更新时间：作者：小小条
2026年南京中考体育政策已经官宣，和2025年保持一致，不用适应新项目是不是超省心，考试定在明年4月，满分40分直接计入升学总分，这可是拉开差距的关键！别觉得体育满分好拿，2024年全市满分率才70%，10个孩子里就有3个丢分，现在就得赶紧规划训练啦。
考试采用“三类选项各选一项”的模式，覆盖耐力、速度、力量等核心体能。
选项一聚焦耐力：男生考1000米（满分4分05秒）、女生考800米（标准同2025年），还有通用选项3分钟跳绳（满分400个），适合爆发力稍弱但协调性好的同学。
选项二侧重速度与弹跳：50米跑（男生满分7.4秒）和立定跳远（男生满分2.31米），两项都考验瞬间发力，选对项目能少走弯路。
选项三针对力量：男生可选引体向上（满分6次）或实心球（满分8.6米），女生则是仰卧起坐（1分钟标准不变）或实心球，建议根据自身优势选择。
体育中考不是临时抱佛脚就能过关的，现在距离明年4月还有充足时间，只要针对性训练、熟悉规则、注意细节，满分其实并不难。希望各位考生都能找准优势项目，科学备考，在体育考场上发挥出最佳水平，为中考总分拿下关键40分！
点击下方链接即可查看中考体育的评分规则。
2026南京中考体育考试项目及标准-南京高中学*网
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除