更新时间：作者：小小条
当《boom boom bass》响起时
我们仿佛被卷入了一个
充满节奏和能量的音乐漩涡
这首歌以其强烈的贝斯线
和感染力极强的节奏
完美地展示了现代电子舞曲的魅力
从第一个音符到最后一个节拍
让我们的身体随之摇摆
踩上快乐的节拍一起体验魅力街舞吧
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
街舞
音乐让心情放松下来
蹦蹦跳跳的街舞让锻炼也变得欢快
街舞学*前的热身
可以采用动态拉伸而不是静态拉伸
动态拉伸包括
腿摆、手臂圈和体侧弯曲等
可以增加肌肉的温度和弹性
关节也需要更多的激活和打开
特别关注肩膀、膝盖和脚踝的活动
因为这些部位在hip-hop中
经常使用且易于受伤
为了适应鼓点较为密集的音乐
可以进行节奏练*
使用节拍器或跟随音乐练*基本的舞步
确保每个动作都能准确落在音乐的节拍上
此外，为了更好地完成动作
也可以进行定期的力量训练
如深蹲、俯卧撑和腹部练*
以增强腿部、核心和上体的力量
舞蹈是一种很好的方式
来感受歌曲的活力和节拍
它不仅是对身体的挑战
更是身体与音乐的交融
现在就让我们一起舞动释放自我
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锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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