更新时间：作者：小小条
我在网上看到医生说：到了20岁左右，身高基本已经定型了，再涨的可能性是非常小的
但是我认为你的高低主要与你的遗传基因，营养的摄入和后天的锻炼有关，如果你想长高，可以注意营养的摄入，和经常锻炼。
1.营养的补充
要补充些蛋白质，比如每天早上吃个鸡蛋，喝个牛奶什么的和吃个水果补充维生素，中午吃些瘦肉，晚上喝些粥什么的，记得多吃绿色蔬菜啊
每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质
合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
2.多注意锻炼
早上起床后，多拉伸拉伸，去跑跑去，在上课是不要总坐着，下课时什么，多站起来看看，也可以去外面散散步，在5到6点是身体力量最大的时候，多去锻炼锻炼，每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳跳完绳后休息十分钟压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带，压完腿伸懒腰40次注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
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