更新时间：作者：小小条
新年新起点！
最近看到很多博主都在总结自己的2025年，我认为复盘自己是个特别有价值的自我觉察和成长机会。
作为高中陪读家长，我也梳理了几个维度的问题，希望能帮大家系统地回顾一下陪伴孩子成长的2025年。
这不仅是总结，更是为了新的一年，我们能更智慧地陪伴孩子度过关键的高中时光。
一、角色定位
我是“陪伴者”还是“管理者”？
角色不对，不仅把劲儿用错地方，还容易招孩子烦。青春期的孩子自我意识一天比一天强，最烦被控制。如果你总是事无巨细地管，结果一定是亲子冲突，孩子把心门对你关上。
请回答：
1、过去一年，在孩子的心中，我更像一个“后勤部长”、“学*监督员”，还是一个“情感港湾”？
2、当孩子遇到压力或挫折找我聊天时，我的第一反应是指出问题、提供解决方案，还是先倾听、接纳他的情绪？
3、我是否过度介入了本应由孩子自己负责的领域（如学*计划、同学关系）？界限在哪里？
二、支持方式
我的帮助真的“有效”吗？
家长很容易陷入自我感动，但不是你以为的“为他好”，就是真的“对他好”。费力不讨好的事，往往源于一厢情愿。
请回答：
1、我提供的学*建议和方法，是基于他的实际情况，还是源于我的焦虑或与其他孩子的比较？
2、在饮食起居上，我是以“提供支持”为主，还是以“我的付出”为筹码，无形中给了他压力？
3、当他考试失利或情绪低落时，我的话语是让他感到被理解、有后盾，还是让他觉得更沮丧、想逃避？
三、自我成长
我是否在“陪读”中丢失了自己？
一个焦虑、失去自我的家长，就像一根绷紧的弦，会让整个家都弥漫紧张气氛。陪读不是牺牲，而是一段共同成长的旅程。如果你眼里只有孩子，没有自己，你的情绪就会完全被他的成绩牵着走
请回答：
1、除了家长身份，我是否保留了自己的社交、兴趣或职业发展？我的情绪状态是否过度依赖于孩子的表现？
2、我是否在持续学*，了解青春期孩子的心理特点，以及这个阶段有效的沟通方式？
3、我如何处理自己的焦虑情绪？是通过与伴侣、朋友交流、运动等方式自我消化，还是不自觉地将压力转移给了孩子？
四、家庭关系
陪读是让家更紧密还是更紧绷？
孩子不是生活在真空里。夫妻吵架、冷落其他家人，这些家庭内部的紧张感，会直接消耗孩子的心理能量。高考压力已经够大了，如果家是充满压力的地方，孩子会内外交困。
请回答：
1、因为陪读，我与伴侣的关系是更协同了，还是更疏远了？我们是否定期有“不谈论孩子”的二人时光？
2、与孩子的沟通，是“单方面询问”多，还是“双向分享”多？我们有没有可以一起开心大笑的轻松时刻？
3、如果家里有其他孩子，我是否平衡好了对他们的关注？是否无形中让整个家庭系统都围绕着高考运转？
五、关键觉察
那些“隐形”的付出与期待
最伤人的压力，往往不是明面上的要求，而是暗地里的期待。这些你自己都可能没意识到的想法，孩子却能感觉到，成为他沉重的包袱。
请回答：
1、我是否常说“我都是为了你”？这句话背后，是否有未被言明、希望他满足的期待？
2、我是否无意中把孩子当成了自己未完成梦想的延续？我能清晰区分“他的需求”和“我的期望”吗？
3、回顾这一年，我最自豪的陪伴瞬间是什么？最后悔或最无力的时刻又是什么？从中我看到了自己怎样的模式？
把复盘转化为新年能量
复盘不仅仅是与自己的对话，我们也可以和孩子来一次诚挚的沟通。 比如一边散步一边聊。问问他：“你觉得过去一年，我做的什么事对你最有帮助？什么事让你觉得有压力？新的一年，你希望我在哪些方面调整一下？”
陪读是一场需要巨大智慧和心力的长途陪伴。相信这些问题的答案一出来，你已经知道接下来的陪读重心应该如何调整了。
我们能主动思考这些问题，已经超越了无数在焦虑中徘徊的家长。新年的核心，或许不是“做得更多”，而是更清晰地看见自己的陪伴如何被孩子感知，并勇敢调整那些令彼此疲惫的惯性。
祝你新的一年，与孩子共同成长，内心更加丰盈从容。
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