更新时间：作者：小小条
乐打乒乓 身心健康
——坚持打乒乓球的体会
作者 朱炳初
再过39天，老朽就算是鲐背老人了。我生于1937年初，按林语堂著《苏东坡传》里所说：“在中国，小儿初生便是一岁”，那我到了2026年就是90岁。1957年初，我所在的炮兵团由駐民房搬入营房后，每个连队设有一副乒乓球桌，从此就乐于乒乓球运动，这一乐一打一坚持至今球龄已达68年了。年轻时参加比赛，曾获炮兵团冠军；参加军区机关比赛，多次进入三甲；退休后，曾三次夺冠。如今确实老了，难与比自己年轻20来岁的老年小伙竞赛，只能是坐山观虎斗，自娱自乐，锻炼身体，强化大脑。打乒乓球确实好处多多，我这里在叙述众人感受的同时，主要以自身体验实事求是地诉说其好处，借以引起喜欢打球者更深的认知、更浓的兴趣；也给老年伙伴们一点启发，乐于参加打乒乓球，这不论多大年纪、参加时间的早晚，只要有兴趣打，必能获益，起码有以下好处：
身体强健，心肺功能好；精神饱满，充满激情；反应超快，思维敏捷；免疫力强，很少感冒；更显年轻，体态轻盈有活力；乐观开朗，心态积极向上。
就我而言，不能说上面六点都达到多么好的程度，但起码说都基本体现出来了！我原本就是个身体瘦弱的小伙子，一米六八（如今缩了三公分）体重50公斤，很容易感冒，还得过支气管肺炎。然而，从坚持不断地打乒乓球后，体质有了明显改善，气管炎也好了。强身健体，免疫力比较强，几乎很少感冒，即使着凉咳嗽，吃两粒速效胶囊、多喝水也就好了。精神饱满，精力充沛，年轻期间有时加班通宵写材料，第二天照常上班。大脑反应较快，能对出现的情况迅疾有所思维、对应计策。视力增强明显，始终保持一副好视力，只要光线好，阅览小五号字书报不用戴眼镜，可引线绣花针。体态较为轻盈，没有老态龙钟的状态，步伐轻便，仍有健步竞走的现象，腿关节比较灵活。从面貌形象上看，脸部比较光洁，老年斑稀少，几乎没明显的皱纹，这必然就显得年轻些。自己都感觉除了满头白发外，并不像近九十岁的老人，这给人生充满了自信。
直达耄耋之年后，自己的心态仍然积极上进，自觉奋发地同时间赛跑，心怀理想面对不多的余年生活。比较值得自豪的是与自己年龄相仿者相比，不仅能下楼办事，还能打乒乓球，还能玩电脑、写文章，而且笔耕不辍，有人生追求，这就蕴含着所谓的老当益壮、雄心壮志，不负老战友、著名书法家杨俊亮赠我书法作品《老当益壮》的激励奋进！
同时，也没有辜负我的故乡江苏省宜兴市档案馆将我作为“在外乡贤名人”将所有文学作品及个人有关资料，存档作为永久性资料保存。今年4月，我回故乡探亲时曾在市档案馆，看到所存我的资料，仅目录就有一大本，进一步激励我奋勉不息。所谓“名人”，不能徒有虚名，应该是有值得的“档”可存，这“档”就包括我的人生历程，奋发努力的精神与实绩。在宜兴市图书馆里的“宜兴人著作馆”又见到了存放我的《青春寄语》《夕阳漫笔》《回顾与思考》《晚霞拾零》《耄耋心声》等五部著作。
80岁后，连续出版了四部达211万字文集，且还不想停笔。去年5月出版73万余字《耄耋心声》后，马不停蹄地紧追不舍，至今已在报刊网络平台刊稿206篇计47万字，预计一年后可出版75万字的《九秩抒怀》，连同退休之初的14万字的《青春寄语》散文集，可圆总出版300万字六部文集的愿望。我想，之所以有上述身体状况及躬体力行的写作成果，除其他因素外，不能不说与坚持打乒乓球既炼体又炼脑无关。
强身健体对延长生命、永葆青春活力来说，关联极大。以我的体会可以说，一个好身板绝不会心随所愿，从安逸享受中取得，增强免疫力、少生病，全靠自觉锻炼，只有爱好一项体育运动并坚持不懈，才能增强体质。对此，伟大领袖毛主席1952年在中华全国体育总会成立时就题词：“发展体育运动，增强人民体质。”这一伟大号召，成为了推进群众体育的强大动力，振兴了中华民族的体育运动；毛主席自己就热爱运动，年轻时以多种锻炼强身，73岁高龄还能在长江畅游3个小时，还喜欢打乒乓球，真是让人动心魄受鼓舞！
过去旧中国的人民，被外国人称为“东亚病夫”，平均寿命也短。自新中国成立以来，大力开展体育运动，参加国际比赛，争金夺银，屡屡升起五星红旗、奏响《义勇军进行曲》，不仅把“病夫”的帽子远远甩掉，而且成为了世界光彩耀目的体育大国与强国。千万别忽视平日被认为可有可无的体育锻炼，乃是千真万确强体延年的最佳手段。回头看看与我年龄相仿或小我几岁的一个个走了的战友，一般多是不愿动体动脑的“静养者”，这就影响到抵抗力的产生，经不得外来因素侵袭，如过去不久的“新冠肺炎”等。如今的医疗，只要不是绝症，其他疾病还是可防可治的。当然，身体少生病，或有病可治愈，不能仅靠医疗，最根本的还是靠自己坚守信念的不懈锻炼。据说，一些西方国家将打乒乓球列入医疗手段，尤其是预防或延缓老年痴呆症的发生具有特效。打乒乓球既然有如此多的好处与神力，何不乐打，形成兴趣、坚持不懈呢？来吧！乐打乒乓，身心必获健康！
（2025年11月23日于北京市朝阳区军休十五所，作者系89岁休干）
作者简介：朱炳初，男，汉族，江苏省宜兴市人，1937年3月出生，1954年7月初中毕业考入重庆炮兵学校，1956年7月入党，大专文化，1988年9月被授予大校军衔。入伍后历任学员，陆军第28军步兵84师炮兵团排长、青年干事，师政治部组织科干事、副科长，北京军区政治部组织部干事、副科长、科（处）长，1985年3月任北京军区（中国）大百科全书编辑室副师职研究员。1992年9月退休。喜欢文学创作，曾任中国校园作家协会会员、石景山区作家协会理事，发表文学作品800余篇，出版五部文集达222万余字。耄耋愿景：文化养老，余热生辉，珍惜光阴，活出精彩。
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除