更新时间：2025-05-20 00:38作者：佚名
幸福升级您的心脏健康
心情良好的心情有什么好处？不久前，美国哥伦比亚大学通过一项为期10年的研究回答了这个问题。
在这项前瞻性研究中，共有1,739名健康的加拿大人被任命为受试者。在试验开始时，哥伦比亚大学医学院行为因素和心血管健康中心主任卡琳娜·戴维森（Karina Davidson）及其同事对所有参与者进行了心血管疾病的风险评估。同时，他们还将人们的可能情绪分为“积极情绪”和“负面情绪”，以观察不同情绪对心脏健康的影响。研究人员将情绪从低至高分为5级，最低的是“无”，最高的是“极端”。
在全面考虑了受试者的年龄，性别，危险因素和情绪因素之后，研究人员发现积极情绪与心脏病的发病率低有关。对于每一次积极情绪的增加，心脏病的风险降低了22。美国每日科学网站引用了戴维森的话说：“没有积极情绪的受试者患冠心病的机会比那些积极情绪少的受试者高22，而后者比中等积极情绪的受试者高22。”
戴维森认为，从这项为期10年的研究中，积极的情绪可能有助于预防冠心病。可以看出，保护心脏不仅需要远离抑郁症，而且还需要增加积极的情绪。积极的情绪有助于保持人们的心跳顺利，确保睡眠质量并坚持戒烟。戴维森说，充满积极情绪的人可以拥有更多的倍和更长的休息和放松，而他们的神经调节机制可能比那些积极情绪较少的人更好。另一种可能性是，具有更积极情绪的人可以更快地从紧张中恢复，精神张力很容易造成生理损害。
尽管这项研究的结果受到临床证明的约束，但戴维森认为人们仍然可以从积极的情绪中受益。她建议人们更多地关注自己的日常行为，并采取一些小动作以获得巨大的健康益处。她说，与其期待在年假期间享受自己，不如在日常生活中玩得开心。戴维森说：“如果您喜欢阅读小说，每天阅读15分钟；如果散步或听音乐会让您感觉良好，请将其付诸实践。” “实际上，每天几分钟的放松不仅对心理健康有益，而且可以促进身体健康。”
保护您的心脏健康，使自己和他人快乐！