一、高一家长必看：这两科是高中三年的 “定盘星”

最近接触到一位高一家长，孩子中考成绩中等，高一期中数学 62 分、英语 75 分，其他科目勉强及格。每天熬夜刷题却不见效果，家长着急又无措。其实这类情况很常见，问题往往出在忽略了核心学科的基础，反而在次要科目上耗费过多精力。

高中学*就像盖房子，高一打地基，高二建框架，高三精装修。数学和英语正是支撑整个学业的两根承重柱，基础不牢，后面的学*就像在流沙上建楼，看似忙碌实则徒劳。

二、数学：高一啃透这 3 个核心，高二高三少走三年弯路

高一数学决定高考上限

重点高中班主任分享过一个现象：班里数学稳定在 130 分以上的学生，大多在高一下学期就形成了题型思维。看到函数题能快速联想到多种解题模型，而数学 80 分以下的学生，还在对着课本定义死记硬背。

高一数学的知识点看似零散，实则环环相扣。集合是函数的基础，三角函数直接影响高二的解析几何和高三的导数学*。比如三角函数的辅助角公式掌握不扎实，高三物理电磁学的运动分析题就很难突破。

高效学数学的落地方法课本例题三遍法：第一遍独立做题，第二遍对照答案标注错误原因，重点标注知识点盲区而非简单归为粗心，第三遍闭目复述解题步骤错题分类整理：用不同颜色的笔区分错误思路和正确逻辑，每周日重做三道同类错题，强化解题肌肉记忆家长引导技巧：当孩子说不会做时，引导孩子回忆课本相关知识点，分析卡壳的具体步骤，避免直接给答案

三、英语：高一积累这 2 个能力，三年不用再突击

词汇量是英语的 “命脉”

高考英语 3500 词，高一需要掌握至少 1500 个核心词汇。很多学生阅读理解丢分多，不是因为语法差，而是单词不认识。一位英语老师说，班里英语 120 分以上的学生，高一下学期就能熟练默写 2000 + 单词，而 80 分左右的学生，词汇量往往不足 1000。

碎片化时间积累法早晚 20 分钟黄金记忆：早上起床后和晚上睡前各花 20 分钟记单词，利用记忆黄金期强化效果语境记忆代替孤立背诵：通过阅读短文、看英语动画等方式记单词，结合句子理解词义和用法家长陪伴式学*：和孩子一起用英语简单对话，比如讨论早餐食材、周末计划等，创造语言环境

四、给高一家长的 3 条实操建议

每月一次学科诊断：对照课本目录检查孩子对基础知识点的掌握情况，重点关注数学公式推导过程和英语单词运用能力避免盲目报班：优先夯实课本基础，再考虑拓展提升，很多时候孩子成绩差不是因为老师不好，而是课本知识没吃透关注学*状态而非分数：高一重点是培养学**惯，当孩子能主动整理错题、规划学*时间时，分数提升是自然结果

高一这一年，抓住数学和英语这两个关键，就抓住了高中三年的主动权。家长与其焦虑分数波动，不如帮孩子把基础打牢，让学*像滚雪球一样越学越轻松。

（图源网络）

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