更新时间：作者：小小条
亲爱的高三生，我也曾像你们一样，一头扎进高三的兵荒马乱里。
每天被写不完的试卷、刷不尽的题库填满，成绩像坐过山车一样大起大落；和父母因为一句唠叨拌嘴，和同学因为一点小事闹别扭；夜里翻来覆去睡不着，白天靠咖啡硬撑着听课；头发一把把地掉，痘痘一颗颗地冒，镜子里的自己，憔悴得不像样子……
这些我都经历过。我也曾因为一次周测失利，躲在被子里偷偷哭到天亮；也曾盯着满是红叉的答题卡，怀疑自己是不是真的不行。可后来我发现，崩溃和眼泪解决不了任何问题，只会让本就紧张的复*节奏更乱，让本就疲惫的自己更无力。
最后100多天，真的很累、很难熬，但请你一定记住：别让内耗毁掉你的心态。这段时间，一个稳定的心态，远比盲目努力更重要！
这里有几个我高三时缓解焦虑的小方法，希望能帮到你❤️
1. 正确看待考试：享受过程，淡化结果
高考前的每一次周测、月考、模考，都不是最终的审判，只是阶段性的“学情体检”。考得好，说明这段时间的努力有了回报，稳住节奏继续冲就好；考得差，也不代表你能力不行，可能是状态没调整好，可能是知识点有疏漏，这些都是帮你查漏补缺的宝贵机会。它们只是暂时的反馈，没必要因为一次得失，就陷入无尽的自我怀疑。
2. 对抗焦虑的最好办法：立刻去做，别想太多
没有人能在高压下永远保持好心态，会焦虑、会emo，都是再正常不过的事。你可以找个没人的角落大哭一场，可以约上好友吃一顿热气腾腾的大餐，可以趴在桌上放空十分钟……情绪需要出口，不必硬撑。
但请别让自己陷在“我能考上吗？考不上怎么办？高考发挥失常了怎么办？”的死循环里。这些问题只会偷走你的复*时间，让你越来越迷茫。解决焦虑的唯一捷径，就是立刻行动：数学差就啃错题本，英语弱就狂背单词，文综记不住就反复刷题总结，理综不会就回归课本补基础。越做越清晰，越做越有底气。
3. 把坏情绪写下来：和自己来一场深度对话
我一直偏爱手写的温度。高三最难过的时候，我会把所有的委屈、迷茫、不甘都写在本子上，像是对着未来的自己倾诉。我会写下“今天很难，但我撑过来了”，会摘抄“乾坤未定，你我皆是黑马”，会给自己打气“再坚持一下，就快到终点了”。
当你把情绪变成文字，就像是把心里的石头搬了出来。偶尔翻翻看，会发现自己一路跌跌撞撞，却从未停下脚步，那份坚持，就是对抗焦虑的最好武器。
亲爱的你，要知道，高考从来不是人生的唯一出路，我们有无数的选择，随时可以调整方向。
能束缚你的，从来不是试卷上的分数，而是你内心的犹豫和内耗。
别怕，脚下的路是自己走出来的；别慌，努力从来不会辜负认真的人。
最后100多天，稳住心态，全力以赴。
你走过的每一步，都算数；你付出的每一分努力，都会在六月开出最美的花。
加油，未来的你，一定会感谢现在拼命的自己！
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