更新时间：作者：小小条
被 SLEEP 和 LAZY 毁掉的三年，我用失业和分手换来了一句忠告
三十岁生日那天，我站在公司楼下的十字路口，手里攥着刚打印好的离职证明，风把纸吹得哗哗响。前一秒，老板把这份证明拍在我桌上，声音里的失望比愤怒更刺耳：“一百万的合同，你因为睡过头让客户等了两个小时，人家直接签了竞争对手。公司养不起你这种连基本时间观念都没有的人。”
我没敢反驳，甚至没敢抬头看他。因为我知道，这不是第一次出错，而是无数次 “再睡五分钟”“明天再做也不迟” 累积出来的必然结果。那天我回到空无一人的出租屋，看着沙发上堆着的外卖盒、茶几上没洗的杯子，还有手机里前几天体检报告上的高血压、高血脂提示，突然意识到，自己早就被 SLEEP 和 LAZY 这两个 “朋友” 缠上了，它们一点点吞噬我的工作、爱情和健康，而我直到一无所有，才幡然醒悟。
我出生在一个普通的工薪家庭，父母都是踏实肯干的人，从小就教我 “一分耕耘一分收获”。大学的时候，我不算顶尖学霸，但也从没荒废过时光。每天早上六点半起床去图书馆占座，晚上十点闭馆才回宿舍，专业课成绩稳居班级前三，还拿过两次奖学金。毕业季，我凭着扎实的专业知识和面试时的积极态度，进了一家业内口碑不错的互联网公司做运营，月薪八千，在同期毕业的同学里算是佼佼者。
刚入职的前半年，我像是打了鸡血一样。每天早上七点半准时到公司，先把当天的工作列好清单，按照优先级一步步推进。中午别人都在午休或者刷手机，我要么在啃专业书籍，要么在研究同行业的优秀案例。晚上下班前，我会把当天的工作复盘一遍，总结不足。那段时间，领导很赏识我，同事也愿意跟我合作，我甚至觉得，凭着这份冲劲，再过两年就能升职加薪，在这个城市站稳脚跟。
改变是从一次项目成功后的长假开始的。入职八个月后，我牵头负责的一个推广项目超额完成目标，为公司带来了不小的收益。老板特别高兴，给我批了一个月的带薪长假，还发了两万块奖金。拿到奖金的那天，我第一时间给父母打了电话，然后就开始规划这个长假 —— 不用早起，不用看工作群，不用赶 deadline，就想好好 “放松” 一下。
长假第一天，我关掉了闹钟，一觉睡到中午十二点。醒来的时候，阳光已经晒到了床上，肚子饿得咕咕叫，我懒得做饭，打开外卖软件点了炸鸡和奶茶。吃完后躺在沙发上刷短视频，刷到天黑，又点了烧烤，继续刷到凌晨两点才睡。第二天，我起得更晚，下午一点才睁开眼，日子就这么一天天重复。每天的活动范围不超过出租屋，吃饭靠外卖，娱乐靠手机，睡眠没有规律，有时候睡十几个小时，有时候凌晨三四点才睡，中午又接着补觉。
当时我觉得，这就是 “放松” 该有的样子。工作的时候那么拼，现在有机会歇着，当然要彻底放纵。一个月的长假结束，我回到公司，发现自己已经很难适应以前的节奏了。早上定了六个闹钟，还是挣扎到八点半才起床，踩着上班铃声冲进公司。坐在工位上，脑子昏昏沉沉，根本集中不了注意力，以前一眼就能看懂的报表，现在要花两倍的时间才能理清楚。
我安慰自己，刚从长假回来，还没调整过来，过几天就好了。但事实是，那种 “能懒就懒，能睡就睡” 的*惯已经扎了根。早上能多睡一分钟是一分钟，宁愿不吃早饭也不想早起十分钟；上班的时候，能推给同事的工作就推，不能推的就拖到截止日期前一晚熬夜赶工；晚上下班回家，明明知道该运动、该学*，却总想着 “今天太累了，明天再开始”，然后窝在沙发上刷手机到深夜。
我开始找各种借口纵容自己。觉得自己还年轻，身体扛得住，熬夜、吃外卖没什么大不了；觉得工作已经够辛苦了，休息的时候就该随心所欲，不用约束自己；觉得偶尔懒一下、睡过头，不会影响什么。可这些看似不起眼的 “偶尔”，慢慢变成了常态。
