更新时间：作者：小小条
高三党们看过来！
备战2020年高考
高三复*是非常重要的一个阶段，很多同学学*都很拼命，但是到了上课有时候就会不知不觉的犯困了，有不少同学上课还觉得累，尤其是老师讲到难理解的知识点时。上课犯困怎么办呢？要怎么才能避免上课犯困呢?赶紧收藏吧!
调整生物钟
很多学生上课犯困，主要是睡眠不够，为了能有更多时间学*，每天都压榨我们的学*时间，这样会导致我们上课打瞌睡漏掉很多知识，课后又要花更多时间复*，这是恶性循环。所以要劳逸结合，每天至少要有8小时睡眠，到11点就不要学*了，早点睡觉。中午的时候至少要午休30分钟，避免下午上课犯困。
求助同桌
一犯困，向同桌寻求帮助，让同桌大力的拍打大腿，以疼痛来刺激大脑，如果怕拍打的声音太大，那么就改用掐大腿肉的方式，大力的掐，那酸爽的疼痛感绝对值得拥有，很实用呦！
多注意锻炼
很多人上了高中后就很少运动，让自己的身体处于一个亚健康的状态，我们平时也要多注意锻炼，身体也是学*的本钱，身体状态好我们的精神状态才会好，这样我们就不会时常犯困了。
怎么提高睡眠质量呢?
很多同学学*压力大，因此睡眠质量很差，这样就会导致我们醒来后第二天精神状态差，这样学*的状态自然就会变得很差，那么要怎么提高学生的睡眠质量呢?以下方法希望能够帮到你们：
1、每天至少睡7小时
有些同学睡眠质量差，主要是睡眠的时间不够，为了复*努力的压在自己的休息时间，这样能有状态就怪了，因此我们要保证至少7-8小时的睡眠时间，这样大脑才能得到充分的休息，学*努力是对的，但是不能压榨我们的睡眠时间。
2、营造一个好的睡眠环境
有时候影响我们睡眠的也有外在的原因，比如噪音、灯光、环境和温度等。所以这些要考虑清楚，睡觉关灯，做好隔音，这样确保能入睡。
3、运动入睡
失眠了，我们可以通过剧烈的运动，在运动后让身体变得疲惫，因此也就自然的跟着入睡了，而且每天运动能拉高我们的身体素质，这样做题状态好了我们的学*状态也会跟着提高的。
4、每晚一杯牛奶
睡前喝上一杯牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。喝牛奶有帮助入睡的作用。
最后祝愿各位同学都能够实现心中所愿，为未来增添新的色彩！加油同学们！
心中有谱，不慌不忙！
脚下有路，砥砺前行！
青春逢盛世！
奋斗正当时！
莫负好时光！
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