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在19009年大流行的最糟糕时期，发生了一个奇怪的现象，发生了——人开始有奇怪的梦想。在那些特别受病毒影响的人中，在采取严格锁定措施的国家中，这种影响似乎最明显。担心封锁，亲人和个人健康突然与其他共同的想法混合在一起，导致一些人在混乱中醒来。对于那些在与流行病战斗前线的人来说，梦想已经成为噩梦。 2021年1月发表的一项研究说，中国在武汉工作的114名医生和414名护士参加了调查，其中超过四分之一的人报告了经常发生的噩梦。在国家锁定期间，人口噩梦的报道也有所增加，年轻人，妇女以及风险最高的焦虑或抑郁症患者。那些研究创伤的人对此并不感到惊讶。加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）的博士候选人Rachelle Ho表示，2020年是Covid-19战斗前线的人们的“慢性压力”时期。持续数月甚至数年并影响整个人口的长期压力是一件不寻常的事情。 ——她认为只有现代历史上的战争才能与——相比。但是我们知道，慢性压力对认知功能有重大影响。

巴勒斯坦儿童在加沙南部拉法的亲人的葬礼上哭泣。来自联合国儿童基金会的图像

居住在频繁胁迫下的人们更有可能做噩梦。对加沙地带10至12岁的小学生的一项研究发现，他们中有一半以上的噩梦平均每周经常进行四个晚上。霍说，儿童特别容易受到影响，因为他们的大脑仍在发育。塔尔萨大学的临床心理学家乔安妮·戴维斯（Joanne Davis）提到，尽管噩梦与各种精神疾病密切相关，但一些生动的梦想可以帮助我们应对前一天的情绪。了解为什么梦想成为噩梦可以帮助人们以创伤经历对待人们。

噩梦可以理解为训练我们的情感压力。图片来自therecoveryvillage.com

像戴维斯（Davis）这样的心理学家已经开始揭示梦想与精神疾病之间的联系，以及他们在保持健康的人情感稳定方面的重要性。当我们睡觉时，我们将组织和存档前一天的回忆，并删除和重新封装早期的回忆。人们认为这在整个睡眠过程中都会发生，但是只有在快速眼动（REM）阶段（醒来或进入睡眠时）才能存储最感动的回忆。这些情感回忆将成为梦想的主题。一个噩梦可以帮助人们在醒来的生活中。有一个假设：“睡眠是为了忘记，睡眠是为了记住的，这表明REM睡眠可以增强情绪记忆，安全地存放它们，并有助于消除我们随后对这些事件的情感反应。例如，如果您的老板对您大喊大叫，并且您在那天晚上梦见这个场景，那么下次您遇到老板时，事件引起的情感将有所减少。这是一个有趣的想法，梦想训练我们控制情绪。但是，有什么证据？当我们的大脑处于睡眠阶段时，海马和杏仁核都高度活跃。前者是组织和存储记忆的大脑的一部分，而后者是帮助我们处理情感的部分。因此，研究人员认为，在REM阶段，生动，情感，难忘的梦想是我们大脑存储回忆的表现，“消除情感标签或撕下收据。 ho解释说。在睡眠心理学中，“剥夺情感标签”是一种广泛使用的说法。经历了一个糟糕的梦想之后，准备恐惧的大脑区域更加有效，好像梦想在训练我们应对这种情况一样。人们在梦中感到恐惧的时间越长，面对压力图像时，情绪中心的激活越少。 （但是，准备查看令人不愉快的照片是一回事，而老板准备对您大喊大叫是另一回事。）杏仁核可能需要处理一段时间才能在第二天之前重置。也许有一天晚上倾倒前一天的情感行李，我们在早上有了一个新的开始。对压力工人的研究表明，我们的皮质醇（有助于调节压力反应的激素）在早晨处于最高水平，这意味着我们在清晨对压力方面的反应更好。皮质醇在其他部位产生，杏仁核用于检测应力条件。

