更新时间：作者：小小条
开学季的行李箱还没收拾利落，不少准大学生家长的新焦虑已经冒了头——“孩子从小体质弱，军训站军姿会不会晕？”“有哮喘病史，能不能不参加训练？”“要是免训了，会不会扣学分影响毕业？”……比起孩子第一次离家的不舍，“军训”这件事，成了很多家长心里悬着的石头。毕竟在多数人印象里，军训意味着暴晒、高强度训练，可孩子的身体状况、学分规则又模糊不清，越想越慌。今天就把家长最关心的“身体适配”“学分影响”“应对方法”三大核心问题拆透，帮大家把焦虑落地，心里有底。
一、身体不适别硬撑：免训、缓训有明确规则，不是“想逃就能逃”，也不是“必须硬扛”
很多家长的第一个误区是：要么觉得“孩子忍忍就过去”，怕申请免训被老师区别对待；要么担心“说身体不好会不会被怀疑装病”。其实高校军训的首要原则是“保障学生健康”，几乎所有学校都有明确的“免训/缓训”申请通道，关键是“符合条件+走对流程”。
首先得分清“免训”和“缓训”的区别——这俩不是一回事，对应情况和流程完全不同。
免训：针对长期或永久性不适合高强度运动的情况，比如有确诊的慢性病（如先天性心脏病、哮喘、癫痫、严重的高血压/糖尿病、腰椎间盘突出、重度近视矫正术后恢复期等），或者近期有急性伤病（如骨折、韧带拉伤、急性肠胃炎等，医生明确建议卧床休息）。这类情况不是“不想训”，是“不能训”，学校一定会批准，不会强制。
但申请免训绝不是“口头说一句就行”，必须准备2类核心材料：1. 三甲医院（部分学校认可二级以上）出具的正式诊断书，要写清“病情诊断”“建议避免高强度运动”的明确意见，医生签字+医院盖章，缺一不可；2. 学校统一发放的《军训免训申请表》，需要学生本人填写、辅导员签字确认，再提交给学校军训办公室或校医院审核。审核通过后，免训资格就生效了，不会有“偷偷免训”的风险。
缓训：针对短期身体不适，比如军训前突然感冒发烧、痛经严重，或者急性扭伤——这种情况不是“永远不能训”，只是“当下扛不住”。申请流程比免训简单，一般只需提供校医院的临时诊断证明（比如发烧38.5℃以上的病历），向辅导员申请“暂缓训练”，等身体恢复后，跟着下一届新生补训即可，不用担心“错过就没机会”。
这里必须提醒家长：千万别让孩子“假装生病逃训”。一方面，学校对诊断书的审核很严格，伪造病历一旦被发现，可能会记入诚信档案，反而影响后续学业；另一方面，军训的强度是循序渐进的，从站军姿10分钟到30分钟，从齐步走到跑步，教官会根据整体情况调整，真要是身体不适，当场举手报告，教官也会安排休息，硬撑反而容易出意外（比如中暑、低血糖晕倒），得不偿失。
二、学分焦虑别放大：免训不扣学分，缺训才会挂科，“替代任务”是关键
“军训有没有学分？免训会不会没学分？”“没学分会不会毕不了业？”这是家长问得最多的问题，甚至有人听说“军训挂科影响保研”，越想越紧张。其实只要搞懂“军训学分的性质”和“免训后的要求”，就会发现焦虑大多是“想多了”。
首先明确：大学军训是“通识教育必修课程”，有1-2个学分（不同学校略有差异），和“大学语文”“计算机基础”一样，是毕业必须修满的学分。但“必须修满”不代表“必须参加训练”，学校早就考虑到学生的身体差异，为免训学生设计了“学分替代方案”，不会让你因为身体原因拿不到学分。
比如北京某211大学规定：免训学生需在军训期间完成“3项任务”——撰写1500字的《军训感悟报告》（可以结合自己对纪律、集体的理解，不用写训练经历）、协助辅导员整理军训物资/记录同学出勤、参与军训宣传（比如写通讯稿、拍纪录片），完成后就能正常获得学分；上海某高校则要求免训学生参加“国防教育讲座”（共5场，每场2小时），并提交讲座笔记，达标即可拿学分。这些任务难度不大，也不会占用太多时间，本质是让免训学生“参与到军训集体中”，而不是完全脱离。
