更新时间：作者：小小条
11月14日是联合国糖尿病日
华中科技大学同济医学院
附属同济医院汉口院区
日前举办糖尿病日义诊活动
专家提醒
年轻人如出现“三多一少”症状
小心是被糖尿病盯上了
“三多一少”：糖尿病的“早期信号”
别不当回事
不少年轻人以为“吃得多、喝得多”是“胃口好”，但这可能是糖尿病的预警：
• 多饮：日均饮水量超2000ml仍觉得口干？湖北省2024年糖尿病患者调研显示，62%的年轻患者发病前都有“频繁口渴、大量饮水”的表现；
• 多食：刚吃完饭就饿、食量突然翻倍？35岁以下患者中，48%正因“易饥饿、进食量激增”就诊，最终被确诊糖尿病；
• 多尿：白天排尿超8次、夜间起夜≥2次？若同时伴随口渴，需警惕血糖异常；
• 体重减少：1个月内体重骤降5kg以上？湖北某三甲医院2024年门诊数据显示，28%的年轻糖尿病患者，是因“不明原因消瘦”首次就诊。
年轻人的“甜蜜危机”：
湖北35岁以下人群
糖尿病患病率3年升了1.2倍
湖北省疾控中心2024年监测数据显示：35岁以下人群糖尿病患病率已达2.1%，较2021年（0.95%）上升121%；其中25-35岁职场人群患病率最高，达2.7%。
这些*惯正在把年轻人推向风险：
• 日均喝2瓶以上含糖饮料：糖尿病风险是常人的3.2倍（来源：《湖北省居民营养与健康状况报告2024》）；
• 日均久坐超8小时+每周熬夜≥4次：糖尿病风险增加2.8倍（来源：湖北省职场人群健康调研2024）。
划重点：35岁成筛查“临界点”
这些人必须查血糖
这几类人群，建议立即安排血糖筛查：
① 35岁及以上人群（无论有无症状）；
② 有糖尿病家族史者（一级亲属患病，风险增加4.7倍）；
③ 肥胖（BMI≥28）、高血压、高血脂人群。
湖北居民可免费查：全省13个市州的社区卫生服务中心，均可提供免费空腹血糖检测，只需携带身份证即可前往。
5个“控糖*惯”
帮年轻人避开风险
1. 限糖：每日添加糖摄入≤25g（约半瓶可乐的含糖量）；
2. 动起来：每周累计运动150分钟，职场人建议每坐1小时起身活动5分钟；
3. 睡够7小时：熬夜（＜6小时/晚）会使胰岛素抵抗风险增加50%；
4. 定期测血糖：35岁后建议每年测1次空腹血糖；
5. 戒反式脂肪：少吃油炸食品、糕点（湖北居民膳食调查显示，反式脂肪摄入超标的人群，糖尿病风险高2.3倍）。
湖北免费血糖筛查点名单（部分）
• 武汉市
江岸区：花桥街社区卫生服务中心
武昌区：水果湖街社区卫生服务中心
洪山区：关山街第二社区卫生服务中心
• 襄阳市
襄城区：檀溪街道社区卫生服务中心
樊城区：中原街道社区卫生服务中心
• 宜昌市
西陵区：西陵街道社区卫生服务中心
夷陵区：小溪塔街道社区卫生服务中心
• 黄石市
西塞山区：临江街道社区卫生服务中心
大冶市：东岳路街道社区卫生服务中心
• 其他市州
十堰市：茅箭区五堰街道社区卫生服务中心
荆州市：沙市区崇文街道社区卫生服务中心
温馨提示：需携带本人身份证，可提前电话咨询社区卫生服务中心服务时间（通常为工作日08:00-11:30、14:00-17:00）。
当天的义诊活动主题聚焦“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”。现场举行了职场糖尿病营养管理主题演讲、糖尿病教育工具展示活动；邀请了该院杨雁主任、邵诗颖副教授等医护团队进行专家义诊；开展了血糖/血压监测、饮食指导等服务。
来源：湖北发布、湖北国际传播中心
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