更新时间：作者：小小条
我家住小区六楼，楼下就有个社区诊所。今年春天，甲流格外凶。就连我们小区都没幸免——先是孩子们，一个传一个，再到大人们也纷纷中招。那几天，小区群里全是互通“你发烧了没”“药还好吗”的消息，气氛紧张得跟打仗似的。
我们家里的“雷”是从我女儿婷婷那儿爆炸的。她刚高考结束，终于能痛痛快快玩几天。结果才出去聚了一次餐，回来当晚就开始咳嗽、低烧。我当妈的，早有预感，赶紧摸了下额头，果不其然，发烫。
“不会吧，甲流？”一边忐忑一边搓手，嘴里哄着女儿：“别怕，妈妈陪你。”
还好，婷婷反应不算强烈，烧到38.5度，但人虚得不行，一口饭吃不下。这个时候，我发现朋友圈那些疗法，大部分都是“多喝热水、硬扛下去”，还有的推荐喝板蓝根。可老人咋可能甘心只喝水？总觉得要给闺女补点啥，起码别把身子拖垮。
正巧，邻居王阿姨发消息——她儿子去年甲流后，食补很及时，恢复超级快。“你别光顾着急，孩子病着胃口差，越要给她补对东西。不然体力下去，病好得慢。”她还特地拍来一张营养师列的清单：鸡蛋、瘦肉、豆腐、橙子、香蕉、胡萝卜、 ** 、南瓜、小米粥、酸奶、红枣、山药。
一下子让我安心不少。毕竟老一辈的经验没少吃苦头，很多人就是病没大事，人还掉秤、脸色差，三四天都缓不过来。王阿姨拍着胸脯说：“去年的时候，我家小宇也是，第一天干脆啥都不吃，就喝点温水、白粥，结果第二天直接心慌手抖。”
她后来听熟识的营养师讲，抵抗流感的时候，身体其实消耗非常大，如果只是硬扛不吃，有的孩子直不起腰，大人更是容易休克、晕倒。所以，关键不是“清淡硬熬”，而是合理补充能量和营养。
回头想想，我们小时候，哪儿懂这么多，顶多就是生病捂汗、清粥小菜撑几天。有时身体元气大伤，得将近一星期才能恢复元气。而现在信息发达了，有科学依据的食补方案，总比瞎折腾强。
我照营养师的建议，先煮了个小米粥，加点红枣，软糯香甜，女儿也愿意喝。她吃了两口后说：“妈，我还有点想吃橙子。”于是我赶快剥了橙子，切成细条，冰箱里刚好还有酸奶，就来了个自制“橙子酸奶碗”。这样吃下去，孩子胃口好了不少，也不再那么疲乏。
第三天早上，婷婷烧还没完全退，精神却明显好些了。人还挺馋，问我能不能喝点鸡蛋汤。鸡蛋富含蛋白质，是恢复体力的好帮手。我又放点豆腐进去，来个豆腐蛋花汤。女儿吃完直夸，比外面点的好喝。
看着女儿慢慢恢复，我才敢抽空给表妹打电话。她在外地上班，前阵子也中甲流。那时候她硬扛着，快退烧了还不敢大吃，怕返潮。结果身体特别虚，连爬楼都喘。
后来她听医生建议，开始补充肉类、胡萝卜等富含维生素的蔬菜，状态立马提升，连她自己都觉得不可思议：“我原来都以为，病了就只能喝粥，哪知道恢复速度差了这么多。”
这事儿让我彻底明白，甲流期间饮食千万不能忽视。该补充蛋白的时候就吃鸡蛋、瘦肉、豆腐，该补水的时候多来点粥、果汁，该补维C的水果蔬菜也不能少。而且，一定要顺应食欲，不勉强、不硬塞，让身体自己调节。
当然，科学饮食并不是让你胡吃海喝。有的老人*惯性炖大骨头汤、牛肉火锅，结果反而腻得孩子不吃。关键是，食材多样、搭配合理，比一味补油脂好得多。
那几天，我每天变着花样给女儿做点清淡却有营养的东西，偶尔加点山药泥或南瓜糊改善口感。她恢复非常快，五天后顺利复课，连朋友都说她“复元速度堪比小强。”
而我们小区里，还有两家拖拖拉拉地不怎么吃饭的孩子，大病好下去二十多天还喊虚弱要请假。也有家长事后懊恼，说早知道就注意饮食了。
所以，甲流虽说对身体影响不算持久，可真的是“怎么吃，决定你怎么快好、少遭罪”。吃对了，早日下地；吃错了，拖着拖着，受苦还是自家人。
总之，遇到类似情况，别光想着扛过去就行，适当照顾食欲，多一些科学的营养搭配，让身体快点恢复，那才是真的比“硬撑”聪明多了呀！
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