更新时间：作者：小小条
面对升学压力，每个高中生的反应都截然不同：有人压力越大，行动力越强，能把压力转化为冲刺的动力；也有人越焦虑，越容易陷入“想做却做不到”的内耗，行动力反而节节败退。
我太懂这种挣扎的滋味了：明知道重要考试近在眼前，却忍不住刷手机到深夜，放下手机后又被深深的懊恼包裹；看着月考排名一次次下滑，手心冒汗、心跳加速，却连拿起笔的力气都没有；每次睡前都发誓“明天一定重新做人”，结果第二天课堂上还是忍不住打瞌睡……这样的死循环，很多高中生都曾深陷其中。
其实，摆脱内耗不用急着逼自己“立刻变好”，不妨试试这四步：
01 放下自责，先接纳当下的自己
在焦虑的漩涡里，自责是最耗费心力的内耗。你是不是总在心里指责自己“不够自律”“浪费时间”“辜负了期待”？
先试着摘掉这些主观的“负面标签”，不加评判地观察自己：最近是不是没睡好？吃饭是不是总是敷衍了事？学*状态是不是一团糟？仔细盘点后你会发现，好像自己把自己亏待得够呛。没关系，先找到那一点点没亏待自己的地方——哪怕只是“每天都有好好吃饭”，也要把它保留下来。要知道，身体是对抗压力的本钱，先稳住身体，才有突围的底气。
02 把“失败”看作试错，继续往前走
自责和愧疚的根源，往往是你把眼下的糟糕状态定义成了“彻底失败”。但其实，这根本不是失败，只是一次帮你排除错误选项的试错。
就像爱迪生发明电灯时，试过上千种材料才找到钨丝。你现在的复*计划、学*节奏，不过是一根“不适合的灯丝”。只要你不放弃寻找，每一次调整都是在靠近正确的方向。真正的失败，从来不是尝试后没做好，而是你主动停下脚步，选择放弃的那一刻。
03 别重复无效努力，找到自己的“舒适阈值”
已经被实践证明行不通的方法，就别再硬扛了。与其在无效的道路上反复撞南墙，不如停下来分析失败的原因，给原计划做一次“精准调整”。
这是一个探索自己能力底线的过程，需要耐心，更需要智慧。如果原来一天逼自己完成5个学*任务，结果只会让你焦虑到崩溃，那就调整为3个；如果3个还是压力太大，那就降到1个。别觉得“每天只做1个任务”太没成就感，比起躺平摆烂浪费的时间，这种“可持续的小进步”反而更有力量——因为它能帮你慢慢养成稳定的学**惯，而*惯，才是对抗焦虑的最好武器。
04 找到内心的渴望，给行动力“开源”
如果说放下自责是给能量“节流”，那么找到内心真正渴望的东西，就是给行动力“开源”。人活着需要欲望，这种对目标的热切渴望，能源源不断地生出平和、愉悦与奋进的力量。
一个心里装着梦想的高中生，哪怕暂时走得慢一点，也不会轻易被挫折打垮。因为远方有一幅无比清晰的画卷在牵引着他，眼前的这点困难，和那个闪闪发光的未来比起来，实在太过微不足道。
当然，找到真正的渴望并不容易。如果暂时不知道自己想要什么，不妨试着去帮助别人。在倾听和付出的过程中，你会发现人与人的需求有很多共通之处，既能在别人的故事里看见自己的影子，也能在帮助他人的成就感中，收获久违的快乐与动力。
最后想对你说：不必焦虑，不用害怕落后于人。理想面前没有固定的赛道，也没有统一的起跑线。你真的不必活成别人眼中的励志主角，只要持续做对的事，一步一步稳扎稳打地往前走，未来一定会慢慢变好。
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除