更新时间：作者：佚名
其实为什么我在模拟考试中可以表现得特别好，但在真正的考试中却脑子一片空白？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么我在模拟考试中可以表现得特别好，但在真正的考试中却脑子一片空白？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
但当我们到达实际考场时，环境、气氛、身体反应都不同了。
当你进入考场的那一刻，你的心率就会上升，你的呼吸会变浅，你的大脑会释放皮质醇（压力荷尔蒙）来帮助你应对“威胁”。
但一旦皮质醇浓度过高，就会抑制海马体——，而海马体是记忆检索的核心区域。
因此，你的头脑并不是“空”，只是你暂时失去了打开文件的钥匙。
更糟糕的是，焦虑会引发所谓的“认知能力拥挤效应”。
本来你的工作记忆只有有限的空间，但当你脑子里不断地想“我不能犯错误”、“我以前一定见过这道题”、“结束了”时，这些不相干的想法就会填满这个空间。
前额叶皮层忙于处理“恐惧”，自然没有精力帮助你“思考”。
你可以把那一刻的大脑想象成一台电脑：
考试的内容是你要运行的程序，焦虑的是后台突然启动的一堆广告软件。它们会耗尽所有内存，提高CPU 速度，当然程序也会开始冻结。
那为什么你和平时一模一样，却能表现得异常出色呢？
因为那个时候你并没有把结果当命运。
进行模拟测试时，大脑知道“这不是真正的威胁”，因此压力正好在——的最佳范围内，令人兴奋但不超载。
这就是心理学中的“耶克斯-多德森曲线”：适度的焦虑可以激活绩效，而过度的焦虑则会抑制绩效。
换句话说，不是你做不到，而是你太想做。
当学*目标从“解决问题”转变为“证明自己”时，注意力从任务本身转向“自我评价”，于是整个考试就变成了“自尊的危机现场”。
该怎么办？
想要在真正的考试中找到“模拟考试的自己”，需要的不是意志力，而是训练。
一、刻意践行“情境转化”
模拟考试时，尽量模拟正式考试的节奏和环境：同样的时间、同样的座位、同样的倒计时。
让你的大脑*惯“这种紧张没什么大不了的”。如果你平时的学*都太舒服了，那么真正的考场就仿佛是另一个世界了。
二、践行“聚焦行动”
焦虑来袭时不要试图“冷静下来”，这只会让情况变得更糟
做一个小而明确的动作，比如深呼吸三下，伸直笔，握拳，然后放松。这种微动可以让你的副交感神经系统进行干预，并在生理上“切断”超负荷状态。
三、重新定义“临场发挥”
很多人错误地认为非凡的表现就是灵感的爆发。其实是因为——的大脑终于没有被恐惧所堵塞。
如果你能稳定地完成训练成绩的70-80%，那么你就已经处于最佳状态了。
真正的高手不是“爆发力强”，而是“波动小”。