更新时间：作者：小小条
2022年6月6日是第27个全国爱眼日，今年的活动主题是“关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康”，本次活动重点是关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。
自2016年以来，全国“爱眼日”的主题连续多年聚焦在儿童青少年的近视防控，近视防控已成为国家战略。
尤其是近年来随着各类电子产品的普及，我国各阶段青少年的近视发病率逐年攀升。2021年我国卫健委公布的全民眼健康数据显示，我国近视人数已经超过6亿，青少年的近视状况尤为严重，2018年总体近视率为53.6%，也就是说，过半数青少年都患有近视。6岁儿童的近视率为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，大学生则超过90%。
与2019年相比，2020年上半年学生近视率增加了11.7%。这与疫情影响下长期的线上教育有一定的关系，但这并不是学生导致近视率攀升的主要原因。
调查显示，67%的美国孩子，在6岁之前就拥有了自己的平板电脑，他们每天花在电子设备上的时间并不比中国孩子少，但美国中小学生的近视率仅为10%，远远低于中国孩子，这是为什么呢？
要想解答这个问题，首先我们需要知道导致近视的因素都有哪些？
一般来说，导致近视的因素主要有以下七个：
1、遗传关系
2、用眼距离过近
3、照明光线过强或过暗
4、用眼时间过长
5、行车或者走路的时候看书
6、缺乏营养
7、作息不均衡
“户外活动和体育锻炼时间不足，睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长“是我国青少年近视率居高不下的主要原因，也是我国青少年近视率远高于美国的原因。
此外，我国近视率逐年攀升的另一个重要原因是——思想认识不足，大家普遍认为：近视，没关系，戴眼镜就行。但实际上近视一旦发生了就不可逆转，所以治好近视眼是办不到的。特别是在低年龄阶段发生近视眼的孩子，更容易变成高度近视眼，导致视力损伤，甚至老年以后因此失明。因此，青少年的近视防控任务非常艰巨。
那作为家长，我们究竟应该如何帮助青少年养成正确的用眼*惯呢？可以从以下几方面入手：
1、望
网课时遵循“20-20”法则（即每20分钟向窗外远处眺望20秒），也可有意识地眨眼。课间要记得休息眼睛，应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。近距离用眼时，中学生每30-40分钟、小学生每15-20分钟至少让眼睛休息10分钟以上。
2、晒
近视防控最有效的方法还是有效的户外活动。研究表明眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险就会越高，如果人长时间待在室内从事大量“近距离工作”，导致越来越多的人有近视问题，增加户外活动时间可降低这一风险。
3、食
口服叶黄素酯可提高视网膜黄斑色素密度，保护黄斑，改善色素上皮细胞营养和新陈代谢，促进弱视儿童视网膜及黄斑发育，并且是安全、有效的。猕猴桃是富含叶黄素最丰富的食品，此外，蛋黄、东南瓜、黄色甜玉米、菠菜中都含有丰富的叶黄素。
眼睛，不止是心灵的窗户，更是身体的晴雨表。让我们共同关注眼睛健康，守护“睛”彩世界，点亮光明未来。
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