更新时间：作者：小小条
你是不是经常对着镜子捏捏肚子上的肉，然后下定决心明天开始减肥？总觉得自己离“标准身材”还差那么一大截。别急着否定自己，也许你根本就不用折腾着减肥！
来看一组数据：身高160厘米的男士，标准体重范围在51到67公斤之间都算正常；如果你有175厘米，体重在59到78公斤这个区间内就是理想的；哪怕长到了一米九，体重达到72至95公斤也都是可以的。看出来了吗？标准体重本身就是一个范围，而不是某个固定数字。
怎么算出自己的标准体重呢？常见的方法有这么几种。一种是简单算法：标准体重（公斤）就是身高（厘米）减去105。另一种常用的是针对男性的公式：（身高厘米 - 100） × 0.9。还有用身体质量指数（BMI）来衡量的，BMI = 体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常值在18.5到23.9之间。这些方法算出来的结果可能略有差异，但都表明正常体重有一个浮动区间，并非某个单一数值。
真正判断健康与否，不能光看体重秤上的数字。有些人体重正常，但体脂率却超标，这被称为“隐形肥胖”。腰围也很关键，男性腰围超过90厘米，就需要警惕了。体重管理的关键在于“稳”，通过规律饮食和适度运动，培养健康的生活方式，而不是追求快速减重。
与其纠结那几公斤体重，不如关注身体真实的感受。健康的身体应该充满活力，不是瘦弱不堪。放下对体重的过度焦虑，养成合理饮食和适当运动的好*惯，你会发现健康其实很简单。
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