更新时间：作者：小小条
核心原则
抓基础、破短板、练节奏，拒绝难题偏题，以真题和错题为核心抓手
第一阶段（第1-4周）：全面扫盲+漏洞排查
1. 回归教材：每天用1小时梳理各科核心知识点、公式、定理，标注模糊点，搭配教材例题巩固。
2. 真题复盘：每周完成2-3套近5年高考真题，按考试时间限时完成，逐题分析：对的题总结思路，错的题归类（知识漏洞/审题失误/计算错误），整理到错题本。
3. 短板突破：针对最弱的1-2个学科/模块，每天额外分配1.5小时专项训练，比如数学的函数导数、语文的古诗文默写。
4. 作息调整：晚上11点前入睡，早上7点左右起床，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。
第二阶段（第5-8周）：强化训练+应试提分
1. 模拟实战：每周2次完整模拟考，严格按照高考时间（上午9:00-11:30文科综合/理科综合，下午15:00-17:00数学/语文）进行，训练答题速度和时间分配。
2. 错题二次攻坚：把错题本上的题目重新做一遍，重点攻克反复出错的类型，总结通用解题模板。
3. 规范答题：刻意训练主观题的答题格式，比如文综分点作答、理综步骤清晰，减少因书写不规范导致的失分。
4. 查漏补缺：每天花30分钟回顾当天错题和模糊知识点，做到“当天问题当天解决”。
第三阶段（第9-12周）：回归基础+心态调整
1. 回归真题与教材：不再做新题难题，重点翻看近3年高考真题的高频考点和错题本，巩固已掌握的知识。
2. 调整答题节奏：每天选一套真题的精华部分（比如语文阅读、数学选择填空）限时训练，保持题感即可。
3. 心态与作息优化：保持规律作息，适当增加散步、慢跑等轻度运动，缓解压力；每天花10分钟进行自我鼓励，避免焦虑。
4. 考前准备：熟悉高考流程和考场规则，提前准备好准考证、身份证、文具等考试用品，调整应试心态。
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