更新时间：作者：小小条
膝盖发抖不是丢人，30秒出糗才最扎心
会议室一堆人坐着，台上社畜心跳飙到120，刚开口不到30秒，整个人就像掉进了狮子洞。不是怕同事，是怕自己被盯着。大家以为人多才紧张，其实哈佛那边专门用脑电图查过，只要人在众人面前说话，脑子里那块叫杏仁核的地方一下子亮了五倍，跟见了老虎差不多。说白了就是一出糗，大脑就给自己添堵，腿也不由自主地发抖。
不少人觉得自己经验少，嘴上说多刷怪就能好，其实很多实*生都有类似经历。伦敦商学院搞过实验，一拨人对着镜子背稿十遍，另一拨直接去地铁找陌生人聊天六次。结果发现，地铁组上台心率能比背稿组低15次，遇到卡壳恢复也快一倍。说明真实出糗一回，神经就能改点记忆，比关在办公室练*靠谱多了。网友有人直说，别怕丢脸，去跟路人聊两句，慢慢脸皮厚起来，台上就不容易掉链子。
钱这事也别看太重，月薪三万的产品经理上台前一样焦虑，怕自己翻页动作不够利索，提前一周睡不好觉。其实根子就是把一次汇报当成了高考，觉得要是搞砸了就完蛋了。还有评论说，谁都怕丢人，但把观众当白菜心里踏实点，偶尔卡壳也没人会记一辈子。
有时候紧张不一定坏，身体是在提醒这事对自己有分量。人民日报生活频道有一条建议，别小看呼吸这个环节，东京那边专门做过试验，用嘴呼吸两分钟血氧能掉3%，紧张程度升30%，换成鼻吸鼻呼，四分钟焦虑能减一半。上台前堵住嘴练鼻息，比喝三杯美式还管用。
到底怎么才能缓解膝盖发抖？经验是一个方向，敢于在真实环境掉血，才有可能慢慢*惯。谁都不是天生就松弛，允许自己出错，别把一次汇报当成终身考试。紧张可能永远在，关键是怎么用。每次掉血都当成刷关卡，摔了也能原地复活。大家遇到类似场景，是不是也是这样心跳加速？饭桌上聊聊，有啥让自己一下犯怵的事，或许能帮别人找到突破口。
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