有一次，部门要提交一个季度总结报告，领导让我负责数据整理和分析，给了我三天时间。前两天，我每天都告诉自己 “明天再弄”，要么睡懒觉，要么上班摸鱼刷剧，等到第三天晚上，才发现自己什么都没做。那天晚上，我熬夜到凌晨四点，随便凑了些数据，写了份敷衍的报告交了上去。结果报告里出现了多处数据错误，被领导在部门会议上公开批评，说我 “态度不端正，工作不负责”。
那时候，我心里还有点不服气，觉得领导小题大做。直到和我同批入职的同事升职加薪，而我还在原地踏步，甚至因为频频出错，被领导边缘化，我才隐约觉得，自己可能真的错了。但那种根深蒂固的惰性，让我很难做出改变。我还是每天起不来，还是工作摸鱼，还是熬夜刷手机，陷入了 “自责 — 放纵 — 再自责” 的循环。
我的女朋友晓雯，是我大学同学，一直很优秀，也很自律。她看着我一天天堕落，很着急，经常劝我：“我们还年轻，应该多拼一拼，不能这么早就贪图安逸。你看看你现在，每天除了睡就是吃，工作也不上心，再这样下去，迟早会出问题。”
我每次都敷衍她：“知道了知道了，我会改的。” 但从来没有真正行动过。晓雯想拉着我一起健身，我说明天再去，结果第二天又睡过头；她想和我一起规划未来，讨论买房、结婚的事，我总说 “不急，慢慢来”，其实是懒得去想这些需要付出努力的事；她约我周末去旅游，我宁愿在家躺着，说 “出门太麻烦，不如在家休息”。
我们的矛盾越来越多，争吵也越来越频繁。有一次，晓雯过生日，她提前半个月就跟我说，想一起去周边城市旅游两天。我当时答应得好好的，结果到了出发那天，我因为前一晚熬夜刷手机，早上起不来，错过了高铁。晓雯在高铁站等了我一个小时，最后一个人哭着回来了。
那天晚上，晓雯跟我提了分手。她说：“我累了，我不想再等你改变了。我们想要的生活不一样，你只想安于现状，甚至放纵自己，而我想和一个有目标、有动力的人一起努力。我们就此别过吧。”
晓雯走的时候，把她的东西都收拾走了，出租屋里一下子空了很多。我看着她留下的空荡荡的衣柜，心里很难受，但还是没想着要改变。我甚至觉得，晓雯太苛刻了，每个人都有自己的生活方式，我只是想过得轻松一点，有错吗？
分手后，我变得更加放纵。没有人管我，我更是肆无忌惮地睡懒觉、吃外卖、熬夜。体重从原来的 140 斤涨到了 180 斤，脸上长满了痘痘，精神状态也越来越差，每天都觉得昏昏沉沉，提不起劲。
去年体检，我拿到报告的时候，吓了一跳。高血压、高血脂、脂肪肝，还有颈椎和腰椎的问题，医生看着我说：“你才三十岁，怎么一身毛病？肯定是长期作息不规律、缺乏运动、饮食不健康导致的。再这样下去，后果很严重，必须马上改变生活方式。”
我拿着体检报告，心里有点慌，但还是没当回事。我想，这些都是小问题，以后注意点就行了。可 “注意点” 也只是停留在口头上，我该怎么懒还是怎么懒，该怎么睡还是怎么睡。
直到这次签约事故，我才真正意识到，自己已经被 SLEEP 和 LAZY 毁得差不多了。
那天的签约，是公司今年最重要的一个项目，客户是行业内的巨头，一旦签约成功，我不仅能升职加薪，还能在业内站稳脚跟。老板特别重视，提前一周就跟我反复确认细节，让我务必在当天早上九点准时到达客户公司。
前一天晚上，我明明定了七个闹钟，从六点半到七点半，每隔十分钟一个。可前一晚，我又熬夜刷手机到凌晨三点，心里想着 “就玩一会儿，明天早点起就行”。结果，七个闹钟都没能把我叫醒。等我自然醒的时候，已经上午十一点了，手机屏幕上全是未接电话，有老板的，有同事的，还有客户的。
我吓得赶紧起床，连脸都没洗就往客户公司跑。等我到的时候，客户已经和竞争对手签完约了。老板在客户公司的大厅里等着我，脸色铁青，一句话都没说，直接把离职证明塞给了我，让我立刻收拾东西走人。
