更新时间：作者：小小条
文丨福果妈妈
有位医生在网上说，前段时间有个来看病的女生引起了他的注意，那个女生的个子很高，有1.91米，而且她们一家人身高都很高。
医生很好奇，就和女孩儿聊了很多。
原来，这个女孩儿小时候一直喝“高乐高”，后来她们家人是每天都喝牛奶。
这位医生就发自肺腑的说，“牛奶太重要了，补钙太重要了！”
案例一：
案例二：
不知道大家还记不记得“高乐高”这个东西，小时候电视上经常有它的广告，很多小孩子都把喝高乐高当成是很高级很快乐的事。我小时候每次看这个广告都馋的不行，但是家里没钱让我天天喝。
高乐高中有很多钙元素，同样的，牛奶当中钙含量，也是日常食物中排行比较高的。
所以很多人都说，喝牛奶可以让孩子身高发育，天天喝牛奶，孩子就能长高。
想要印证这一点，恐怕不太容易，因为没有人知道孩子成年后的身高，其中有多少成分是由于喝牛奶长的。
不过我们确实可以听到身边很多人说，自己长得高，是因为从小就坚持每天喝牛奶。
在查询资料的过程中，确实发现很多医生都给出了肯定的答案，认为喝牛奶是有助于长个儿的，因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙剂。
蛋白质是人体主要的营养成分之一，是组成人体一切细胞组织的重要成分，也是人体生命的物质基础，占人体全部质量的18%。
蛋白质缺乏症对处于生长阶段的儿童更为敏感，如果孩子的饮食中缺乏蛋白质，就会出现生长发育迟缓、体质量下降、代谢率下降，抵抗力减退等一系列问题，容易生病，变得消瘦。
而普通牛奶的蛋白质含量是每一百毫升3.0%或者3.5%，所以牛奶是孩子饮食中重要的蛋白质来源。
其次就要说到钙元素。钙是人体骨骼、牙齿的主要成分，在婴幼儿成长阶段非常重要。
医学界有一个“补钙的临界期”，说的就是，如果过了临界期再给孩子补钙，也没有办法把婴幼儿时期已经落后的机体组织重新发育到正常的水平了。
所以说，在孩子长个时期，要保证孩子生长发育所需的钙元素充足。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，不同年龄段的孩子每日钙摄入量的标准为：
0－6个月，300毫克，
6－12个月，400毫克，
1－3岁，600毫克；
膳食和钙剂是婴儿补钙的主要渠道，含钙的食物包括奶制品、海产品、豆制品、芝麻酱等。
牛奶中钙含量约104.00毫克/每100克，而且牛奶中钙磷钾等矿物质的含量配比较为合理，易于人体吸收。
当然，除了蛋白质和钙，牛奶中所含的其他营养元素也十分丰富，喝起来方便，价格也不是很贵，所以它是人类最古老的天然饮品之一。
当然，想要补钙，光喝牛奶肯定是不行的。
影响钙元素吸收的是维生素D，所以在补钙的同时，婴儿可以同时补充一点维生素D滴剂，儿童可以多晒晒太阳。
而且，想要长高，光补钙也是不行的。
影响身高的因素，除了天生的遗传因素之外，后天因素中，睡眠和运动也占有很大的比重。
睡着之后，孩子下肢承受的压力消失，有利于脑垂体的前叶分泌生长激素。而充足的睡眠时长，则可以让生长激素的分泌更加充分。
同时，由于生长激素是在孩子深度睡眠状态中分泌，所以提高孩子的睡眠质量也就很重要。
而运动呢，让孩子养成运动*惯就很重要。每天保持1小时的运动量，在孩子学业压力大的时候也要保证。
适量的运动对孩子长高有着积极作用，躯体活动对长骨的应力作用刺激骺板生长，加上一些韧带拉伸运动，可以为孩子的骨生长提供更多的空间。
总之，在孩子的身高问题上，不要“听天由命”，尤其是父母身高都不是很高的情况下，从小为孩子创造更好的生长条件，科学喂养，才能让孩子长大后更有可能拥有一双大长腿！
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