更新时间：作者：小小条
大学生考前焦虑已成为影响学业表现与身心健康的突出问题。研究表明，焦虑情绪常伴随失眠、烦躁及学*效率下降等显著症状（黎晓琪等，2024）。这种压力不仅源于学业本身，还可能来自生活其他领域的“溢出效应”。王悠扬与高隽（2024）发现，学业与恋爱压力存在双向溢出，其中恋爱压力对学业倦怠的预测尤为稳定，而消极应对方式是这一跨领域压力传递的关键中介机制。
睡眠质量与焦虑的恶性循环是另一重要发现。多项针对医学及中医药院校的研究一致证实，考前焦虑与睡眠质量存在显著正相关（邓欣怡等，2024；张艳霞等，2024）。焦虑程度越高，入睡困难、睡眠障碍等问题越严重，而睡眠不佳又会进一步加剧焦虑情绪，形成恶性循环，严重削弱学生的学*效能。
面对这一挑战，心理干预技术展现出积极效果。理性情绪疗法（REB）被证实能有效缓解焦虑。无论是普通考试焦虑（黎晓琪等，2024），还是竞争激烈的公务员考试焦虑（袁朝，2024），通过帮助学生识别并挑战“必须考好否则就是失败”等非理性信念，辅以放松训练，均能显著降低焦虑水平，提升学*效率。袁朝（2024）进一步指出，小组工作形式的应用增强了干预效果，但也强调考公焦虑需结合就业压力进行多维度、长期干预。
结语与建议
大学生考前焦虑是学业压力、生活适应与认知模式交织的复杂问题。为有效应对，建议高校：
通过系统性干预，方能帮助大学生打破焦虑枷锁，以更健康的心态投入学*，实现全面发展。
参考文献：
黎晓琪, 黄彩微, 于佩鑫. 大学生考前焦虑的心理咨询案例分析[J]. 华章, 2024(09):63-65.王悠扬, 高隽. 鱼和熊掌可否兼得：大学生学业-恋爱压力溢出及影响机制[J]. 中国临床心理学杂志, 2024, 32(04):730-736+743.邓欣怡, 王成宇, 盛涵, 等. 医学院校大学生考前焦虑和睡眠质量的关系研究[J]. 心理月刊, 2024, 19(14):101-103.张艳霞, 刘潇荃. 中医药院校大学生期末考试考前焦虑与睡眠质量研究[J]. 福建轻纺, 2024(06):62-68.袁朝. 理性情绪疗法介入大学生考公群体心理焦虑的小组工作实务研究[D]. 哈尔滨工程大学, 2024.版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除