更新时间：作者：小小条
导读：本文主要站在初中生的角度，分享四种降低或者消除中考备考压力的方法，希望能够帮助到有需要的人。
初中时代是一个人生命当中比较富有活力、充满无限可能的青少年时代！
在这短短的三年当中，一个人从懵懵懂懂的小学生到成长为一个有理想、有抱负的高中生，经历着比较迅速的生理发育和心理变化等，在学*科学文化知识的同时，还将收获和同学之间的友谊、和老师之间的师生情等众多美好单纯的东西。
经过三年的时间，很多人都将慢慢变得懂事起来，同时也变得有担当、负责任起来。可以说，大多数人的初中时代都是单纯的、美好的、充满蓬勃朝气的。
与此同时，很多初中生也面临着学*生活、个人成长、家庭环境、师生关系等方面的巨大压力。
但是在我们的家庭中、校园中、社会中，却很少有人去认真关心过初中生们所承受的众多成长压力，进而导致很多初中生们都在默默承受着这些来自学业和成长过程中的压力。
究其原因，不外乎以下三点：
1、在很多家长和老师眼里，初中生还处于“不懂事”的阶段。
在家长或老师看来，初中生不用担心生活上的各种费用开支、不用担心家庭里面的零碎事务、不用处理复杂的社会工作关系等，他们所面临的社会环境和人际关系比较简单，无非就是父母、老师和身边的同学，所以初中生只要吃好穿好，安心在学校里面上课就万事OK了。
因此，家长和老师就会自动忽略初中生们所面临的各种压力，并且不会主动去询问他们在学*和生活中是否有遇到一些棘手的问题。
2、初中生们从小学毕业后进入初中，心智发育有一些滞后性。
很多初中生即使遇到了比较棘手的问题，他们往往将这些问题归结于是自己的原因，因此就很少有初中生能够主动向家长、老师或者社会上寻求一些帮助、支持等。而这些问题日积月累，往往就会导致一些初中生们背负着沉重的压力负担。
比如说各地中学里面所发生的一些恶性学生霸凌事件，就是因为受欺凌的学生不懂得主动向父母、老师或者社会进行有效求助的结果。
受欺凌的学生往往没有预料到社会的险恶，也没有评估继续受欺凌的严重后果，而导致欺凌事件愈演愈烈，最终导致他们承受了很多极其不公平的待遇。
等到家长和老师真正重视起来时，这些学生往往已经承受了很多来自同龄人所施加给他们的痛苦、不公平对待等。
3、当前不完善、不成熟的教育体系是导致初中生压力巨大的重要原因
在当前的中国社会中，初中阶段作为迈向高中和大学的过渡阶段，初中生们所面临的选择只有两个，那就是要么考上高中（考上重点高中），要么考不上高中。因为只有考上了高中，才能够进入高中参加学*并备战高考，以便后续考上大学。
社会给初中生的选择非常有限，因为如果初中考不上高中或者直接辍学的话，那么对一个初中生来说，他以后的人生选择是极其有限的：要么上一个职业高中，要么去社会上打工。
而考不上高中的这两个结果，都是中国绝大多数家长所不愿意接受的，因为很多家长认为，孩子考不上高中，那么他以后想有一个有出息的人生的概率将会变得极其渺茫。
我们当前的教育体系中，并没有给没考上高中的初中生一个广阔的人生发展前景，所以摆在众多初中生们的面前，只有一条道路，那就是努力学*，考上高中，并且最好是考上重点高中。
当一个人所面临的选择只有一种的时候，那么就容易导致一些比较畸形的事情或现象发生。
对初中生来说，他们之所以会面临众多压力，就是因为可供自己选择的范围极其狭窄所导致的。
那当初中生发现自己遇到了比较棘手的问题或者承受了比较大的学业压力时，应该怎么办呢？对此我们根据初中生的学*生活状态，搜集了一些现实案例，为他们提供了以下四种方法，希望能够对初中生的学*和成长有所帮助。
1、给自己一个清晰的自我定位，找到符合自己学*能力的奋斗目标
初中生要综合评估一下自己的学*实力，并找到一个符合自己成绩水平的奋斗目标。这个目标可以分成三个层次，那就是在未来的中考中，考上一所非常好的重点高中、考上一所中等水平的高中和考上一所普通高中。
此时，初中生可以根据最近几次大型考试的真实成绩，来评判一下自己当前的学*成绩在全班、全校、全市或者全县是一个什么样的水平。无论自己的成绩有多好或者有多差，我想你的成绩都能够分成上游、中等和下游这三个层次。
