更新时间：2025-05-17 20:44作者：佚名
消息来源： Qianhiang晚间新闻
原始标题：多喝水，小便更多，等待下一站休假
昨天是我在国庆假期后去上班的第一天。你做好吗？
“上班后，这很不舒服。”如果员工有这样的自我评估，请要求老板首先恢复愤怒。
此描述不一定是员工被动懈怠的借口。他们可能真的很不舒服，因为这是办公室综合征的临床表现——
头晕，头痛，头晕，疲劳，烦躁；诸如视神经，黄色和涩的眼睛的症状；在更严重的情况下，会发生一些胃肠道反应，食欲不振甚至呕吐，这确实可以使人们在上班时呕吐。
生理：
坐了很长时间会导致办公室综合症
Lu Lijiang, chief physician of the Third Affiliated Hospital of Zhejiang University of Traditional Chinese Medicine, told Qianbao reporter that from a physiological perspective, office workers often sit for a long time and their heads are in the forward flexion position, which will cause ischemia and hypoxia after compression of the blood vessels in the neck, causing symptoms of headache, dizziness, tinnitus, hearing loss or memory loss.
一个人的椎动脉周围有大量的后纤维纤维，这很容易导致呼吸症，呼吸症，心律障碍，胃肠道功能功能障碍等。这是颈椎眩晕的典型症状，也被称为椎骨压缩综合征。这是办公室职业疾病中最常见的综合症。度假漫长的假期后，这种症状将变得更加明显。
但是，医生说，大多数“办公综合症”患者患有轻度症状，只有——。有些患者离开办公室并返回家乡，症状消失了。
心理学：
中风梗塞的高风险
当然，更麻烦的是，人们患有不适，然后加倍压力和工作挫败感，从而陷入了恶性循环。
让我们谈谈关于压力的新研究。
不久前，爱丁堡大学卡罗琳·A·杰克逊博士进行的一项研究发表于《循环：心血管质量和结果》（《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》）。该团队根据22万人进行了4。7年的随访，该团队发现：
中风和心肌梗塞的绝对风险确实与心理压力有关。随着压力的增加，疾病攻击的绝对风险逐渐增加，男性高于女性。
在这项研究的志愿者中，有102,039名男性62岁，而119,638名女性60岁。这些受访者以前从未发生过心肌梗塞或中风，他们的压力感觉分为三种类型：低压，中等压力和高压/高压/超高压力通过10项Kessler心理疼痛量表（K10）。
该团队对这些志愿者进行了几组调查，涉及不同的因素：
第一组仅考虑年龄；第二组增加了社会人口因素，例如第一组的收入，教育水平和其他因素；第三组增加了一些基于第二组疾病的生活*惯因素，例如吸烟，饮酒，BMI，吃蔬菜等。第四组继续根据第三组增加过去的病史和家族史。
其中，第二组的结果表明：
年龄45至79岁的中年男性只要感到适度的心理压力，就会将心肌梗塞的风险增加28。如果他们感到“高压”，风险将飙升至60。
对于女性，数据也相似，但是与低压力相比，女性在中度压力下的相对风险没有显着差异。也许女性具有更强的心理压力。
中风也是如此。第二组分析表明，患有中度心理压力的男性中风风险增加了14，而具有超高压力的男性中风风险增加了37。心理压力中度的女性中风风险增加了31，压力较高的女性中风风险增加了81。
在研究人员不断增加调整因素后，风险价值下降了，但仍然可以看出，心理压力与疾病风险之间绝对存在联系。
在最终的综合调整模型中，与心理压力较小的男女相比，具有高压力的男性和女性的心肌梗塞风险分别增加了30和18，而中风风险分别增加了24和44。
提升：
多喝水，小便更多，休假更多
有许多例行程序可以改善节后综合征：确保足够的睡眠，更多的运动和笑得开心——我们可以为办公室中的问题提供解决方案，这很容易操作。
2012年，一项研究发表在《英国学术杂志》 《British Psychological Society》（《英国心理学会》）上：
克里斯·帕森（Chris Pawson）在东伦敦（East London）和威斯敏斯特大学（University of Westminster）的马克·加德纳（Mark Gardner）对447名本科生的调查显示，将水带入检查室的学生在考试中的表现要好于那些没有的人。
这项研究的结果也可以理解为饮用水将对成人的工作表现产生积极影响。
在《Psychology Today》（《今日心理学杂志》）上，受欢迎的科学作家琳达·瓦斯德鲁斯（Linda Wasmer Andrews）分析了原因：
“大脑滋润，并具有增强的认知能力。”安德鲁斯解释说，水是人体中最丰富的成分，也是最重要的组成部分之一。它可以吸收代谢热，维持血液体积并携带营养和代谢废物。因此，它可以直接或间接帮助学生在考试中表现更好。
水也可以有效缓解焦虑。研究人员发现，小便饮用水有时是缓解考试期间焦虑症的好方法。通过简短的分心，您可以中断焦虑的思维，暂时脱离您的想法，然后具有更好的表现。
这也适用于工作情况。相关研究还证明，只要成年人减轻体重的1，他们就会减少注意力和机敏性。
同时，频繁使用厕所也对做出更明智的决定有积极的影响。
荷兰Twinter University的女科学家Mirjam Tuk团队专门研究尿液对重要生活选择的影响。这项研究赢得了2011年有趣的诺贝尔奖。
他们的研究发现，尿液敦促大脑处理信息较慢。如果您由于饮用水而撒尿的渴望，强烈建议您及时撒尿。
最后，请期待下一个假期，以期待和乐观。
在最近的欧洲心脏病会议上，赫尔辛基大学的研究人员报告了一项研究，研究人员发现，更多的假期可以延长生命。本文发表在《 《营养、健康与衰老》杂志上（《Nutr Health Aging》）。
该研究的受访者在芬兰有1,222名中年男高管，随后持续了40年。
根据后续报告，尽管影响高管寿命的因素包括睡眠，工作时间，节假日等，但在随访之前的30年中，请休假不到三周的高管的死亡率比那些休假的人高37。