更新时间：作者：小小条
在基础教育阶段向高等教育过渡的关键期，高中生群体中“成绩持续低迷与学*动机弱化并存”的现象日益凸显。根据《中国青少年心理健康蓝皮书(2023)》数据显示，约32.6%的高中生存在“长期学*动力不足”问题，其中15.8%伴随明显的厌学情绪。这一现象不仅制约个体学业发展，更可能引发自我认同危机与社会适应障碍。那么您知道高中生成绩差且厌学，该如何重塑学*动机吗?下面博罗综合高级中学小编为您介绍：
当高中生成绩差且厌学，想要重塑学*动机时，可采取以下策略：
第一步：先“看见”情绪，再解决问题——厌学是“信号”，不是“敌人”
厌学不是突然出现的，往往是长期积累的挫败感、无力感、孤独感的爆发。比如：
成绩差带来的“我不行”的自我否定;
努力后没进步的“付出无意义”的绝望;
父母/老师的高期待与自身能力的落差感;
同学比较中的“被边缘化”的羞耻感……
关键行动：
(1)允许自己“暂时不想学”：告诉自己“我现在对学*有抵触是正常的，这不是我的错，我需要先照顾自己的情绪”。
(2)用“情绪日记”梳理根源：每天花5分钟记录：“今天不想学*时，我具体在想什么?(比如‘反正考不上大学，学了也没用’‘老师总批评我，我不想见他’)”“这种想法让我有什么感受?(愤怒/委屈/绝望)”。
(3)区分“事实”和“想象”：比如“我数学很差”是事实，但“我永远学不好数学”是想象——用具体数据(如“上次考试数学40分，但选择题对了8道”)替代负面标签，打破“全盘否定”的思维陷阱。
第二步：从“小目标”开始，重建“掌控感”——动力源于“我能做到”
成绩差的学生往往陷入“努力-失败-更努力-更失败”的恶性循环，根源是目标与能力不匹配(比如要求自己“一个月从300分提到500分”)。
关键行动：
(1)拆解“最小可行目标”：把大目标(如“提高成绩”)拆解为“今天能完成的小事”。比如：
数学：今天只搞懂“一元二次方程的求根公式”(哪怕只学10分钟);
英语：每天背5个单词(用单词卡/APP，利用碎片时间);
语文：每天摘抄1句喜欢的句子(培养对文字的敏感度)。
(2)记录“成功日记”：每天睡前写3件“今天在学*上做到的小事”(哪怕只是“按时交了作业”“听懂了老师讲的一个知识点”)，强化“我能进步”的认知。
(3)设置“即时反馈”：完成小目标后，给自己一个小奖励(比如看10分钟短视频、吃块巧克力)，让大脑把“学*”和“愉悦感”关联起来。
第三步：找到“学*的意义”——从“为别人学”到“为自己学”
很多学生厌学的核心是“学*与我无关”——觉得“是父母要我考大学”“是老师要我交作业”。需要帮他们找到学*与自身需求的连接点。
关键行动：
探索“未来的我”：通过职业体验(如参观工厂、医院、设计工作室)、看纪录片(如《人生第二次》《大学》)、和不同职业的人聊天，思考：“我想成为什么样的人?这份工作需要什么能力?我现在的学*能为我铺什么路?”
(1)把学*“具象化”：比如：
如果喜欢画画，可以尝试用数学几何知识设计一幅画;
如果喜欢游戏，可以研究游戏编程需要哪些物理、数学知识;
如果想当厨师，可以计算食材配比(数学)、了解营养学(生物)。
(2)和父母/老师“重新谈判”：坦诚沟通自己的困惑(比如“我现在学数学很吃力，但我想先补基础，能不能少布置点难题?”)，争取“自主权”——当学*从“被安排”变成“我选择”，动力会更强。
第四步：修复“学*关系”——从“孤立无援”到“有人支持”
厌学的学生往往觉得“学*是我一个人的事”，甚至因为成绩差被同学孤立、被老师忽视、被父母指责，进一步削弱动力。
关键行动：
(1)找“学*搭子”：和1-2个成绩相近但态度积极同学组队，互相监督小目标(比如“今天一起背10个单词”)、分享学*技巧(比如“这个数学题我是这样解的”)，减少孤独感。
(2)主动“麻烦”老师：课后找老师问一个具体问题(比如“这道题我卡在第二步，能再讲一遍吗?”)，哪怕问题很简单——老师的关注和耐心解答会让学生感到“被重视”，激发“不能辜负”的责任感。
(3)和父母“约定支持方式”：比如：“我需要你们少问成绩，多问我‘今天学*开心吗’”“如果我没完成目标，别批评我，我们一起分析原因”。当家庭从“压力源”变成“安全基地”，学*动力会更稳定。
第五步：允许“反复”，但别“放弃”——动力重塑是“螺旋上升”的过程
重塑学*动机不可能一蹴而就，可能会有“今天想学，明天又不想”的反复。这时候要记住：
(1)“退步”是“进步”的一部分：比如这周只完成了3个小目标，比上周的1个就是进步;
(2)“休息”不是“失败”：如果实在学不进去，可以允许自己玩半天，但提前设定时间(比如“玩到下午3点，然后去背5个单词”);
(3)“小进步”会积累成“大改变”：坚持1个月后，回头看会发现：“原来我已经能静下心学20分钟了”“原来这道题我现在会做了”——这些“微小胜利”会成为持续前进的燃料。
综上所述，我们可以看出，重塑学*动机，是从“我不行”到“我再试试”的勇气，是从“要我学”到“我想学”的转变。而博罗综合高级中学，正以“高起点”的视野、“高标准”的陪伴、“有特色”的滋养，为每一个渴望突破的学生搭建成长的阶梯。在这里，每一次尝试都会被温柔托举，每一份进步都能被清晰看见——选择博罗综合高级中学，不仅是选择一所学校，更是为青春注入“相信可能”的力量。
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