更新时间:作者:小小条
2026年南京中考体育政策已经官宣,和2025年保持一致,不用适应新项目是不是超省心,考试定在明年4月,满分40分直接计入升学总分,这可是拉开差距的关键!别觉得体育满分好拿,2024年全市满分率才70%,10个孩子里就有3个丢分,现在就得赶紧规划训练啦。

考试采用“三类选项各选一项”的模式,覆盖耐力、速度、力量等核心体能。
选项一聚焦耐力:男生考1000米(满分4分05秒)、女生考800米(标准同2025年),还有通用选项3分钟跳绳(满分400个),适合爆发力稍弱但协调性好的同学。
选项二侧重速度与弹跳:50米跑(男生满分7.4秒)和立定跳远(男生满分2.31米),两项都考验瞬间发力,选对项目能少走弯路。
选项三针对力量:男生可选引体向上(满分6次)或实心球(满分8.6米),女生则是仰卧起坐(1分钟标准不变)或实心球,建议根据自身优势选择。
体育中考不是临时抱佛脚就能过关的,现在距离明年4月还有充足时间,只要针对性训练、熟悉规则、注意细节,满分其实并不难。希望各位考生都能找准优势项目,科学备考,在体育考场上发挥出最佳水平,为中考总分拿下关键40分!
点击下方链接即可查看中考体育的评分规则。
2026南京中考体育考试项目及标准-南京高中学*网
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