走出公司大门，我漫无目的地走在大街上，心里一片茫然。我想起了刚入职时那个充满干劲的自己，想起了晓雯失望的眼神，想起了医生警告的话语，还有父母每次打电话时担忧的语气。这三年来，我因为贪睡和懒惰，失去了工作，失去了爱情，失去了健康，甚至失去了对生活的热情。
我不敢告诉父母自己被辞退了，只能找了个借口说 “想换个环境”。那段时间，我在家待了一个星期，每天除了睡就是吃，体重又涨了十斤，精神状态差到了极点。有一天，我照镜子，看着镜子里那个胖得变形、眼神浑浊、满脸憔悴的人，突然觉得很陌生。这真的是我想要的生活吗？
就在我快要崩溃的时候，父母突然来了。他们看到我乱糟糟的出租屋，看到我萎靡不振的样子，一下子就哭了。我妈拉着我的手说：“儿子，你怎么把自己搞成这样了？工作没了可以再找，身体垮了可就什么都没了。你以前不是这样的，你以前多懂事、多努力啊。”
我爸没骂我，只是叹了口气说：“人活着，不能太放纵自己。年轻的时候不吃苦，老了就要吃更多的苦。你现在这样，是对自己不负责任。”
父母的话像一记重锤，敲醒了我。我看着他们花白的头发，看着他们担忧的眼神，心里充满了愧疚。我不能再这样下去了，我要改变，我要找回以前的自己。
从那天起，我开始强制自己改变。
首先是调整作息。我把手机闹钟设成最刺耳的铃声，放在必须起床才能拿到的地方，每天早上六点半准时起床，晚上十一点前必须睡觉。一开始真的很难，早上醒来的时候，脑子里全是 “再睡一会儿” 的念头，身体像灌了铅一样沉重。但我每次都逼着自己起来，用冷水洗脸，让自己清醒过来。晚上到了十一点，不管手机刷得多入迷，都强制自己关机，躺在床上闭目养神。
然后是饮食。我戒掉了外卖和垃圾食品，每天早上自己煮鸡蛋、煮玉米，中午吃水煮菜和鸡胸肉，晚上喝杂粮粥。一开始觉得很难吃，嘴里没味道，好几次都想点外卖，但一想到体检报告上的各项指标，想到父母的话，就忍住了。慢慢的，我发现自己越来越喜欢这种健康的饮食，身体也变得清爽了很多。
接下来是运动。我每天晚上七点去小区楼下跑步，一开始只能跑一公里，就气喘吁吁，跑不动了。但我没有放弃，哪怕走也要走完五公里。慢慢的，我的耐力越来越强，从一公里到三公里，再到五公里，跑步变成了一种*惯。除了跑步，我还每天做三十分钟的力量训练，锻炼肩颈和腰椎。
改变的过程真的很痛苦，无数次想放弃。有一次，外面下着大雨，我不想去跑步，想在家躺着。但我转念一想，已经坚持了半个月，如果现在放弃，之前的努力就都白费了。于是我穿上雨衣，冲进了雨里。跑完步回到家，浑身湿透，但心里却很踏实。
除了身体上的改变，我还开始规划自己的未来。我重新更新了简历，开始找工作。因为之前的离职经历，找工作并不顺利，很多公司看到我空白的那段时间，都不愿意录用我。但我没有放弃，每天投十几份简历，参加各种面试，总结面试经验，不断提升自己。
同时，我还捡起了专业知识，每天晚上运动完，就学*两个小时的专业课程，看行业报告，提升自己的业务能力。我还开始培养自己的兴趣爱好，报了一个书法班，每周去上两次课，让自己的生活变得充实起来。
就这样坚持了半年，我的生活发生了翻天覆地的变化。我的体重从 180 斤降到了 145 斤，脸上的痘痘消失了，精神状态也越来越好，每天都觉得精力充沛。我找到了一份新的工作，虽然薪资不如以前，但公司氛围很好，领导也很认可我的努力。我还认识了一群志同道合的朋友，我们一起跑步、一起学*、一起进步。
有一次，我在跑步的时候遇到了晓雯。她看到我的时候，很惊讶，说我变化太大了。我们聊了一会儿，她告诉我，她现在过得很好，有了新的男朋友，也是一个很自律、很努力的人。我真心为她高兴，也为自己以前的所作所为感到后悔。如果当初我能早点醒悟，也许我们就不会走到分手这一步。
