更新时间：作者：小小条
五十四岁以后，发现调整心态和行动方式比讲究吃穿更能影响晚年生活质量
人到五十多岁，才惊觉平日里那些关于饮食保健的热议似乎没有想象中重要，反倒是心理和处世方式的转变，常常在起决定性作用，留心观察你会发现，身边很多同龄男性的外表变化远比三十岁时明显，发际线后移，脸上褶皱增加，身材难以控制——可最让人难受的其实是心态上的那种疲惫和迟钝，仿佛什么都提不起兴趣，连早起喝口热水都能成为一天中最值得期待的事，国家卫健委在2022年发布的中老年健康蓝皮书里提到，50岁以后慢性病发病率大幅攀升，心理健康问题也随之凸显，精神状态对身体状况的影响已经超过营养和锻炼，反而是那些不纠结得失、能及时调整心态的人，健康水平普遍更好，和他们聊天的时候你会发现，提及过去的成功与失败，他们往往一笑而过，不愿意在往事上逗留太久——哪怕是工作上遭遇挫折，或者家庭关系面临波折，也能很快从低谷中回到平静，把注意力转向新的目标或者简单的生活乐趣
不少研究显示，在50+的人群里，长期内耗和过度较劲，很容易导致失眠、焦虑甚至抑郁症状，哈佛医学院的精神健康小组曾在2021年做过一项追踪调查，发现越是能够接受现实、及时调整目标的人，寿命和主观幸福感都更高，反倒一味坚持“逆天改命”“决不服输”的人，很多时候最后受伤的还是自己，想想那些曾经意气风发、后来因郁结而体弱多病的名人案例就很清楚了，生活的最大挑战往往不是外部的变故，而是能不能和自己的不满、遗憾和平共处
再说人际关系，到了五十岁以后，已经很难像年轻时那样一遇事就据理力争，社会学者孙宏艳在《中年压力适应力研究》中指出，能否平和表达、善于倾听他人意见，直接关联到中年男性的心理弹性，现实中那些处事温和、懂得自我调节的人，往往更容易在复杂的人际网络里保持一席之地，即使遭遇被误解或者被否定，也能选择合适的时机表达自己的立场，而不是逞一时口舌之快，反倒更容易积累信任，为将来需要支援或合作埋下伏笔
很多人直到年过半百，才真正明白什么叫“随遇而安”，并不是消极放弃，而是在现实面前懂得调整预期，把力所能及的事做好，对无法改变的事情尽量减少情绪投入，北京大学心理与认知科学学院的相关研究也提到，经历了足够多的波折后，中年人心理弹性普遍增强，能更快适应环境变化，这种能力比一味追求完美和强求自己“打赢每一仗”更重要
值得一提的是，长期做好事、乐于助人对身心健康的积极影响越来越被实证研究所证实，《中华健康管理学杂志》2023年发表的文章就提出，参与公益、关心他人，能提升大脑多巴胺分泌，减缓老化进程，还能提升个人幸福感，这一点在一些企业家或社区积极分子身上表现尤为明显，很多人年轻时拼事业，年长后转而把精力投入到回馈社会，不仅获得了人脉支持，心理负担反而比从前更轻，遇到难关，也更容易获得外部资源的帮助，有时候善意种下的种子，真会在意想不到的时刻带来回音
如果你和我一样，到了这个年纪，不妨换个角度看看身边人的生活方式，想一想哪些变化是真正让你心安的，哪些选择又带来了新的困扰或释怀，有类似体会的朋友，欢迎在评论区聊聊自己的感受
信息来源：中国国家卫生健康委员会《中老年健康蓝皮书》2022，北京大学心理与认知科学学院公开报道，《中华健康管理学杂志》2023年第7期，哈佛医学院官网健康行为追踪报告
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