那么在评估好自己的成绩水平后，你再把当地的高中学校给找出来，然后根据这些高中的层次分成“重点高中、中等高中和普通高中”三个档次，最后综合自己的成绩水平来对号入座，找到一个或几个自己最有可能考上的高中学校就可以。
一个比较清晰的中考奋斗目标可以事半功倍。为什么这么说呢？这是因为当你知道自己有可能上哪一所高中学校后，你就有了比较明确的学*目标和奋斗方向。
在后续的学*中，你是不会背负着太沉重的学业压力的，从而能够在每一天的学*过程中，轻松应对、高效学*，那么这样一来，最终的结果就极有可能是令人满意或超出以往的预期的。
在找到自己明确的中考奋斗目标以后，接下来你就需要根据自己的现实情况，去探索一套适合自己的学*方法就可以了。
2、合理进行自我暗示:中考不是洪水猛兽，平常心对待，也许考到会更好
中考和平时的单元测验、期中考试、期末考试、月考、模拟考或者省市联考等，性质都差不多，我们完全可以把中考当做一场平时的小测验就可以。因为中考无非就是做试卷、解答题目嘛，每一张中考试卷上的题目都是确定的，都可以用我们平时所学*和复*到的知识点来去解答它。
虽然一开始我们还很紧张、很有压力，但是你想一下，如果从初一或者初二你就开始不断的暗示自己、鼓励自己，那么经过了一年或者两年时间的自我暗示，你的心里面就会慢慢觉得中考不再是洪水猛兽或者不再是不可战胜的敌人了！
到了真正上考场的时候，你心中的压力自然就会减少很多，至少要比身边同龄人的压力要小。
保持一个平常心对待中考，相对来说，更容易发挥出你真实的水平。而在中考这样的考试中，如果你发挥了真实的学*水平，那么对其他坐立不安的人来说，你就已经算是“超常发挥”了啊！
因此，持续的良性自我暗示真的非常重要！非常重要！非常重要！（重要事说三遍）
3、合适的学*方法将有利于中考成功
在探索合适科学的学*方法过程中，你需要多摸索、多总结。
比如说最好不要有严重偏科的情况存在，尽量均匀分配自己的学*时间，保障每一门科目都能够有一个比较充裕的学*时间，因为中考看的是总成绩而不是单科成绩。对文科类科目，尽量先看教材，看几遍教材以后，再进行系统性的背诵。对理科类的科目，要学会先看题目、看答案，然后总结题型，最后才去刷题、做题。同时，学*的时候，尽量专注自己的注意力，这样自己的学*效果也会很好。
同时能够和身边的同学、老师或者是线下辅导班的老师，甚至和你同校的学姐学长们有一些经验上的交流，那么更利于你快速找到一个适合自己的学*方法。
在讨论完你的中考奋斗目标和学*方法上的事情以后，接下来我们就要说一说和你的日常初中生活有关的话题了。
4、养成按时休息、合理锻炼的生活方式，将有助于初中生摆脱压力。
初中生尽量不要长期熬夜学*，不要因为偶尔的放松而彻夜上网、打游戏等。按时休息，保障较为充足的睡眠，有利于初中生保持一个良好的精气神状态，从而避免无精打采、信心降低的现象出现。
而有规律的锻炼能够强身健体，增强自己的综合体能，很多有压力或者不开心的事情，在进行体育锻炼的过程中，自然而然就烟消云散了。
人生十三四岁的年纪，是一个充满希望、充满开心和快乐的韶华时光。
在这段中学生活中，如果你能够发现自己的兴趣爱好，并找到自己的奋斗目标，同时还能够认真的对待学*，不断的探索科学有效的学*方法，那么你比众多生活在未知和不确定中的同龄人要幸运很多！无论是处于什么样的学*环境和成绩水平，都能够有一个心满意足的人生未来。
因为对广大的初中生而言，中考可以当做是一次小测验。未来的人生是一张永远不会结束出题的试卷，我们不能奢求每一次考试都得满分。但是可以凭借着科学的备考方法，去翻越一座又一座试卷中的难题和大山！
本文参考的相关书籍：《我是这样考上清华的》、《优等生是这样学*的》、《北大清华状元都掌握的100个学*细节》、《学*改变命运》等。
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