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瑜伽体式，有很多类别，不同的类别，练*功效也有所不同，但所有瑜伽练*都有个共同点就是：让我们的身心更加平衡！

不过大家发现没有，作为现代女性：由于快节奏的生活、工作压力，容易让自己变得急躁、焦虑、爱发脾气，长期以往会导致内分泌失调，而瑜伽练*刚好中和了这两者之间的矛盾，让人心态更加平和！

今天小编想分享6个特别简单的瑜伽动作给大家，适合在晚上练*，练完你会感觉自己的身心特别舒服！

01

从下犬式进入，呼气，收紧核心右腿屈膝向前迈，双手两侧撑瑜伽砖呼气，收紧核心、卷尾骨左髋部伸展，停留1-2分钟后换边

02

保持上一动作的基础臀部向后，右腿伸直，脚尖回勾进入半神猴式脊柱延展，停留1-2分钟后换边

03

仰卧，双腿屈膝，脚掌心落地在腰椎、骶骨位置垫瑜伽砖收紧核心、肋骨，双肩放松停留2-3分钟

04

进入卧英雄式初学者可以在腰椎下垫瑜伽抱枕在胸椎、后脑勺处垫瑜伽砖注意收紧核心，停留2-3分钟

05

双膝跪地，大腿垂直地面进入大猫伸展式呼气，收紧核心，伸展胸腔、腋窝停留2-3分钟

06

从上一动作退出，臀部向后坐脚跟双手屈肘向后，手肘下垫瑜伽砖保持双肩放松，停留3-5分钟

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