但后悔也没用，过去的已经过去了，重要的是现在和未来。
现在的我，每天过着规律的生活，努力工作，坚持运动，不断学*。我明白了，所谓的 “放松”，不是无节制的睡和懒，而是有规律的休息，是为了更好地工作和生活。所谓的 “年轻”，也不是放纵自己的资本，而是努力奋斗的底气。
然而，在我改变的过程中，我发现身边很多人，都还深陷在 SLEEP 和 LAZY 的泥潭里，就像以前的我一样。
我的一个发小，毕业后进了一家国企，工作稳定，压力不大。他每天早上九点上班，晚上五点下班，按理说应该有很多时间提升自己。但他每天早上都是踩着点上班，中午吃完饭就趴在桌子上睡觉，下午上班摸鱼刷手机，晚上下班回家，吃完晚饭就躺在沙发上看电视、打游戏，直到凌晨才睡觉。
我劝他：“你别每天这么浑浑噩噩的，多学点东西，或者健健身，对自己有好处。”
他却不以为意地说：“工作已经够累了，下班还不放松一下？人生苦短，何必那么拼？再说，我这份工作稳定，一辈子都不愁吃穿，没必要折腾。”
还有我新公司的一个同事，刚入职的时候很有干劲，但没过多久，就被身边的人影响了。每天早上和我一起入职的几个同事，都喜欢睡懒觉，经常迟到，上班的时候也喜欢摸鱼。他慢慢也变成了这样，早上起不来，上班的时候刷短视频、聊八卦，工作任务总是拖到最后一刻才完成，有时候还会出错。
我提醒他：“这样下去不行，会影响工作的。”
他却笑着说：“大家都这样，怕什么？反正老板也不会天天盯着。再说，偶尔懒一下怎么了？又不会掉块肉。”
我还看到过很多年轻人，每天熬夜刷手机、打游戏，白天睡懒觉，不吃早饭，饮食不规律，缺乏运动。他们总觉得自己年轻，身体扛得住，觉得 “及时行乐” 才是最重要的，把 “能睡就睡，能懒就懒” 当成一种生活态度。
我有时候会想，我以前也是这样想的，直到付出了沉重的代价才醒悟。但现在身边的这些人，他们什么时候才能醒悟呢？是要等到失去工作、失去爱情、失去健康的时候，才会后悔吗？
但反过来想，我又有些迷茫。现在的我，每天把自己逼得很紧，六点半起床，晚上十一点睡觉，工作、运动、学*，安排得满满当当。有时候看到别人悠闲地睡懒觉、刷手机，也会忍不住想：难道我现在这样，就是完全正确的吗？难道偶尔懒一下，享受一下慢生活，真的就错了吗？
到底什么是健康的生活方式？是像我现在这样，把时间安排得满满当当，一刻也不敢放松？还是可以适当的 “睡” 和 “懒”，在努力工作和享受生活之间找到一个平衡点？
有人说，劳逸结合才是最好的，该努力的时候努力，该休息的时候休息。但这个 “度” 到底在哪里？什么样的休息才是真正的放松，而不是放纵？什么样的努力才是有意义的，而不是透支自己？
我现在也没有答案。我只知道，过度的 SLEEP 和 LAZY，会毁掉一个人的生活。但如果因为害怕放纵，就把自己逼得太紧，是不是也会适得其反？
身边的人还在继续着他们的生活，有人像我以前一样，深陷在 SLEEP 和 LAZY 里无法自拔；有人像我现在一样，努力克制自己，过着规律的生活；还有人在两者之间摇摆，偶尔努力，偶尔放纵。
我不知道哪种生活方式才是正确的，但我知道，我再也不会回到以前那种状态了。我会继续坚持现在的生活，努力工作，爱惜身体，珍惜当下的一切。
也希望看到我故事的人，能有所启发。不要像我一样，等到失去了才后悔。但同时，也希望大家能找到属于自己的平衡点，不要因为过度追求 “不懒”，而失去了生活的乐趣。
到底该如何把握 “努力” 和 “休息” 的界限？到底什么样的生活才是真正健康、有意义的？我想，这大概是我们每个人都需要思考的问题。
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