更新时间：作者：小小条
今天有位网友问我，孩子睡软卧还是硬卧更利于孩子身高？
答：从脊柱健康和睡眠质量的角度，偏硬的床垫更有利于青春期孩子的生长发育。
为什么偏硬的床垫更有利？
青春期是脊柱发育的第二高峰，骨骼、脊柱正在快速生长，尚未完全定型。
偏硬的床垫能为腰部、背部提供均匀有力的支撑。它能使孩子的脊柱在睡眠中保持自然的生理曲度，不会因为床垫过软而下陷、弯曲。
过软的床垫会使身体较重的臀部肩部下陷，导致脊柱处于不正常的弯曲状态。长期这样，不仅可能影响身高发育，还容易导致含胸驼背腰肌劳损等问题。
深度睡眠是生长激素分泌最旺盛的时期。一张支撑力足够的硬床垫，可以减少因身体不适、辗转反侧导致的睡眠中断，帮助孩子更快进入并保持深度睡眠状态。
过软的床垫可能因为支撑不足，导致肌肉无法彻底放松，反而影响睡眠质量。
硬床垫有助于养成仰卧或侧卧时脊柱挺直的*惯。软床垫则容易让人陷入蜷缩的不佳睡姿。我外出旅游住宿睡过不少软床垫，躺上去确实舒服，第二天却很想懒床，可能就有不舒服的原因在内。
值得注意的是，这个硬是指支撑性强承托力好，而不是坚硬如板。理想的床垫应该是硬而不僵，有适度弹性。
换句话说，如果睡在光板硬床上，会对肩部、髋部的骨骼突出部位造成压力，会影响血液循环，以至于翻身频繁，影响睡眠。我有好几次打地铺经验，第二天早上一时半会有点起不来。
总的来说，最佳选择是中等偏硬的床垫。去选床垫的时候可以带孩子去试躺，让孩子平躺上去，让手能刚刚好伸入腰部和床垫之间的空隙，这样腰部得到支撑，也没有悬空或压得过紧。
其实枕头搭配同样重要。枕头的高度要保持颈椎和脊柱在一条直线上。仰卧时，额头与下巴大致水平；侧卧时，双眼的连线与床面垂直。我好像没有这样仔细试过。
由此可见，为孩子选择一张支撑力强、中等偏硬的优质床垫，比过软的床垫更有利于脊柱健康和深度睡眠。
但请记住，床垫只是后勤保障，不是长高的主要原因。
现在很多家庭都是这种偏硬床垫，倒也无需过虑。重点在于如果你的孩子现在的床垫很软很软，真的可以考虑给孩子换一张床垫了。
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