更新时间：作者：小小条
各位高中生宝子们！你们有没有过这样的经历：出门前反复确认门窗关没关，作业翻来覆去检查有没有错，感觉就像中了“检查魔咒”一样，停都停不下来。在高中这个压力山大的阶段，好多同学都会被强迫症这“小怪兽”盯上，反复检查就是它最常见的“攻击手段”。那当我们遇到这糟心的反复检查问题时，该咋整呢？
咱先来搞清楚这反复检查是咋来的。你知道吗，很多时候是学*压力太大闹的。高中课程那难度，就跟坐火箭似的往上蹿，竞争又激烈，谁不想当那个最牛的学霸啊。考试的时候，总怕写错答案，交卷后就一直琢磨自己做对没，时间一长，反复检查的*惯就这么养成了。还有些同学对自己要求高得离谱，给自己定的目标就像天上的星星，够都够不着。不允许自己出一丁点儿错，做作业啥的就反复检查，就想做到万无一失。家庭环境也有影响。要是家长管得严，一点小错就批评，孩子就会变得小心翼翼，特别容易出现反复检查的情况。
知道原因了，咱就开始想办法对付它。当发现自己老是反复检查时，可以试试自我调节。首先是转移注意力。当你想反复检查的时候，赶紧去干点别的，比如听首喜欢的歌，做几个简单的运动，把注意力从检查这件事儿上拽开。就好比你反复检查作业时，起身去喝口水，活动活动，等心情平静下来，可能就不想检查了。其次呢，给自己设定合理的检查次数。每样事儿就检查两次，第一次好好查，第二次快速过一遍。就拿检查书包来说，第一次仔细看看书本、文具带齐没，第二次大致扫一眼就行。通过这办法，慢慢减少检查次数。
家人和朋友在这时候可就派上大用场啦。把你的困扰跟他们说说，让他们在你反复检查的时候提醒你。要是你反复检查门窗关没关，家人可以温柔地跟你说已经检查过啦，别再查了。而且他们还能给你情感上的支持。你因为反复检查心烦、沮丧的时候，他们会听你倒苦水，给你鼓励和安慰，让你感觉心里暖暖的，更有信心打败这“小怪兽”。
要是自我调节和家人朋友帮忙都没啥效果，那就得找专业人士来帮忙了。可以找学校的心理老师，他们会根据你的情况，给出专业的建议和指导。他们可能会用一些心理治疗方法，帮你了解自己的心理状态，找到问题的根源，让你不再反复检查。也可以去正规的心理咨询机构，找专业的心理咨询师，他们会给你量身定制治疗方案，陪你一起走出强迫症的“大坑”。
高中生强迫症反复检查确实挺闹心，但只要咱们搞清楚原因，试试自我调节，找家人朋友帮帮忙，必要时找专业人士救场，就一定能把这“小怪兽”打败，轻轻松松、健健康康地投入到学*和生活中去！大家说是不是这个理儿？
主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
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