噩梦发生在REM睡眠期间，如果它们恰好是醒来之前的最后一个REM周期，您很可能会记住它们。来自Quora.com的图像

在REM睡眠期间，我们的大脑会在海马，杏仁核和新皮层中产生低频，缓慢的theta波（我们醒来时也会产生theta波，但这是REM睡眠的重要特征）。对大鼠的压力任务的研究发现，必须做一些不愉快的大鼠在第二天晚上睡眠期间有更多的REM周期，并增加了REM期间的波。巴黎高师范大学生物学研究所的神经科学家Daniela Popa也是一项压力引起的研究之一。他的研究进一步表明，如果老鼠遇到相同的压力源，那么梦想中涉及的处理情感事件的大脑区域将再次被激活。这可能意味着REM Sleep和Theta波活动在存储和处理不良记忆的长期过程中起着独特的作用。尽管Popa指出，在大鼠中找到非情感记忆存储很棘手，因为很难知道他们在想什么。

长期噩梦的人甚至可能会害怕入睡。来自Natural-Health-news.com的图像

偶尔有一个奇怪而有益的坏梦是一回事，而长期噩梦是另一回事。戴维斯说：“做噩梦的过程似乎令人失望，您的大脑可能正计划处理这一情感事件，但由于您醒来时醒来而看不到整个过程，因此它被卡住了。 ``一旦您经历了很长时间的噩梦，它们就会变得有点像*惯。 ``她举了一个例子，即她看到的一些患者在寻求帮助之前已经与慢性噩梦住了数十年。 ``您害怕做噩梦，并且可能避免入睡，或者尝试尽快入睡，以便通过服药过夜。戴维斯（Davis）作为一名临床心理学家，使用暴露疗法，放松疗法和处方疗法（统称为Errt）来治疗创伤幸存者，其中可能包括退伍军人，活跃的服务人员，儿童，或躁郁症等患者。在异尔特（Errt）中，患者在召回时如实写噩梦（暴露——对焦虑症患者特别有效），或以一种新的结束方式写噩梦（处方）。在实施处方疗法时，患者可能不一定是将新的结果引入梦想开始，而是，“经常发生他们只是停止做噩梦或仍然做噩梦，但梦想并不那么坚强或更含糊。然后，它会降低频率，直到消失为止。这几乎就像通过白天工作解决这个问题一样，这解决了晚上反复重生的必要性。戴维斯很清楚将其视为更广泛问题的症状的重要性。 ``就在几十年前，我们的领域将噩梦视为创伤后应激障碍的症状。这并不夸张，将噩梦视为许多问题的迹象是范式转变。如果您首先解决噩梦，则可以解决正在发生的其他事情（例如抑郁症和滥用药物）。 “情感梦想有时发生在重大事件后的晚上，有时在五到七天后发生。加的夫大学心理学教授潘妮·刘易斯（Penny Lewis）及其同事们建议我们在每天的记忆事件后立即存储它，但是一旦涉及到深远的个人意义，“梦想滞后”就会发生。教患有长期噩梦的患者如何通过清醒的梦想控制自己的梦dream以求的人似乎会减少梦想的频率。这种类型的治疗被称为图像彩排治疗（IRT），尽管这项特定研究中的研究人员不知道其工作原理，但在小组中取得了成功，并且这些研究通常是不自然的。在所有情况下，这些治疗方法的重点是找到方法，以确保患者整夜睡觉而不会醒来，从而为大脑提供了提高认知功能所需的其余部分。尽管我们对噩梦的原因和治疗的理解在过去几年中有了很大的改善，但严格的封锁已经为自冠状病毒大流行以来接受治疗的人们带来了新的挑战。

在比利时的太平间中，死于冠状病毒的人们在棺材上有生物危害标记。路透社的图像

一项针对噩梦的法国患者的小调查发现，共同的19例大流行导致三分之二的患者复发。他们都使用该疗法成功地减少噩梦（平均而言，几乎每天晚上每周两次）。但是到2020年，接受治疗四年后，大多数人报告平均每月有19次噩梦。在危机期间，“噩梦的增加不仅可以被创伤的记忆重新激活，而且可以解释为对情绪调节的需求的增加，”里昂大学及其合着者的神经科学家本杰明·普托瓦（Benjamin Putois）写道。 “下次您睡不着好，将其视为大脑通过拆除前一天的压力收据来调节情绪的一种方式。您只能在噩梦频繁或开始影响健康时才注意它。对于大多数人来说，奇怪的坏梦可能是一个好东西。 https://www.bbc.com/future/article/20210330-why-we-shouldnt-be-afraid-of-nightmares

原始标题：这是一场噩梦，使我们能够更好地生活

资料来源：科学与艺术研究中心

编辑：Norma，Yrlewis