更新时间：2025-05-19 17:29作者：佚名
资料来源：[Global Times Health客户]
为了提高睡眠质量，您不应该只是花时间在睡觉前进行调整。南澳大利亚大学发表在《睡眠健康》杂志上发表的一项新研究证实，白天运动是睡眠质量的关键因素。您如何安排一天将直接影响您的夜晚睡眠。
该研究对1168名平均12岁和1360名父母的儿童进行了调查。要求参与者连续8天佩戴腕部监测器，以监控整天的时间分配，主要包括睡眠时间，坐姿，轻度的体育活动时间，适度的体育锻炼时间等。睡眠质量的评估侧重于睡眠连续性，持续性，警觉性，嗜睡，嗜睡，规律性等。结果表明，儿童和成人和成人的体育*惯都及加效果较少，且效果较差。
南澳大利亚大学的研究人员丽莎·马特里奇（Lisa Mattrichiani）说，当人们考虑改善睡眠质量时，他们倾向于专注于就寝时间调整，例如避免电子产品，不吃太多食物和避免饮酒。这项新研究跳出了这些研究，专注于白天进行的各种活动，发现白天活动与睡眠的各个方面有关，包括睡眠质量，睡眠效率，总睡眠时间以及选择入睡的时间。另一个有趣的发现是，简单地腾出时间睡觉会使睡眠更加不安。 “对于大多数人来说，白天不断发展是一个相对容易的目标。” （刘东）
本文来自[Global Times Health Client]，仅代表作者的观点。国民党媒体信息公共平台提供信息发布和传播服务。
id：jrtt