更新时间：作者：小小条
如何高效学*一直是学生时代大家讨论得比较多的问题，每个人都有自己的见解。
刘嘉森是15届衡中文科状元，他小学的时候成绩很差，后来把自己逼上了衡中，到了衡中之后发现各路大神都挺厉害的，用他自己的话说就是"想当人家腿毛都要排队等毛孔，方才明白蛮拼不是一切"。
接着他创造了一套属于自己的学*体系，也就是他所谓的"开窍"的过程，最终以优异的成绩考上北大。
从他身上我们可以看到，创造自己的学*方法体系非常重要。
学*方法多种多样，但都有一个核心的"骨架"，至于"血肉"怎么填充，如何找到最适合自己的方法，就是自己的事情了，那么，"骨架"是什么？
刘嘉森非常强调学*的动机，从找到学*动力到维持学*动力，这是支持他学*的一大法宝。
初中的时候，刘嘉森遇到过一个同学，家境贫寒，每次经验分享，都会说："父母养我不容易，我是为了父母而学*"，这位同学最后也去了一个不错的高中，考上了还不错的大学。
刘嘉森也思考过自己的学*动机，初中的时候，他说他想得到别人的尊重，想过上自己想要的生活，所以努力学*；随着成长，他渐渐把思考的中心从个人转移到了国家。但他一直都明白自己为什么学*，学*的劲头也很足。
他的学*体系中非常重要的基础就是：找到自己的学*动机。
学*动力也就是我们常说的：为了什么而学*，它是个体的内在动力。
学*动机有四个方面的作用，激活，即开始学*行为；指向，即目标；维持，即遇到困难不退缩；调节，即合理分配时间精力以提高效率。
心理学家指出，学*动机对学*期促进作用，特别是对于长期进行的有意义学*而言，学*动机是绝对必要的。
刘嘉森说："任何一种动力，只要真诚、切实，就可以帮助你攀上巅峰。"
刘嘉森讲过一个例子：
不要因为担心错误就不学*，如果有个发音错了，就可以修正，修正一个发音并不难，而且可以举一反三，之前背下来的单词也不会忘。艺术领域需要基本功的正确，但其他很多领域并不需要，先接受错误的，正确在不久之后也会到来。
他也讲过一些其他的学*方法，比如如何背单词，他强调要配合阅读，在适当的时间点巩固，短的单词要背七八遍，长的要背十几遍，单词量才能有所提高，学*方法很多，但究其本质，都离不开他对自己记忆的特点的认识。
他非常理解自己的认知特点，也能够适当调节，他知道什么时候之前背过的单词可能不记得了，这时就要再次背诵以巩固记忆，也就是说，他有非常强大的元认知策略。
元认知最早是美国心理学家Flavell在《认知发展》一书中提出的，元认知有两层意思，一是对于自己认知特点的认知，二是对认知活动的调节。
更具体的来说就是，你知道什么时候自己的记忆是一天之中最好的；你是早上学*比较高效，还是晚上比较高效；你的记忆特点是什么样的……每个学霸都有各自的学*方法，但有一点是相似的，就是他们的学*方法都非常符合自己认知的特点。
学*中，我们可以去尝试认识自己的认知特点，发现自己的认知规律，这里举个具体的例子。
比如有些人背书，前面背个半熟，虽然常言说趁热打铁，但这些人就在此刻停住了，可影响不大，因为他们知道，到复*时再多看两眼他们就可以熟背全文。
刘嘉森也强调过情绪的重要性，面对成绩的起伏，不是说不担心就能不担心的，他强调的稳住心态，沉着冷静分析，高考前的过山车式"洗牌"是再正常不过的事情。
这实质上也是元认知的监控功能，在情绪变化时，适时调整自己的学*方式和策略，发现问题，采取补救措施。
其实时间管理这个技巧是建立在元认知的基础之上的，只有当你知道你的认知特点，并学会调节自己的认知时，才能高效的管理时间。
时间管理刘嘉森强调两点：第一是合理分配时间，第二是在社交上"宁简勿繁"。
他在早上要求自己三件事：起床，清醒和专注；中午他要求自己三件事情：饮食，午休和运动；晚上他也要求自己三件事情：冥想，间歇和总结，这所有的事情都围绕着一个关键词：高效。
他说："在衡中三年，做了十几万道题，卷子摞起来两米多高；在北大，一边任职学生会，一边在全国做了400场演讲，写了100多篇文章。都是依靠时间管理的法则。"
他在符合自己认知*惯的基础上为自己设立了非常高效的时间表，列明自己的计划，显然这种高效的时间管理是他成功的诀窍之一。
关于社交，刘嘉森说，高中三年，他只有一位朋友，但是这让他思维专注。在大学中他得到的评价是"处事成稳，善于沟通"。
他强调"真正的沟通是见解的，你需要迅速准确地传达信息，推介自己的能力；因为社交是双向的，你有时间，别人未必有时间。"在社交上，没有必要浪费过多的时间，把时间用于提升自己，投资自己才更有价值。
学*方法繁多，抓住"骨架"再结合自己的实际，方能实践出最适合自己的学*方法，我们总强调因材施教，但现在班很大，学生太多，老师无法顾及到每一个人的特点。
因此，我们要做到：
了解自己，找到学*动机，明白自己学*是为了什么；
认知自己的认知特点，在此基础上，摸索适合自己的学*方法；
做好时间规划，高效学*，高效利用时间。
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