真正会影响学分的是“无故缺训”——比如没有申请免训/缓训，擅自不出勤，或者训练时频繁请假、迟到早退。这种情况会被记为“旷训”，军训结束后会判定为“挂科”，确实需要补考（也就是下一届补训），如果补训还没过，才会影响毕业。但只要按规则申请免训，完成替代任务，就不存在“扣学分”的问题。
至于“军训学分影响保研/评优”，更不用过度担心。保研看的是“专业成绩+科研/竞赛经历”，军训学分只要“合格”就行，不会因为你是“免训”就扣分；评优（比如奖学金、三好学生）会看“综合素质”，但重点是“是否参与集体活动、有无违纪”，免训学生只要认真完成替代任务，和其他同学的评优机会是平等的。去年武汉某高校就有个女生，因为哮喘申请免训，最后靠写军训通讯稿拿了“军训优秀个人”，一点没影响后续的奖学金评选。
三、家长该做啥？3件事比“瞎担心”更有用
搞懂规则后，家长不用天天跟孩子念叨“军训注意安全”，不如做这3件具体的事，帮孩子少走弯路：
1. 提前整理“健康档案”，别等军训时手忙脚乱
如果孩子有慢性病（比如哮喘、过敏），提前把“病历本、诊断书、常用药说明书”整理好，复印2份（一份给孩子带学校，一份自己留存）。比如孩子有哮喘，要让他跟辅导员、校医提前说清楚“过敏原有哪些”“急救药怎么用”，避免训练时接触诱因；如果孩子近期做过手术（比如阑尾炎术后3个月内），把手术记录和医生“建议避免剧烈运动”的诊断书提前扫描给辅导员，让老师有心理准备，不用等军训开始才临时申请，耽误时间。
2. 教孩子“主动沟通”，别自己扛着
很多孩子怕麻烦，身体不舒服也不跟教官、老师说，硬撑到晕倒才被发现。家长可以跟孩子说：“军训时不舒服，第一时间举手报告教官，说‘我有点头晕/心慌’，教官会让你去树荫下休息；要是休息后还没好，就找校医，校医会判断你能不能继续训，不用觉得不好意思。” 同时提醒孩子：“跟辅导员沟通时，把医院诊断书拍给老师，清晰说明情况，老师会帮你走流程，不用自己瞎琢磨。”
3. 相信学校的“应急预案”，别过度焦虑
现在高校的军训保障很完善：每个训练场地都有校医和急救箱，备有藿香正气水、葡萄糖、创可贴等常用药；如果出现严重情况（比如中暑、突发哮喘），校医会第一时间联系120，同时通知家长；训练时间也会避开正午暴晒（一般是早上6:30-11:00，下午4:00-7:00），还会安排阴凉处的休息区。家长不用总想着“孩子会不会出事”，学校比我们更重视学生的安全，过度焦虑反而会把情绪传递给孩子，让他更紧张。
最后想说：军训不是“吃苦考核”，是孩子独立的第一步
很多家长纠结“免训会不会让孩子落后”，其实军训的核心目的，不是让孩子晒黑、吃苦，而是培养纪律意识、集体观念，让他们学会自己照顾自己——比如按时起床、整理内务、跟同学合作。就算孩子申请了免训，在完成替代任务的过程中，也能参与到集体里，一样能学到这些能力。
更重要的是，军训是孩子第一次脱离家长，独立面对“问题”：身体不舒服要自己申请免训，跟老师沟通要自己开口，遇到困难要自己解决。这个过程，比“能不能完成训练”更有意义。家长要做的，不是替孩子包办一切，而是帮他搞懂规则、做好准备，然后放心让他去尝试——毕竟孩子总要学会自己长大，而军训，就是这个成长路上很温暖的“第一课”。
如果还有不清楚的地方，最直接的办法是“找学校要规则”：登录孩子大学的“本科生院官网”，搜索“军训管理办法”，里面会写清免训条件、学分规则、申请流程；或者直接联系辅导员，老师会给你最准确的答复。别靠“听说”“猜测”焦虑，有问题就问，心里才会真的踏实。
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