综合素质评价表不是“成长日记”，而是强基、综评、保送面试时评委手里的“第一印象”。把五年后的录取机会前置到今天，写法只需记住一句话：用可验证的素材，给高校一个“立体人设”。

一、搭框架：先把表格拆成六个盒子

思想品德　2. 学业水平　3. 身心健康　4. 艺术素养　5. 劳动与社会实践　6. 个人陈述/教师评语
每个盒子只放“证书＋数据＋故事”三种内容，其余全部删掉，立刻显得专业。

二、填内容：三步把经历变“硬通货”
① 定级别：校级、市级、省级、国家级，写清落款单位。
② 给数字：次数、时长、人数、排名、百分比，能量化绝不形容词。
③ 呈结果：获奖、结题、发表、上岗、募资，用结果反衬过程。
示例：
思想品德　市级“优秀志愿者”＋累计服务48小时＋为留守儿童募捐书款3.6万元。
学业水平　全国中学生数学联赛省二＋研究性课题《5G信号室内覆盖优化》结题评级A＋第一作者论文收入校刊。
身心健康　国家二级运动员（田径400米）＋校运会三连冠＋体质测试指数90分。
艺术素养　钢琴十级＋省青少年艺术节银奖＋担任校合唱团伴奏15场。
劳动与实践　学农周带队完成无土栽培实验＋亩产提升12％＋实验报告被县农业局采纳。

三、个人陈述：150字“三点式”结尾
① 总结亮点：学科＋特长＋品质各一句。
② 反思不足：只提一点，且给出改进动作。
③ 对接未来：专业方向＋高校资源＋社会价值。

模板：
“三年竞赛与服务经历，让我养成数据驱动的思考方式，也看见偏远地区医疗缺口。生物竞赛省一只是起点，我更希望在贵校生物医学工程专业，继续用算法解码生命，用技术反哺乡村。”

四、教师评语：给评委一个“确认键”
老师只需重复学生最大亮点，再补一句“期待他/她在更大平台释放潜能”，统一第三人称，避免空泛形容词。

五、时间线：高一布局，高二攒证，高三精修
高一：选1个社会服务＋1个体艺特长，坚持两年，形成长线条。
高二：把研究性学*做深，争取市级以上奖项，补齐学术类硬件。
高三5月：按六个盒子精修措辞，统一字体字号，PDF上传，确保打印版与电子版一致。

写完检查最后一遍：所有数字能否在网上查到？所有证书是否已扫描命名？如果答案是“是”，这份档案就能在面试现场为你提前加分。

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