更新时间：作者：小小条
前阵子，教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知，其中明确提出，鼓励每周设置一天“无作业日”。深晚记者发现，深圳已有不少学校设置“无作业日”。
学生从繁重的书面作业中解放出来，这些“减下来”的时间如何被有效利用，真正变为他们全面成长的养分？近日，记者走访多所学校，一探究竟。
在“无作业日”探索自由的成长时间
12月24日，当下午的放学铃声响起，龙城高级中学（教育集团）宝荷学校七（4）班的曾宋鸿并没有像往常一样匆匆收拾书包，因为当天是“无作业日”。在这一天，老师只布置巩固练*，他在延时服务课上花十几分钟即可完成。笔尖划过纸张的沙沙声很快归于安静，作业在学校完成后，他的书包都轻了许多。
▲宝荷学校无作业日晚的亲子互动
放学后，曾宋鸿和同班的几个男生冲向操场跑道。“跑个200米吧？”他们相视一笑，在这段放学后的“额外时间”里，没有作业追赶，也没有家长催促，只剩下少年畅快的呼吸。
曾宋鸿坦言，刚进入初中的他在学业上有一定压力。因此，即便在“无作业日”，回家后他也会主动温*学过的知识，尤其是比较薄弱的英语。他把这看作一种自我规划：“就像我们道法（道德与法治）书上写的——实践出真知。有了更多时间，更自在放松，才能更好地规划自己，不局限在作业里。”
这一天晚上，他在奔跑、复*与放松中，触摸到属于自己的时间形状。
在龙岗区外国语学校（集团）爱联小学，学生把周二的“无作业日”叫作“Party Day”（派对日）。爱联小学六（1）班的胡心玥参加了学校的科学社团，她分享：“有时候周二的社团活动结束了，晚上回家我也会做一些有趣的小实验。比如我特别喜欢热缩片，变热压缩后它就可以变成小挂件。”同样来自六（1）班的吕潼和陈铭灏分别是学校演唱社团和墨涟社的成员，每周二社团活动后，他们也会根据当天社团活动，自己再根据兴趣加练一会。
▲爱联小学“无作业日”社团活动
“Party Day”并不意味着放纵，而是一场由学生自己主导的、充满选择的温馨派对。回到家里，有些学生选择沉浸阅读，有些约上同学一起打球，还有人翻开实验手册，继续探索生活中那些“为什么会这样”的小奥秘。
“我更喜欢周二，因为可以和爸爸妈妈一起做我喜欢的事。”对吕潼而言，“无作业”不是空白，而是被亲情与探索填满的自由时光。这一天，学*在家庭温暖的互动里，也在他们发光的眼睛中，以另一种样貌生动地延续着。
起点并非政策，而是学生
事实上，爱联小学“无作业日”的探索在2024年2月已开始尝试，早于国家政策出台。
爱联小学教学处主任黄卫华介绍，无作业日源于学校“少代会”（中国少年先锋队龙外（集团）爱联小学代表大会）上，一位学生的提议：“学校能否用生活实践类的作业，代替机械、重复的抄写作业？”学生的声音启发了爱联小学教育变革的灵感。学校将其与教育部“减负”导向结合，迅速回应。
▲爱联小学“无作业日”社团活动
爱联小学副**刘聪表示，学校一定是从学生需求出发，希望孩子们在健康、轻松的环境里成长；希望将学校从传统的“布置者”角色，转变为“设计者”与“支持者”。
谈及推行“无作业日”的出发点，爱联小学校长林春梅也提道：“我们的教育初心是希望尊重孩子成长的规律，帮助孩子得到全面发展。我们也希望慢慢转变老师以及家长的观念，我们最终的共同目标都是育人，而不是‘育分’”。
宝荷学校始终坚持“立德树人”的根本理念，将无作业日看作一次“技术性”的教育创新。宝荷学校党总支** 、校长黄晓霖坦言：“很多好的理念，如果没有技术层面的处理，就只能停留在理念。” 学校希望将时间的所有权归还给学生与家庭，重新定义校园内外的学*边界。
教学提质增效，作业形式多元创新
当无作业日减轻了学生的课后负担，该如何确保学*效果？此时，学校决定向课堂的40分钟“要质量”。
宝荷学校七（4）班班主任刘乃慧分享，在无作业日，她会将课堂结构从平时的“5+30+5”（分钟）优化为“2+25+13”（分钟），给学生留出当堂练*时间以巩固学*内容。同时，老师将作业精简化，确保核心知识巩固在课后延时服务时段就能完成；倒逼教学走向“精讲多练”，实现真正的提质增效。
书面作业的“消失”，催生了作业向多元化、实践化的改变。
宝荷学校强调“无作业不等于无成长”，通过“无作业日灵感指南”提供清晰的亲子活动选项（运动、阅读、劳动、烘焙等），并鼓励学生在实践中延续学科知识的学*。爱联小学将“无作业日”与周二的全校社团日深度融合，形成“社团激发兴趣——无作业日实践延伸”的闭环。在这一天，数学可以是一盘“数学大富翁”亲子游戏，英语可能是利用AI工具创作“Family”漫画。这里没有作业，却处处是学*的身影；生动诠释了“教育的真谛不是填满，而是点燃”。
与此同时，深圳市其他学校也在践行这样的创新理念。盐田区云海学校推出“云海质量·作业优化行动”，选取每周三作为“无作业日”，严格遵循“有安排、有反馈、有收获、有评价”的“四有”原则，为学生们的成长“留白”，心灵“减压” 。深圳外国语小学同样坚持“无作业日”的设置，始终秉持“全面实施素质教育，让学生过丰富快乐的校园生活”的办学理念，每周三留给学生更多自主安排的时间，希望让学生们真正从“被动学*”走向“主动探索”。
▲深圳外国语小学学生课外实践
多方协同，让“无作业日”成为学生成长的“加油站”
基于教育部“双减”政策的深入推进，“无作业日”的设立本质上是教育理念从“唯分数论”向“全面发展”转型的重要尝试。全国多个城市开展“减负”行动，例如截至2025年，长沙市已开展八年“无作业日”实践，以“主题引领+活动赋能”实现“减负不减质”，构建了“五育并举”的成长新样态，成效显著。上海于2025年5月正式出台政策，推动小学和初中每周设立一天“无作业日”，鼓励学生们自主规划“留白时光”。
教育专家王庆国认为，深圳推行“无作业日”是以学生健康发展为出发点的有益探索，这项措施也为学业压力下的孩子创造了喘息与放松的空间，引导他们从书本走向社会、发展兴趣，有助于缓解学生们的厌学情绪、促进学生全面成长。
政策初衷旨在打破机械重复的学业负担，为学生腾出探索兴趣、接触社会、发展综合素养的时间窗口，这符合新时代育人方式改革的方向。然而，若仅有政策要求而缺乏配套资源与协同行动，实施过程中也可能存在加剧教育差距的风险。
因此，未来推进“无作业日”实践更需构建多方协同体系：一是学校应主动设计多样化的低成本活动并“因材施教”，为学生提供差异化指导；二是社区开放资源，组织公益实践类活动以拓宽学生体验空间；三是家庭应树立科学教育观，通过亲子互动实现高质量陪伴，共同将“无作业日”转化为学生全面成长的积极契机。
读特&深圳晚报记者 王宇 实*生 叶婧菁
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