更新时间：作者：小小条
主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
各位家有高中生的家长们，你们好啊！你知道吗，现在这数字化时代，手机那简直成了人们生活里的“亲爹妈”，谁都离不开。对高中孩子来说，手机就像一把“双刃剑”，用好了能帮孩子学知识、长见识，用不好就会让孩子沉迷进去，影响学*和身心健康。好多家长发现自家高中孩子手机上瘾，那真是急得像热锅上的蚂蚁，却又不知道该咋办。别慌，下面我就给大家支几招，说不定就能解决这大难题。
首先呢，得冷静沟通，了解孩子需求。发现孩子手机上瘾，家长可千万别一上来就劈头盖脸地指责批评。为啥呢？因为高中孩子正处在叛逆期，你态度强硬，那不是火上浇油嘛，他们准得产生抵触情绪，对手机的依赖说不定还更严重。家长可以找个合适时间，跟孩子心平气和地坐下来聊聊，问问他们为啥这么爱玩手机。是学*压力太大，想靠手机放松放松，还是现实生活里遇到问题，想在虚拟世界找安慰。就比如说，家长可以跟孩子说：“宝贝，我发现你最近玩手机时间老长了，我都担心你的学*和身体了。你跟我说说，为啥这么喜欢玩手机呀？是学*太累，还是遇到啥不开心的事儿啦？”这么一沟通，家长就能知道孩子的想法和需求，开导起来也更有针对性。
接着，要和孩子一起制定规则，让他们合理使用手机。规则得明确、具体，还得有可操作性，同时也得考虑孩子的实际情况，让他们能接受。比如说，规定周一到周五晚上不能玩手机，作业写完了可以玩半小时；周末可以多玩会儿，但一天不能超过俩小时。另外，吃饭、睡觉前不许玩手机，不然对身体可不好。规则定好了，家长就得监督孩子严格执行。孩子遵守规则，就给点小奖励；要是违反了，就得有相应惩罚。
然后，家长还得以身作则，给孩子树立好榜样。家长可是孩子的第一任老师，你的行为*惯对孩子影响可大了。你自己整天手机不离手，却让孩子别玩，这不是闹笑话嘛，一点说服力都没有。所以，家长要少玩手机，给孩子做个好榜样。比如说，在孩子面前多看看书、看看报，跟孩子一起散散步、打打球、下下棋啥的。这样既能减少孩子接触手机的机会，还能增进亲子关系，让孩子感受到现实生活的乐趣。
还有啊，要帮孩子培养兴趣，转移他们的注意力。高中孩子手机上瘾，很大程度上是因为现实生活里没啥好玩的事儿。家长可以根据孩子的兴趣特长，给他们选些合适的活动，像绘画、音乐、舞蹈、书法啥的。让孩子在这些活动里找到乐趣和成就感，对手机的依赖自然就减少了。同时，还可以鼓励孩子参加一些社会实践活动，比如当志愿者、参加社区活动，让他们锻炼能力，结交更多朋友。
最后，家长得关注孩子的心理状态，给他们支持。高中阶段孩子身心发展可重要了，他们面临着学*压力、人际关系等各种挑战。要是孩子在现实生活里遇到问题，可能就会靠玩手机来逃避。所以，家长要多留意孩子的心理状态，发现问题及时给他们支持和鼓励。孩子遇到困难，家长要耐心听他们倒苦水，理解安慰他们，帮他们分析问题，找到解决办法。让孩子感受到家长的关心支持，他们面对困难的勇气和信心就更足了。
其实啊，高中孩子手机上瘾挺常见的，家长们别太焦虑。只要用对方法，耐心开导引导孩子，相信孩子肯定能摆脱手机的“魔掌”，健康快乐地成长！
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