更新时间：作者：小小条
考试成绩不理想，与自己的理想预期差很多该怎么办？成绩没有身边朋友考的好该怎么办？分数并没有达到父母的预期值怎么办？根据高考成绩的反映，学生情绪可分为“四大类型”。
1.悲观绝望型
拿到成绩单后，因与自己预期差距较大，一时心理无法接受事实，觉得以后的前途茫然、对人生和理想失去信心，甚至感到绝望，会选择逃避，有可能出现极限行为，选择伤害自己甚至结束生命。
查分数前给自己和父母“打预防针”，放平心态
作为学生自己，不管成绩如何，都是努力的结果，考得不好不单纯是因为自己的问题，所以要放平心态，成绩很重要，但是成绩不能说明一切，一次的成绩并不能定义你的3年努力和以后的人生。父母是我们最好的港湾，可以包容我们的一切，要与父母多沟通多交流，不要自己承受压力，也可以和朋友分担自己的烦恼，相信自己并不是一个人在奋斗。
这种类型的考生的心理变化是最容易被父母家人所忽略的，家长应该及时给予安慰和鼓励，在查询成绩临近的几天，家长可以给孩子适当的鼓励，让孩子放平心态。孩子在查询成绩后出现精神疲惫、睡不着、没食欲、笑容减少甚至顶撞父母或不愿与人交流时，可能就需要父母时时密切关注孩子的情绪变化，正确引导孩子正视成绩。
细心观察，求助心理医生
当自己真的出现情绪低落甚至有些抑郁，心情是“灰色”的情况时，不要避开家长，而是要选择积极的方式调整自己，可以求助父母、朋友、医生，这是最正确也是最有效的缓解压力和情绪的方式。考生家长应细心观察，别忽视孩子的细微变化。家长除了多开导，更要及时向心理医生求助，以免情况恶化。
2.对自己失望自责型
这类的考生把分数看的很重要，会有挫败感，会反复的认清楚自己在高考中的失误和不足，这样的情况只会在自己心里放大自己的负面情绪，容易看不到自己的优势，会有强烈的自责失败感。
家长避免流露失望情绪
面对自己不理想的成绩，不能单看分数的高低，没有达到预想的分数也是在情理当中。高考分数的高低不能代表你的一切，考的不好不只是是因为自己，也有很多细小的原因会影响分数。要学会理性的看待分数，高考已经结束了，分数只是一个准则，接下来还要填报志愿，不能影响自己以后的人生进程。
成绩出来后，不管孩子考了多少分，家长都不要对孩子的成绩表现出失望的情绪，更不要强调“你只差×分就能考进××大学了”之类的话。因为这类对自己有着较高目标定位的考生往往自尊心强，相对的承受力也较差。当没能达到理想目标时就会变得沮丧、心烦意乱。
“体验痛苦”，释放心理压力
当意识到自己出现很大的心理压力的时候，应该学会合理的释放压力。不妨选择和家里人说说话，和朋友出去玩，一方面既可以把自己的压力和失望告诉他们得到理解和安慰，另一方面可以让自己释放负面情绪。
家长应鼓励孩子表达自己的真实感情，妥善解决情绪反应，避免问题持续发酵，家长可以多问问孩子现在想做什么，可以陪他们一起做一些事情分担压力，释放不良情绪。给予最大程度的安慰和陪伴。
３.自我满意放肆型
考分出来后，成绩较好尤其是发挥超常的考生更愿意给自己“找乐子”。有部分考生查完成绩后对自己的分数比较满意甚至特别满意，开始让自己“放肆”，有的会通宵泡吧、宵泡吧、上网、打游戏，有人每天早出晚归，忙于跟同学聚餐、唱歌，造成自己一直处于亢奋状态，往往造成作息紊乱，出现失眠。
丰富假期生活，合理释放情绪
建议这类考生对高考成绩公布前后的这段时间进行合理的安排，用多样形式的活动来丰富自己的暑假生活，放松不宜过度，要学会通过健康有益、合情合理、科学有效的方式释放自己。
家长也要有意识地多观察孩子的举动，尤其是长时间表现为放纵的孩子，家长更要及时地介入，防止他们养成不良*惯，甚至是步入歧途。
提前做一名“准大学生”
虽然成绩优异，可以考上自己理想的大学，也不要只顾得放松而浪费了暑期将近3个多月的假期。在放松的同时可以提前进入“大学生”状态，在做人处事、沟通交流、个人*惯上都要有所转变。大学毕竟和高中生活有很大区别，最明显的就是要脱离父母，所以首先要学会的就是独立自主。
４.焦虑茫然型
一些考生可能因失去了目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。一些有完美主义倾向的优等生还会因为成绩不理想，寝食难安。考试后不知道自己该做什么，面对学校专业的选择变得焦虑，茫然。
寻找新目标，转移注意力
考生应尽快从考试的非常规状态回归健康生活的正常状态，为以后的生活做好准备。高考虽然结束了，但是接下来还要步入大学的生活，在大学里我们有更多的自由时间，可以在大学里选择考取各种证书。面对专业和院校的选择可以根据自身结合老师家长的建议，选择最为满意的院校。
充分利用假期
3个多月的假期可能对中国的学生来说是最后一个长假期了，高中生活挥手再见，新的学校在等着我们。不妨好好把握住这也许是最后的长假期，好好的和家人、朋友们一起相处，感受真正的生活。
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