这些非常重要的东西不要放在宾馆里！
做好出行攻略
除了“衣、食、住”，高考当天如何赶赴考场也十分重要，考试期间的天气变化、考场距离、城市环境、交通便利等因素，影响着每一位考生出行方式的选择。因此，建议考生及家长及时做好准备工作，提前了解高考期间的交通政策、天气情况等，做好出行攻略。
（一）常见的出行方式：01选择步行对于那些距离考点较近的考生来说，选择步行是最自然的出行方式，步行的优点是环保、方便。弊端则是如若考试期间遇天气炎热或暴雨等情况，容易出现中暑等。02选择自行车或电瓶车出行自行车或电瓶车作为最运动的出行方式，因其方便快捷的优点，受到不少考生的青睐。弊端则是安全系数不高，有受伤的几率，出行时不能遮阳避雨。
03选择公共交通出行
选择公共交通出行无疑成为一种性价比最高的出行方式。这种出行方式的优点是考生不需要消耗过多的体力在路上，但是弊端是时间难以把控，存在局限性。
04选择私家车出行
乘坐私家车出行可以说是最为安心的出行方式，这种方式的优点是时间、速度等较易掌控，由家人接送比较安心安全。弊端是如遇堵车等特殊情况可能会耽误考生到达考点的时间。
如果条件允许，且父母双方都有时间送考的话，可以由一名家长开私家车送孩子，另一名家长骑电动车跟随其后，万一遇到交通拥堵情况，孩子能有另一种出行方式作为备选。
此外，建议家长和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前45分钟到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。
来源:山东高考一点通
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